大事にしたい【呼吸】
personal GYM X 太田川店です！
みなさんは日常生活から
『呼吸』
を意識して過ごしていますか？
日常生活はもちろん
トレーニング中も呼吸を意識して行うだけで
メリットはたくさんあるだけではなく
なりたい身体
になれない原因にもなります。
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そこで今回は
自宅でできるリラックス呼吸方法
をご紹介させていただきます♪
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最近疲れが溜まっている方は是非試してみてください！！
呼吸の基本は
<鼻から吸って口から吐く>
鼻を使う=嗅覚も五感の1つですので
上手く利用していきます！
また『呼吸』によって
交感神経と副交感神経を働かせることもコントロールできます！
リラックス効果を高める為には
深呼吸のように深い呼吸で『副交感神経』を優位にさせてあげましょう！
そこで用意したいものが
ラベンダー🪻の香りがする入浴剤です！
オススメはこちら💁♂️
やり方は
①38度ほどのお湯に入浴剤を入れて
半身浴をします！
②目を瞑って香りを感じながら
深呼吸をしてみましょう！
（目を瞑ったら頭の中は真っ白にしてあげてください）
③10分ほどなにも考えない時間を作って
ただ深呼吸をしていることにより
副交感神経が優位になりリラックス効果と
半身浴による体温の緩やかな上昇で
自然と汗がでてきます😊
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これからの季節
特に『女性』は
【むくみ】【冷え性】【生理痛】など
呼吸ができていないことが原因になってきます。
今まで悩まれていた方は
是非一度試してみてください😊
また他にもお悩みがある方は
是非一度お問い合わせ下さい☆
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