低糖質レシピ✨No.4✨『ブロッコリーとエビのガーリック炒め』

personal GYM X 太田川店です！

本日も大人気レシピ紹介🍳✨

エントリーNo.4

『ブロッコリーとエビのガーリック炒め』

カロリー        約200kcal

糖質量           約1.8g

タンパク質   約16g

脂質               約14g

材料（2人分）

・むきエビ(背わたを取る)⋯130g
・ブロッコリー(小房に分ける)⋯200g
・オリーブオイル⋯大さじ2
・ニンニク(みじん切り)⋯小さじ2
・赤唐辛子(小口切り)⋯小さじ
・塩、コショウ⋯各適量

【作り方】

①ブロッコリーは洗ってラップで包み、
600Wの電子レンジで3分ほど加熱します！

（お箸が通れば🆗）

②フライパンにオリーブオイル、ニンニク、
赤唐辛子を入れて中火で熱し、香りが
立ったらエビを加え、炒める。

火が通ったら塩、コショウ各少々をふり、
ブロッコリーを入れて軽く炒め合わせたら

美味しいガーリック炒めの完成です✨

〜X流アドバイス〜

・ブロッコリー🥦に含まれるビタミンC。

エビに🦐含まれるアスタキサンチンは

共に抗酸化作用があり、キレイに痩せるにはとても重要な栄養素になります☆

・オリーブオイルの調節により

脂質制限中の方でも安心して食べれます😎

夜遅くても食べれてオススメ✌️

一度お試しください♪

太田川駅から徒歩3分の好立地

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