下半身痩せするにはどうすれば！？

personal GYM X 太田川店　石那田です！

下半身太りをすると、体のバランスが悪く見えてしまいます。😨

ではなぜ下半身が太ってしまうのでしょうか❓

今回は下半身太りの原因と効果的な痩せ方についてご紹介いたします(^^)/

各部位の太くなってしまう原因

・ふとももが太る原因

太ももやふくらはぎは、体全体のバランスの良し悪しを強調しやすい部分です。

これらの部位が太ると、ジーパンやスキニーなどタイトなズボンを履くことに抵抗を感じやすくなってしまいますよね…

むくみ

むくみ太りは、体に余分な水分が溜まることで起こります。

原因としては

血流の悪さや、水分不足が原因になってきます。

血流循環が悪かったり、水分が不足してしまうと体内に水分や老廃物を溜め込んでしまいます。

脂肪

脂肪太りは、太ももやふくらはぎはもちろん、体のどの部位でも太る原因として真っ先に挙げられるものです。

運動不足や過剰な食事摂取などが原因で、体に脂肪が溜まっていきます。

筋肉

筋肉太りによって太ももが太くなってしまうケースもあります。

筋肉の割合は大きく、鍛えすぎによって筋肉太りしやすくなってしまいます。

身体のつくりを理解し、トレーニングを効率よくやることがポイントになります

・お尻が太る原因

運動不足

運動不足が続くと脂肪燃焼が行われないため、体に脂肪が蓄積されていきます。

なかでもお尻は、とくに脂肪がつきやすい部分。脂肪の蓄積とともに、お尻は確実に大きくなりそして太ってしまいます。

骨盤の歪み

骨盤が歪んでしまうと下半身の骨格のバランスも崩れ、血行不良によって下半身にばかり脂肪がつきやすくなってしまいます。

骨盤の歪みは、毎日の何気ない生活習慣によって引き起こされるもの。例えば、腰が丸まった姿勢の悪い座り方をする、脚を組むクセがあるなどです。

妊娠や出産によって骨盤が歪んでしまうケースも多く、骨盤を意識した生活改善が重要です。

では今からでもできることはないのかな？

あります(^^)/

今からできるポイント２選

下半身痩せをするためには、意識的な生活習慣の見直し・改善が必要です。

次の2つのポイントを心がけましょう(*”▽”)

食事を見直す

食事は身体にダイレクトに響く要素のひとつです。

下半身痩せするためには、食べてはいけないものと積極的に食べたほうが良いものを知り、徹底した食事管理をする必要があります。

過剰摂取がNGの食事

・添加物を含む加工食品

・お菓子類、ケーキ、パンなど

摂取がおすすめの食事

・カリウム豊富な野菜類（ほうれん草、かぼちゃ、さつまいも、なす、ニラなど）

・ビタミン豊富なフルーツ、野菜

習慣的な運動をする

余分な脂肪の燃焼を促すためには、運動を習慣化することが大切です。運動をせずに脂肪を放っておくと、さらに下半身太りが深刻化してしまいます。

しかしただ運動をすればいい訳ではありません。

脚瘦せするために運動をしたのに太くなったこんな経験ありませんか❓

頻度やトレーニングのバランスを考えた運動習慣作りが必要です。

人間は一人一人身体の骨格や癖も違います。

不安な方、効率の良いトレーニングをしたい方

当ジムで一緒に頑張りませんか❓

お会いできることを楽しみにしております。

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