低糖質レシピ✨No.11✨🍳ブロッコリーと半熟卵のマヨネーズ和え🥦

personal GYM X 太田川店です！

本日のレシピ紹介は

エントリーNo.11

『ブロッコリーと半熟卵のマヨネーズ和え』

カロリー        約240kcal

糖質量           約2g

タンパク質   約26g

脂質               約15g

材料（2人分）

ブロッコリー(小房に分ける)⋯150g
半熟卵・2個(Mサイズ)
ノンオイルツナ⋯1缶

〜次からの調味料をAと略します〜

豆乳(無調整)⋯大さじl
マヨネーズ⋯大さじ1
ニンニク(すりおろし)⋯小さじ1
柚子胡椒⋯小さじ1/2

【作り方】

①ブロッコリーは塩茹でし、水気ををきる。

②半熟卵は殻をむいて食べやすい大きさに切り分けたら

ツナ缶とブロッコリー＋Aを混ぜ合わせたら完成✨

〜X流アドバイス〜

野菜の中では歯ごたえもあり、ビタミンも豊富なブロッコリーがメインな一品！

半熟卵とツナ缶を和えることにより、タンパク質もしっかりとれて

マヨネーズ＋豆乳が混ざり『カルボナーラ』風味の味わいに♪

野菜嫌いの人でもチャレンジしやすいと思うのでダイエットのついでに

お子さんにもお試しあれ(^_^)/

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 糖質制限 レシピ