『子育てママでも大丈夫！！』-5kgの秘密習慣！！

personal GYM X 太田川店です！

今回タイトルにもある

『子育てママさん』🤱

当ジムでも多くのママさんがご来館いただいております☆

そこでよく聞くことが

「子どものおやつについ手を出してしまった」

「運動する時間がない。。」

「産後の体型が戻らない…」

「でも女性として美しくいたい」

主婦のダイエットは、

時間もお金も自分より家族優先になりがちです。

もちろんそうなってしまいますよね。🤔

でも、

「家事」と「育児」を味方につければ、

無理なくダイエットは続けられるんです！

先ほどの理由で諦めてしまっていた方は

主婦が今日から始められる

「ながらダイエット」をご紹介しますので

良かったらまた頑張ろうと立ち上がってみてください！！

また現在GYM Xでは

『主婦さん』でも通いやすく理想のスタイルを手に入れれるプランもご用意しております。

一度無料体験にお越しください☆

期間は
『1月18日〜2月28日』まで

①主婦のダイエットあるある

あなたの挫折は努力不足じゃない！

◯ 時間が確保できない。

習い事の送迎、夕食作り…

自分の時間は1日30分も取れない。

◯ お金をかけられない

ジム代より子どもの教育費が優先。

◯ 批判
家族に「またダイエット？」と苦笑される…。

でもお母さんも1人の女性です。

努力は必要ですが、いつまでも『美しい自分』

でいたいに決まってます！！

そこで解決策は

「生活の一部をダイエットに変える」こと！

そこで今回

「ながら習慣」3選を考えてみました！！

まずはここから始めてみましょう☆

< 家事で脂肪燃焼🔥>

洗濯物干し×スクワット

洗濯カゴを床に置き、1回干すごとにスクワット3回→1日20回でカロリー消費！

お風呂掃除×体幹キープ
床を磨く時はプランク姿勢で→お腹に効く＋掃除時間短縮。

<育児を筋トレに変える🏋️>

抱っこ×ヒップリフト
子どもを抱いたまま仰向けになり腰を上げる

→お尻と太もも引き締めに効果的🦵

買い物でたくさんウォーキング🚶

店内を端から端まで歩き回り総歩数UP！！

カートに「緑・赤・黄」ルール
野菜（緑）→タンパク質（赤）→炭水化物（黄）の順で入れると自然とヘルシーに♪

家族の食事は変えずにOK！

「主婦だけプチ断食」

朝食：子どもと同じパンやごはんを少量

昼：子どもの残り物を一口控える 。

夜：家族の食事後に

「主婦専用低糖質おつまみ」（ゆで卵・スモークサーモン等）

罪悪感ゼロおやつ作戦！！

子ども用おやつを食べる代わりに…

コーヒーをブラックに変える！

「ダイエットは、自分を大切にする時間です。」
主婦の毎日は忙しいからこそ、ちょっとした工夫で健康と自信を手に入れましょう🫶

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『身体のお悩みには正解があります。』

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また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

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