正月太りが気になる方へ＝誰でも行動へと導くための３ステップ②＝

personal GYM X 太田川店です！

前回の続きです！

ここまで読んでいただいている方は

もう去年の自分から変われていますよ👏

この調子で2025年の自分に変化を与えてみましょう👍

正月太りが気になる方へ

＝誰でも行動へと導くための３ステップ②＝

②なぜ太ったのか？原因を分析し、具体的な目標を設定する

原因を特定することで、対策が見えてきます。

例えば

①食べ過ぎ: おせち料理やお酒、ご馳走など、高カロリーな食事やお酒の量が増えていませんでしたか？

②運動不足: 家でゴロゴロする時間が増え、運動量が大幅に減っていませんでしたか？

③生活リズムの乱れ: 夜更かしや不規則な生活で、体内時計が狂っていませんでしたか？

まずは、お正月休みの行動を振り返り、自身に宣言をしましょう！！

また目標は「痩せたい」ではなく、「1ヶ月で2kg減量する」「2週間でジーンズを履けるようにする」など、具体的で達成可能な目標を設定しましょう。

目標を紙に書いたり、スマホのリマインダーに設定するのも効果的です🙌

ここまで見ていただいた方は気持ちがしっかりと変わってますね♪

次回が最後になります！！

ステップ②なぜ太ったのか？原因を分析し、具体的な目標を設定するをやってみてください☆

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<年末年始太り>

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