〇〇な方オススメ‼️〜ソイプロテイン〜

personal GYM X 太田川店です！

今回は

〇〇な方おすすめ‼️〜ソイプロテイン〜

こちらをご紹介いたします(´∀｀)

プロテイン

現在、市場に出回っているプロテインは主に、

「ホエイプロテイン」

「カゼインプロテイン」

「ソイプロテイン」

の3種類があります。

今回は、ソイプロテインに注目して、

「おすすめの人」や「効果的な摂取方法」について解説していきます。

ソイプロテインは、

原料が大豆のプロテインのことです。

その他にも、

ホエイプロテインやカゼインプロテイン

が主流で、この2つは牛乳が原料であり動物性タンパク質です。

ソイプロテインは、大豆からできているため植物性タンパク質となります！

・海外では、ビーガンやベジタリアンなど

動物性食品を食べない方が

タンパク質補給源として活用しています。

ソイプロテインには

たんぱく質以外にも

女性に人気！！

イソフラボンが含まれています。

イソフラボンは、お肌の調子を整える

「美肌ホルモン」のエストロゲンの働きを補い、

若々しい肌をサポートしてくれます。

豆腐や納豆を美容目的で食べるのも良いですが、

食べ過ぎてしまうと、余分な脂質も摂ってしまうので、

ソイプロテイン

を活用するのも良いと思います‼️

では

どんな方にオススメなのか？

・プロテインでお腹が痛くなる人

（乳糖不耐症など乳糖を消化するための酵素ラクターゼの分泌が少ないために、消化不良を起こしやすい方）

・女性の方！！

（イソフラボンなど女性に嬉しい成分も入っている為）

オススメできない方

・大豆アレルギーの方

アナフィラキシーショックの恐れがある為NG🙅‍♂️

・プロテインでお腹を壊さない方

ホエイプロテインを

飲んでもお腹が痛くならない方は、吸収速度の速いホエイプロテインで問題ないです。

最後に

ソイプロテインの摂取タイミングについて

ソイプロテインはホエイプロテインに比べて

吸収速度がゆっくりです。

なので、トレーニング前後には

ホエイプロテインがオススメです！

他にも実は、

寝ている間に身体は栄養をどんどん使い、

起きた時には、身体は栄養不足の状態になっています。

この状態だと

筋肉を分解して栄養に回してしまうんです😱

なので、

ソイプロテインの吸収速度がゆっくりな性能を利用して、

夜寝る前を

ソイプロテイン

にしてみてください(｡ゝ∀・)b

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