しっかり咀嚼しよう

personal GYM X太田川店です！

みなさんご飯を食べる時にしっかりと噛んで食べてますか？？

飲むように早食いになっていたりしませんか？

咀嚼の仕方１つで身体は変わってきます。

結論から言うと、１口３０回以上を目標に噛むようにしてみましょう！

そして食事中は水などの水分を摂らないようにしてみましょう！

お味噌汁やスープはオッケーです！

しかし、口の中の物を飲み込むまで汁物は飲まないこと！

汁物で流し込むのはＮＧです。

これを意識するだけでも、身体の感覚が敏感な方だと食後とかに変化を感じます。

これだけで身体が軽くなったりします♪

胃結腸反射といって、食べ物が胃の中に入り、胃が膨らむと胃から大腸に信号が送られ、

信号を受けた大腸が反射的に収縮し、便を直腸に送り出そうする動きがあります。

違う表現として、

咀嚼をすることによって唾液が分泌されて胃が反応して胃液が出ます。

胃液が出ると腸が反応して蠕動運動をする準備をしてくれます。

咀嚼をして唾液を分泌させることによって、身体が食べ物を受け入れる準備をします。

これをしっかり準備されてない状態で食べる（早食い）と消化も悪くなります。

ちっかりと咀嚼をして食べると、満腹中枢が働くのが２０分ぐらいです。

そこで満腹感を感じられますが、早食いで１０分ぐらいで済ませてしまうと満腹中枢を迎えてないので、

食べ過ぎにつながってしまいます。

食べ放題などで、凄い勢いで食べててると急に満腹感がきます。

これが身体が正常であれば２０分後ぐらいにきます。

しかり、これを無視し続けていると満腹中枢がおかしくなり満腹信号が身体に送られなくなります。

こうなってしまうと正常に戻すのが大変なので、しっかり噛んでゆっくり食べることを意識しましょう！

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