下腹ぽっこり？

personal GYM X 太田川店です！

昨日のブログに書いた姿勢について。

良い姿勢をしようをして胸をグッと張って腰を反らせる。

これはNGです！

みんな良い姿勢をしようとすると腰を反らせるから腰が痛くなるんです。

そして骨盤が過度に前傾して腰が反ってしまっている「反り腰」

これは女性にとても多いです。

高いヒールを良く履いていた方はなりやすいです。

良い姿勢というのは骨盤の前傾は必須にになってきます。

骨盤が前傾してないとお尻は上がりませんからね。

ただ、この反り腰の人の場合、骨盤が前傾はしているのですが、お腹の力（腹圧）が抜けてしまっているんです。

正しく良い姿勢ができている人は、お腹を指でつつくと表面は柔らかいけど中の方が硬く締まっています。

これはいわゆるインナーマッスルというやつで身体のコア（腹圧）がしっかり入っている状態です。

自分のお腹を指でつついてみて硬くなっていない人はきをつけましょう！

力が入ってないからと、腹筋をする時のように腹直筋に力を入れるのは間違いですからね！

反り腰の人は腹圧が抜けてしまっているため、腰がどんどん反ってしまい、慢性的な腰痛になってしまいます。

腰回りがガチガチに硬くなってしまいます。

腹圧がかからないことによりお腹が出てしまいポッコリお腹になります。

そして姿勢の歪みによって血流が悪くなりむくみや冷えを引き起こします。

肋骨も開きやすいため、呼吸機能の低下により酸素供給も悪くなり、シミやシワができやすい原因にもなります。

この姿勢も改善させるためのストレッチや呼吸が必要になります。

呼吸は１日２００００回～２５０００回ほどすると言われています。

呼吸の質が変わると、１回の呼吸ではそんなに変わりませんが、

これが×２００００～２５０００回と考えるとかなりの違いが出てきます。

呼吸の質を変えることも姿勢と一緒で身体に大きな影響を与えますよ！

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