ダイエットは『食べる順番』が大切！！

personal GYM X 太田川店です！

皆さんは食べる順番は

気にしたことありますか？

今回は

ダイエットに有効な食べ方についてお話します。

1.野菜から食べましょう！

野菜から食べることによって

血糖値の急上昇を防ぐ効果があります。

血糖値の急上昇により栄養が脂肪の蓄積に関係しているのでまずは野菜を食べましょう！！

2.食物繊維の多い食べ物を食べましょう！

ダイエットの敵でもある『便秘』改善に必要な食物繊維。

腸内環境を整える働きや便を形成するときに必要な栄養素なので

積極的に摂取しましょう。

(一日25ｇ目安)

3.タンパク質をしっかり食べましょう！

タンパク質は筋肉を合成するのに必要な栄養素。

せっかくトレーニングしてもタンパク質が不足していては効果が半減してしまいます😨

積極的に摂取しましょう☆

またタンパク質の消化は消費カロリーも多いのでしっかり食べましょう！

身体はもちろんですが、食べたもので作られます。

今回の食事の順番を意識してしっかり食べながら痩せましょう！！

これからの季節

『食の秋』『忘年会』

色々な誘惑がありますが、『計画的』に

お食事をコントロールして今年も良い一年締め括りましょう♪

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