雨の日でも出来る事を

personal GYM X太田川店です！

本日はあいにくの雨ですね(^^;)

雨の日は洗濯物も乾きにくく

外出には傘が必要になり有酸素運動

ウォーキングを日頃から行って頂いて

いる方には迷惑でしょうがないですよね(◞‸◟)

そんな雨の日でも、、、

室内で行えるトレーニングを

簡単にご紹介致します‼️

まず体の中で一番大きな筋肉を動かす事が

消費量アップに効果的なので下半身の筋肉を

使うハンズフリースクワットがお勧めです！！

１両足は肩幅よりやや広く開き、

つま先を少し外へ向け、

２両手はまっすぐ前に伸ばす又は胸の前で組む

3ももが地面と水平になるまでしゃがみ、

しゃがんだ際には膝がつま先より前に出ない様に

意識しまた、膝が内側に入らないように注意します

４もも裏とお尻の筋肉を使うイメージで、まっすぐ立ち上がります！

一連の動作を１０回〜１５回３セットを

目安に行いましょう！！^ ^

雨の日やお時間があまり無いという日でも

短時間でトレーニングをできるので

継続的に行うことをお勧めします^ ^

愛知県東海市太田町下浜田92-1

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

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