2023/05/15
トレーニングの効果を減らしてしまう行動😵
personal GYM X 太田川店です！
皆さん筋トレをした後についやってしまっているかも、、
今回は知らない間
筋トレを無駄にしてしまう行動
をご紹介したいと思います☆(^ ^)
まずは知らないうちにやってしまっている
・休養不足
しっかり身体を休めないと
トレーニング効果を十分発揮出来ません！！
横になるだけでもいいのでしっかり休みましょう！！
横になることで全身の血流が良くなり回復が促進されます🔥
・アルコール
アルコールを摂取することにより、
ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌を促し筋分解に繋がります😱
量というよりもアルコールを摂取したかしてないかに関係してくるので
どうしても飲みたい方は
トレーニングがない日にしましょう！！
・栄養不足
トレーニングをして終わりではありません！！
身体は食べたもので作られているのでしっかり栄養を摂ることがとても大事です！！
PFCとも言われる
三大栄養素
タンパク質、脂質、炭水化物だけではなく
五大栄養素の
ビタミン、ミネラルもしっかり摂りましょう(#^.^#)
頑張ってトレーニングをした効果を
無駄にしないためにも意識してみましょう♪
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