食べる量と質について

personal GYM X太田川店です！

皆さんお食事の際

食べる量を調節が出来ていますか？

食べ過ぎてしまう方の原因として

・朝食を食べていなく空腹時間が長いことで

　食べ過ぎを引き起こしたり

・よく噛んで食べていなかったり

・食事のバリエーションが少なかったりなどが

　挙げられます

食べ過ぎは急激な血糖値の上昇で脂肪の蓄積を

促し、食べ過ぎた後は胃への負担もかかり体を

動かす気力が無くなった経験があるかと思います！

これらを避ける為に三食バリエーションのある

お食事を構成ししっかり噛んで食べる事を

心がけて行きましょう‼️

そして質についてのお話ですが

ご飯を調整し空腹を感じた際、間食に

お菓子や菓子パンを食べていませんか？

食事を調整していてもお菓子や菓子パンを

間食に食べてしまっていると

量に対してカロリーがかなり高いので

あまり食べていないと思っていても以外と

カロリー面ではオーバーカロリーになっている

可能性が高いです❗️

お菓子や菓子パンは糖質、脂質の塊で

かなり質の悪い物になるのでボディメイク、

ダイエットの敵です(^^;)

時に甘い物が食べたくなる事があると

思いますがタンパク質が不足してる事が原因でも

あるので食事の中で鶏肉、牛赤身をメインに

主菜、副菜、満腹感を得られる汁物をプラスし

質の良いお食事を心がけましょう^ ^

また1ヶ月に一度チートDAYに甘い物を食べ

モチベーションを維持して行きましょう‼️

愛知県東海市太田町下浜田92-1

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

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