アルコール

personal GYM X　太田川店です！

本日はアルコールについて書かせていただきます

お酒には醸造酒と蒸留酒があり、一般に蒸留酒が糖質オフです。

じゃあ糖質オフだし飲んでもいいの？

お酒って太るの？

なんて疑問一度は抱いた事はあるかもしれませんが、実際どうなのか↓

三大栄養素のそれぞれ1ｇあたりのカロリー↓

タンパク質＝4kcal

脂質=9kcal

炭水化物=4kcal

これに対して、

実はアルコール1グラムあたりもカロリーがあるんです！

アルコールは1ｇ当たり7kcal

ただ、アルコールはエンプティカロリーと言って

ほとんどが体温の向上に使われて消費される為、アルコールが直接の原因となって太る心配はそこまではいりません。

ただ、食事から摂取したカロリーがアルコールのせいで効率よく使用されない可能性があるんです。

また、アルコールを摂取することによっていかに自制心の強い人であろうとどうしても気が緩んで食べてしまいます。

その結果↓

「太る」 原因になってしまいます。

また、ホルモンの観点から、

ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されます。

コルチゾールは脂肪を合成してしまうと同時に筋分解してしまいます。

そしてテストステロンの分泌の抑制をしてしまいます。

テストステロンは筋合成を促してくれるのと、脂肪燃焼効果があります。

これを見ればアルコールがダイエットにおいて良いとは言い切れませんね。

ただ、

少量のアルコールは血行促進、女性ホルモンの分泌をしてくれるので全てが悪いわけではないです。

もし飲むのであれば、蒸留酒をグラス一杯程度で抑えられるといいですね(^-^)

愛知県東海市太田町下浜田92-1

太田川駅から徒歩3分の好立地

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