低糖質レシピ✨No.5✨『スコッチエッグ』

personal GYM X 太田川店です！

本日も大人気レシピ紹介🍳✨

暑い夏。

ガツンと肉を食べてスタミナをつける！！

そんな方にオススメ！😳

エントリーNo.5

『スコッチエッグ』

カロリー        約244kcal

糖質量           約2.9g

タンパク質   約17.6g

脂質               約18g

材料（2人分）

・豚ひき肉⋯150g
・うずらの卵(水煮)⋯6個
・タマネギ(みじん切り)⋯1/4個（50g）
・オリーブオイル⋯小さじ2
・しょうゆ⋯大さじ1
・塩、コショウ⋯各適量

【作り方】

①フライパンにオリーブオイル（小さじ1）を
熱し、タマネギが透明になるまで炒め、粗熱をとりましょう♪

②ボウルに豚ひき肉、先ほどのタマネギ、塩少々を入れ、よくこねる。

6等分にして丸め、真ん中にうずら卵を入れて

ボール状に包み込みます。

③フライパンに再度オリーブオイル（小さじ1）を熱し、ボール状にしたお肉を転がしながら

焼き色がつくまでじっくり焼く。

最後に器に盛り、醤油をかければ

✨完成✨です！！

〜X流アドバイス〜

・ボールの形を崩さないように転がしながら、

ムラなく火を通しましょう☆

・糖質をさらに抑えたい方は

タマネギを抜くことで、超低糖質メニューに

変身😎

ダイエット中でも

家族と一緒に食べれて、喜ばれる事間違い無しです✌️

是非一度お試しください♪

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

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完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

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