もう一日2Lの水分は足りない？？

personal GYM X 太田川店です！

みなさん水分はしっかり摂ってますか？

人間の身体は、たくさんの細胞からできていて体内の水の多くはその細胞の中に蓄えられています。

細胞と細胞の間にも水があり、血液やリンパ液にも水が含まれています。

その水分、体外に１日で２５００ｍｌも排出されていると言われています。

ここで水分が必要な理由を

まとめていきましょう！

・人は生きていく上で栄養や酸素って必要になりますよね？

その栄養や酸素がどう身体に運ばれているか？

水に溶けた形で体内に取り込まれて、血液に加わって身体にいきわたります。

ということは、水分が不足していると、栄養や酸素がいきわたらないということになります。

・体内には老廃物があります。

その老廃物を排出しれる役割も水が担っています。

水分不足だと、体内の老廃物が排出されずそのまま体内に残り、

それが原因となって起こる良くないことがいくつもあります。

・血行不良

・むくみ

・肌荒れ

・便秘

などの症状を引き起こす原因ともなります。

・体温調整の役割も

人間は暑くなって体温が上がったら体内の水分を排出して体温調整をします。

体温調整でいうと、話は少しそれますが、外気温が寒かったら身体を温めようとして、

暑かったら汗をだして身体を冷まします。

とくに冬の寒い時期は寒いと身体を温めようとして体温があがりますが、

これを暖房などで常に快適な温度にすると身体を温めようとしなくなり、

体温が低くなってしまっている人が多いです。

平熱が３５度台の方はかなり低いので、少し肌寒いところで身体が温めようと機能させて

体温を高めるようにすると良いですよ！

話を水分にもどしますね！

喉が渇いたと感じる時、これは軽い脱水症状なので、

喉が渇いてから水を飲むのではなく、渇く前に水分補給するようにしましょう！

１５分に１回とかこまめに水分補給をするようにして、

まとめてガブガブ飲まないようにすると良いですよ！

自分の体重×４０～５０ｍｌの水を毎日飲めるようにしましょう！

例：体重６０ｋｇの場合２４００ｍｌ～３０００ｍｌ

身体の中から健康にしていきましょう！

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