☆筋トレで健康な身体をGET☆

personal GYM X 太田川店です！

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筋トレで健康な生活をGET☆

筋トレと聞くと、

「マッチョになるため」や「ダイエット」というイメージが強いかもしれません。

しかし、筋トレは見た目を変えるのはもちろん

健康的な生活を送るためにも非常に効果的です！

筋トレが健康に与える効果

筋トレには、たくさんの効果があり

今回はいくつかご紹介させていただきます♪

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筋力アップ

筋力が向上することで、日常生活の動作が楽になり、怪我のリスクを減らすことができます。

基礎代謝アップ

筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。

生活習慣病予防

筋トレは、糖尿病や高血圧などの生活習慣病の予防に効果的です。

（現在日本人の3人に1人が該当します）

骨粗鬆症予防

筋トレは、骨密度を高め、骨粗鬆症を予防する効果があります。

（女性は特に年齢と共に骨粗鬆症のリスクが高まります。）

ストレス解消

筋トレは、ストレス解消にも効果的です。

（ストレスがないと思っていても気づかないストレスが原因で便秘などにも繋がります）

筋トレを始める前に

筋トレを始める前に、

以下のポイントをおさえておきましょう☆

自分の体力に合ったトレーニングを選ぶこと

いきなり負荷の高いトレーニングを行うと、怪我をしてしまう可能性があります。

自分の適切な重量設定が大切です☆

正しいフォームでトレーニングを行う

正しいフォームでトレーニングを行うことで、効果的に筋肉を鍛えることができます。

（逆にフォームを間違えると怪我のリスクが大きくなってしまいます）

筋トレを継続するためのポイント

筋トレを継続するためには、以下のポイントを意識しましょう。

目標を設定

目標を設定することで、モチベーションを維持することができます。

トレーニングを楽しむ

トレーニングを楽しむことで、お身体の変化も楽しめます☆

（経験上楽しんでボディメイクをしている方の方が結果も変わってきます☺️）

仲間と一緒にトレーニングする

仲間と一緒にトレーニングすることで、モチベーションを維持することができます！！

筋トレは、健康的な生活を送るために非常に効果的な方法です！

筋トレを継続することで、様々な健康効果を得ることができます。

筋トレを始める前に、

自分の体力に合ったトレーニングを選び、

正しいフォームで行うようにしましょう👍

是非一度お問い合わせ下さい☆

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