産後ダイエットはいつから？

personal GYM X 太田川店です！

今回は『産後ダイエットを開始する時期に関して』

ご紹介させていただきます♪

無事に出産も終わり、育児のペースを掴めてきた頃、体重が増えてしまった自分の身体が気になり始め、

産後のダイエットを考える方も多いのではないでしょうか。

もともとジムでトレーニングをしていた方は特に頭を悩ますのが

「私っていつからジムに通える（トレーニングできる）の……？」です。

産後の体調は個人差もあり、自分自身の体調をみながら、そして医師との相談の上で始める時期を決める必要があります。

ある程度体調が回復し、育児のペースを掴めてきて、お子さんとの生活リズムにも慣れてきた頃がベストタイミングだと言われています。

丁度このタイミングが「産後2〜3か月頃」です。

「早く体型をなんとかしなきゃ！」「早く以前の洋服が着たい！」

と出産前の姿に早く戻りたいと焦る方も多いと思いますが、焦りは禁物です！！

また最初から出産前のようなハードなトレーニングは危険です！

また、産後すぐの身体は交通事故並みのダメージを受けているともいわれています。

メンタル的にもホルモンバランスが乱れる影響で、イライラしがちだったり、気持ちが憂鬱になりやすいタイミングなので、

産褥期（さんじょくき）と呼ばれる6～8週間は身体を回復させることが大切♪

ジムへ通えるようになっても、ハードな筋トレやランニングなどより、まずは

軽い運動やストレッチを休憩しながら行ってみることをオススメします(^_^)/

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