睡眠の質で脂肪燃焼力が変わる⁉️

personal GYM X 太田川店です！

皆さん寝る前にする

マイルーティン

はありますか？

音楽を聴きながら寝る。

真っ暗にしないと寝れないなど

僕は昔から真っ暗よりも少し明るくないと

逆に寝れませんでした😱

今はTVにYouTubeを繋いで

川の水の音や鳥のさえずり🦅など

睡眠の質が向上する音楽みたいなのを流しながら寝ています☺️

今回の

睡眠の質と脂肪燃焼の関係性。

皆さんは睡眠の質を

気にした事はありますか？

ぼくはちょくちょく睡眠の質が大切とお伝えしてきましたが、

何故なのか。😱

睡眠中は

コップ1杯分の汗をかくとも言われており

カロリーを消費しています。

睡眠中＝有酸素運動

をしていると思った方がいいです。

睡眠と脂肪燃焼は大きな関係があり、

睡眠の質が落ちると脂肪燃焼効果も落ちることになります‼️

どうすれば睡眠の質が上がるのか⁉️

・しっかり身体を温める。

お風呂で半身浴など湯船に浸かることにより、全身の血流促進　リラックス効果あり。

・寝る前にケータイを触らない。

ケータイから出ているブルーライトは

目を刺激してしまい、寝つきにくくなってしまうため、出来るだけ寝る数時間前には触らないようにする。

・寝る前にキウイ🥝を食べる。

寝る1時間前にキウイを食べることにより、

自律神経を整えて睡眠の質が向上。

『抗ストレスビタミン』とも言われる

パントテン酸

がイライラを抑える効果あり。

中々夜寝付けない方は

一度試してみてください٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

🔥睡眠から脂肪を燃やしていきましょう🔥

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 考え方 基礎代謝  一生の財産 知識 糖質制限 レシピ 熱中症 水分補給 悩み 二人三脚 運動不足