Ｆｉｂｅｒ

personal GYM X 太田川店です！

本日のブログは女性が悩まされることの多い便秘について。

ボディメイクをしていくなかで、食事制限などをしていくと便通が悪くなる方がいます。

原因として考えられるのが、

1.食物繊維不足（野菜・海藻・キノコなど）

2.水分不足

3.脂質の不足

4.腸内細菌のバランス

5.タンパク質の過剰摂取

などが挙げられます。

1.で上がった食物繊維ですが、

野菜には二種類の食物繊維の種類があり、

水溶性食物繊維

の働き↓

コレステロール値の上昇抑制

食後の血糖値上昇抑制

便に水分を含ませて、排便しやすくする

不溶性食物繊維

の働き↓

有害物質排泄促進（毒性抑制）

排便回数、便量の増加

便を固める

↑上記の様にそれぞれ違う働きを持っています。

食事制限で炭水化物の摂取量を抑えていくと、体内の水分率が減ります。

ですので水分はいつも以上に飲むことを心がけるほか、食物繊維もしっかりとって

尚且つ、発酵食品やヨーグルトなどを食べて腸内環境を整えて上げることがとても大切です。

便秘の方は特に体重も落ちづらく、下痢の人は栄養を吸収しづらい状態にあるので

腸内環境を整えてより効率よくボディメイクできると良いですね！！

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立　名古屋市　南区　常滑　岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市