睡眠の質で脂肪燃焼力が変わる⁉️

personal GYM X 太田川店です！

皆さん寝る前にするマイルーティンはありますか？

音楽を聴きながら寝る。

真っ暗にしないと寝れないなど

僕は少し特殊で

昔から真っ暗よりも少し明るくないと

寝れませんでした笑

今はタオルを目元に当てて寝るなど

睡眠の質が向上することを心がけています☆

今回の

睡眠の質と脂肪燃焼の関係性。

皆さんは睡眠の質を

気にした事はありますか？

ぼくはちょくちょく睡眠の質が大切とお伝えしてきましたが、

何故なのか。

睡眠中は

コップ1杯分の汗をかくとも言われており

カロリーを消費しています。

睡眠中＝有酸素運動

をしていると思った方がいいです。

睡眠と脂肪燃焼は大きな関係があり、

睡眠の質が落ちると脂肪燃焼効果も落ちることになります！

どうすれば

睡眠の質が上がるのか。

・しっかり身体を温める。

お風呂で半身浴など湯船に浸かることにより、全身の血流促進　リラックス効果あり。

・寝る前にケータイを触らない。

ケータイから出ているブルーライトは

目を刺激してしまい、寝つきにくくなってしまうため、出来るだけ寝る数時間前には触らないようにする。

・寝る前にキウイを食べる。

寝る1時間前にキウイを食べることにより、

自律神経を整えて睡眠の質が向上。

『抗ストレスビタミン』とも言われる

パントテン酸

がイライラを抑える効果あり。

中々夜寝付けない方は

一度試してみてください♪

睡眠から脂肪を燃やしていきましょう☆

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