自宅で簡単♪ 〜腰痛改善ストレッチ〜

personal GYM X 太田川店です！

今の季節。

暑さで疲れも溜まりやすい季節ですね(^_^;)

いろんな場面で

『猫の手もあったら借りたい』

聞いたことありませんか？

猫の手、、、ではないのですが、

今回は【猫の動きに似た】

腰痛改善に効果的な

自宅ストレッチのご紹介です☆

このブログをご覧になっている方は

是非一緒にやってみましょう☺️

【種目名】

〜キャット&ドッグ（カウ）〜

①肩の真下に両手、骨盤の真下に膝が来るように四つんばいになります。

目線は斜め前を向きましょう！！

②目線をおへそに向けながら、息を吐き

骨盤を持ち上げ、背中を上げて丸くするように伸ばします。

☆ポイント☆

猫が怒った時のポーズをイメージしてやってみましょう♪

③目線を上げ、肩甲骨を寄せながら大きく息を吸いながら

骨盤をもとの位置に戻して

しっかり胸（胸椎）を張りましょう！！

☆ポイント☆

しっかりと深い呼吸ができる範囲でOKです！無理のない範囲で

ゆっくり10回3セットやってみてください☺️

腰痛の原因として色々とありますが、

多くの方は骨盤や胸椎に原因があります！

お家でのストレッチを続けて

正しい姿勢に戻していきましょう(^.^)

他にも

お身体の悩みがあって

どうしたらいいか分からない方は

是非一度無料体験にお越し下さい♪

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また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

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