腰痛をお持ちの方

personal GYM X太田川店です！

本日は腰痛の痛みで悩んでいる方へ

腰痛解消に効果のあるトレーニングをご紹介

したいと思います^ ^

まずこれからご紹介するトレーニングに

ついては関節から痛みが走るような腰痛を

お持ちの方「椎間板ヘルニア」や「腰痛すべり症」

はそれぞれの治療法があり

担当のお医者さんに相談や許可

頂いてから行うようにしてください！

本題に入っていきますが

腰痛の主な原因としては、

腹横筋や多裂筋などのローカル筋と呼ばれる

体幹深層筋の筋力が元々少ない、又は

運動不足や年齢と共に落ちていく事が

原因になります！

腹横筋

↓        ↓        ↓

↑      ↑      ↑

多裂筋

従ってこれらの筋肉を鍛える事で背骨がサポート

され腰痛解消への近道となります‼️

トレーニングの内容としては

・プランク

・サイドプランク

などを３０秒〜１分を３セットを続け

慣れてきたらセットを増やす、時間を増やす

もしくはイラストの様に

足を上げるだけでかなり強度も変わります‼️

ご自身のレベルにあったトレーニングから

コツコツと行っていきましょう(^^)

これらの体幹トレーニングを行う時は

腹圧をかけお尻をグッと閉めて体を真っ直ぐに

保ちながら行うのがポイントです(^-^)

愛知県東海市太田町下浜田92-1

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

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