自宅で尻トレ

personal GYM X　太田川店です！

先日のブログでご紹介したダイソーで見つけたトレー

ニングチューブ

本日はこれを使ってご自宅でできるお尻のトレーニングをご紹介します！

トレーニング名は『クラムシェル』です。

まずは横向きに寝て、床側の腕で頭を支えて、両足は90°の膝を曲げます。

この時にゴムチューブは膝上にくるように付けます。

そしたら、お尻の外側をギュッと締めるように力を入れていきます。

お尻を締めていくと自然に膝が開いていきますので、開ける限界までいったら、

2～3秒キープしましょう。

そしたらまた膝を閉じて開くの繰り返しを15～20回繰り返します。

これ３セットを目標に行ってみましょう！

この時に、膝を動かすというイメージではなく、お尻の外側の上部（腰寄り）を締める意識です。

この写真のように身体が開いてしまわないように注意しましょう！

最初はゴムチューブがあるとキツい場合もありますので、

そういう方はゴムチューブ無しでもOKです！

愛知県東海市太田町下浜田92-1

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

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