水と水分

personal GYM X 太田川店です！

本日は水の摂取の重要性について。

みなさんは、その日に飲んだ水が身体から排出される時間はどのぐらいかかると思いますか？

８時間後！

とか

１０時間後！

とか

答えて頂く方が多いです。

答えのほとんどが飲んだ日のうちに体外に排出されると思われる方がほとんどです。

でも、飲んだ水が体内かた出る期間は

１リットル飲んだ場合＝４週間

２リットル飲んだ場合＝２週間

４リットル飲んだ場合＝１週間

これだけかかるんですね(*_*)

水分をたくさん摂るとトイレが近くなるからすぐ出てるように感じますが、

あれで出てくる水分は体内に溜まっていた古い物なんですね！

イメージとしては、ロケットえんぴつです！笑

懐かしいですよね笑

１０代や２０代前半の方はわからない？かな笑

お尻から芯を入れると先端の芯が押し出されるやつです。

ようは、水を飲むとその分体内に溜まっていた古い水分が押し出されて排出されるイメージです。

つまり、しっかり水を飲んで古い水を出していかないと、

体内に老廃物が溜まっていってしまうんです。

人間の身体は６０％が水でできています。

体重６０ｋｇの人なら３６ｋｇの水が体内にあるということですね。

そして、水にはさまざまな働きがあります。

・分解

・合成

・代謝

・体温調整

などなど。

これらの作用に１日２Lの水を必要とします。

ちなみにみなさんは１日どれぐらいの水を飲んでいますか？

水以外の水分は計算に含めないでください。

例えば１日５００ｍｌしか飲んでない場合、計算上だと２ヶ月以上に摂取した水が体内に残ってるということになります。

ここで、なぜ水以外の水分は計算にいれなかったか？

水分というのは、水以外の飲料全てだと思ってください。

水以外の飲料が体内に入ると、分解や合成をはじめるのですが、

その分解や合成に水を使ってしまいます。

そうすると古い水が体内から出ていくのを遅くしてしまうんです。

どうですか？

水を飲む必要性がわかってきましたか？

少し長くなってしまいそうなので続きは次回(^^♪

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