水分の重要性②１日〇ℓ飲まないと痩せない？😨

personal GYM X 太田川店　石那田です！

こんにちは(^_^)/

前回は

お水の重要性についてご紹介しましたが

今回は

水分の重要性②１日の水分摂取量、水分が重要な理由についてご紹介いたします(*^-^*)

皆さんのどが渇いたから飲み物を飲もう。そう思ってませんか？

実は、、、

喉が渇いたと感じる時は、これは軽い脱水症状なので喉が渇いてから水を飲むのではなく、渇く前に水分補給するようにしましょう

『自分の体重×４０～５０ｍｌ』の水を毎日飲めると理想的です🤩

水にはさまざまな働きがあります。

『分解』『合成』『代謝』『体温調整』

これらの作用に１日２Lの水を必要とします！

つまり、水分量が少ないと上記の働きが悪くなってしまいます😨

ダイエットを促進するための一番の近道でもありますので

まずはしっかり自分の１日の水分摂取量を意識して飲みましょう( ｀ー´)ノ

太田川駅から徒歩3分の好立地

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東海市　パーソナルジム