五大栄養素の特徴

personal GYM X 太田川店です！

トレーニングを習慣化していく中で

「体づくりの基本は食事」

皆さんは

食事を意識して食べてますか？

私たちが口から食べる食事は胃腸で消化吸収されて、栄養素となりそれそれ体の中で色々な働きをします。

その栄養素は大きく以下の５つに分類され「五大栄養素」といいます。

①　糖質

カラダを動かすガソリンの役目でエネルギー源となり、肝臓や筋肉に蓄えられます。脳を動かす

ことのできる唯一の栄養素です。

（主に含まれている食品：ごはん、パン、うどん、じゃがいも、パスタ、砂糖などに多く含まれています）

②　タンパク質

筋肉、血管、ホルモンなど体づくりの材料となるものです。飢餓状態ではエネルギー源として使われることもあります。

（肉、魚、卵、豆腐・大豆製品、乳製品などに多く含まれています）

③　脂質　

ゆっくりした運動時のみエネルギー源として使われ、体の組織を構成するのにも使われます。

（植物油、バター、マヨネーズなどに多く含まれています）

④　ビタミン　

糖質や脂質などのガソリンがうまく燃えるためのエンジンオイルの役目をしたり、風邪予防や

疲労回復など体の調子を整えるのに役立ちます。

（野菜、果物などの多く含まれています）

⑤ミネラル　

骨や歯の材料となったり、タンパク質、脂質、炭水化物からエネルギーを作りだす時に働きを

助けるなどの体の調子を整える役目もします。

（牛乳、乳製品、小魚、海藻などに多く含まれています）

どの栄養素が不足しても思うようにトレーニングの効果が上がらなかったり、怪我、体調不良

などの原因になってきます。

食事が偏らないように

バランスよく食べることを心がければ健康維持にもつながります。

食べるときに少し気にして食べるようにしてみてください！

しっかり食べて体づくりしていきましょう(｡ゝ∀・)b

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立　名古屋市　南区　常滑　岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市