食べ過ぎてしまう考え方。
personal GYM X 太田川店です！
今朝外に出るとセミの鳴き声が、、
セミの鳴き声はどうして
いつも以上に暑さを感じるようになってしまうのか。。
僕は普段から水分を摂取しているほうなのですが、
それ以上に身体から水分が抜けてしまい、夜中にのどがカラカラで起きることも最近よくあります。
皆さんは朝起きたときにのどが渇いていませんか？
実は、
『のどが渇いたなぁ』と思ったときはすでに軽い脱水症状になっていますので
こまめに水分補給をすることをオススメします♪
またこれからの季節
暑さで食欲があまりない。。
こちらに当てはまる方も多いのではないでしょうか？
原因として
普段よりも疲れが溜まりやすい上に食欲がないため十分な栄養が摂れていない事があります。
改善点として
暑い夏だからこそよくやりがちな
お風呂をシャワーで済ませるのではなく
しっかりと湯船につかり全身の血流をよくすることで疲労回復効果、リラックス効果に期待できます☆
またお食事ではスルスルと食べやすい お蕎麦、卵かけご飯などを選んでみることもおすすめです！！
そんな方に対して
あれ？むしろ食欲が止まらないんだけど、、、(汗)
あ、自分だ。と思ったそこのあなた！！
やっとここからが本題となります。
お待たせしました
まず、前提として
日本人は太りやすい食文化なことをこのブログで頭に入れておきましょう！
よく勘違いされやすい言葉として
『一日三食しっかり食べましょう』
これをよく
おなかすいたなぁー
よしお腹いっぱい食べるぞ！！
とか
腹八分目まで食べれば問題ない！！
と思っている方が多いと思います😨
ですが、
なんで日本のモデルさんや海外の方はあんなにいいスタイルしているんだろう(゜_゜)
と思ったことはありませんか？
実はこれ、
食に対する考えが１８０度違うからなんです！！！
モデルさんたちは
まず、自分の身体をしっかりと理解し食べてもいい量を知っています。
実はこれは、ブログをご覧の皆さんとあまり変わりません。
後は何が違うのか。
結論
【お腹がすいたら、ちょっと食べる。】
(※このブログで覚えておいてほしいことです！)
正確には
お腹が空いたという気持ちがなくなったら食べるのをやめる！
スタイルのいい知り合いや海外のハリウッドスターなどを見ると
常にナッツを持っていたり、
一食の量が少ないのに常に食べたりしていると思います。
そうなんです。
食事回数が普通の三食よりも多い！！
食事の考え方を変えることにより
食事回数が増える＝一食あたりの血糖値の急上昇を抑え、脂肪への蓄積を防いでます。
ご飯を食べた後は眠くなっちゃう。そんな方は血糖値が急上昇している合図です！！
このブログを見て今日からできることが発見できたあなたは
後は自分の身体を理解できればダイエット成功はすぐそこかもしれませんね♪
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