食べる順番と咀嚼の意味

personal GYM Xです！

ボディメイクでは食べる物もとても大切ですが

食べる順番、咀嚼する事がとても大切です^ – ^

皆さんがボディメイクを始める際には

必ずご説明させていただく内容ですが

徐々に食べる順番を忘れがちになる事も

あるので今回ご紹介をさせて頂こうかなと

思いました^ – ^

まずお食事をする際は副菜も含めた

お野菜から食べて頂き

その後に汁物、メイン食材という順でお食事を

していただきたいと思います‼️

これらの理由として、

お食事をする事によっての

血糖値上昇を緩やかにする為であり

血糖値の上昇を緩やかにする事で脂肪の蓄積を

防ぐ事が出来るという点

また、、、

お野菜をしっかり咀嚼し噛む事で満腹中枢を

刺激しさらに汁物で満腹感を得ることができる。

しっかり噛む事を意識すると自然に早食い防止

にもなるという理由があります( ^ω^ )

そして、

お野菜から食べる癖がつく事で

お食事の中にお野菜を入れる習慣付けにも

なりお食事のボリュームバランス調整が

行いやすいかと思います^ – ^

そこに前回ご紹介させていただいたアボカドなどを

付け加えるとカロリー補給ができますね(⌒▽⌒)

もしお食事をする順番を忘れていたという方が

見えましたらもう一度思い出して

実践していきましょうね‼️

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