痩せる習慣part2

personal GYM X 太田川店です！

本日は昨日の睡眠に続いて痩せる習慣についてです。

皆さんは寝る前の食事、いわゆる夕食はどのぐらい食べてますか？

仕事終わって満腹まで食べてしまっている方がわりと多いのではないでしょうか？

ここを腹７分目や８分目などにして少し空腹感のある状態で寝れると良いです。

そしてここから前回の内容のように７時間の睡眠を目指しましょう。

そして起床後に普段なら朝食を食べると思うのですが、ここで食事を摂る前に有酸素運動をしましょう。

しっかり７時間睡眠をとっていれば、睡眠時に成長ホルモンが分泌され、コルチゾールの分泌が抑制されます。

この時に、空腹感のある状態で睡眠に入っていると、成長ホルモンが脂肪分解をしてくれます。

しかし、ここまでは脂肪分解されているだけで、まだ燃焼されていません。

そこで起床して食前に有酸素運動を取り入れることで、分解された脂肪がエネルギーとして使われて燃焼します。

７時間睡眠＆起床後の有酸素運動をやってみましょう！

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