たった数秒で

personal GYM X 太田川店です！

最近毎朝、朝陽を浴びながらストレッチをするのが好きな増田です笑

朝に太陽の光を浴びることで体内時計を調整してくれますので生活リズムが狂ってきているからにオススメです。

この写真のストレッチ、サクサクっと数秒行っただけでこの違い。

肩の開きが変わっていますね！

あえて色んなパターンでやってみました。

・１番上は何もしてない状態

・真ん中は肩関節のみにアプローチした状態

・１番下は肩関節、肩甲骨、顔の筋肉、顎関節にアプローチした状態

ん？

顔の筋肉と顎関節？！って思った方いませんか？笑

肩関節や肩甲骨にアプローチは一般的ですが、

顔の筋肉や顎にも刺激を入れていくと身体の動きは変わってくるんですねー( *´艸｀)

ちなみに顔面硬直した状態は身体の機能低下しますよ！

バストダウンにもつながります！

虫歯も身体の機能低下につながりますよ！

噛み合わせも影響してきます。

身体はつながっているんですね！

マニアックな話が聞きたい方は

personal GYM X 太田川店まで！

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立　名古屋市　南区　常滑　岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市

下腹ぽっこり？

personal GYM X 太田川店です！

昨日のブログに書いた姿勢について。

良い姿勢をしようをして胸をグッと張って腰を反らせる。

これはNGです！

みんな良い姿勢をしようとすると腰を反らせるから腰が痛くなるんです。

そして骨盤が過度に前傾して腰が反ってしまっている「反り腰」

これは女性にとても多いです。

高いヒールを良く履いていた方はなりやすいです。

良い姿勢というのは骨盤の前傾は必須にになってきます。

骨盤が前傾してないとお尻は上がりませんからね。

ただ、この反り腰の人の場合、骨盤が前傾はしているのですが、お腹の力（腹圧）が抜けてしまっているんです。

正しく良い姿勢ができている人は、お腹を指でつつくと表面は柔らかいけど中の方が硬く締まっています。

これはいわゆるインナーマッスルというやつで身体のコア（腹圧）がしっかり入っている状態です。

自分のお腹を指でつついてみて硬くなっていない人はきをつけましょう！

力が入ってないからと、腹筋をする時のように腹直筋に力を入れるのは間違いですからね！

反り腰の人は腹圧が抜けてしまっているため、腰がどんどん反ってしまい、慢性的な腰痛になってしまいます。

腰回りがガチガチに硬くなってしまいます。

腹圧がかからないことによりお腹が出てしまいポッコリお腹になります。

そして姿勢の歪みによって血流が悪くなりむくみや冷えを引き起こします。

肋骨も開きやすいため、呼吸機能の低下により酸素供給も悪くなり、シミやシワができやすい原因にもなります。

この姿勢も改善させるためのストレッチや呼吸が必要になります。

呼吸は１日２００００回～２５０００回ほどすると言われています。

呼吸の質が変わると、１回の呼吸ではそんなに変わりませんが、

これが×２００００～２５０００回と考えるとかなりの違いが出てきます。

呼吸の質を変えることも姿勢と一緒で身体に大きな影響を与えますよ！

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日常生活の重要性

personal GYM X 太田川店です！

みなさんはボディメイクのするのにあたって日常生活でなにか意識をされていますか？

とくにしていない方がほとんどだと思います。

ですが、この日常生活での意識・・・めちゃくちゃ大事です！

例えばこの写真を見てください。

これは姿勢の違いを写真にしてみたものです。

普段デスクワークが多くて左の写真のように猫背になってしまっている方いませんんか？

かなり多く見られます。

この写真ではかなり大げさにやっていますが、ほぼこんな状態の人が多いです。

意外と多いのが真ん中の写真です。

一見良さそうに見えますが、これも骨盤の角度が理想的ではありません。

右の写真が理想的と言えます。

それぞれ見比べて頂きたいのが、

・頭の位置

・胸の位置

・お尻の位置

これが左の姿勢になっている方が、その姿勢のままトレーニングをして筋肉つけてヒップアップ！

と思ってもヒップアップはしません。

筋肉がついてヒップのボリュームは付くと思いますが、ヒップの位置はあがりません。

いわゆるヒップアップというお尻の位置を高くするのは姿勢が凄く関係しています。

その為には、肩甲骨、胸椎、骨盤の動きがとても大事になってきます。

正しい姿勢ができれば歩くだけでヒップアップします。

更にバストアップしますし、バストアップは顔のリフトアップにもつながります。

悪い姿勢で過ごしていれば、ヒップダウンしますし、バストダウンします。

そして顔のリフトダウンします。

恐らく僕が１週間わざと悪い姿勢で１週間過ごしたらヒップダウンすると思います。

たった１週間で変わってしまうんです。

だからこそ姿勢は大切です。

例えば、１日３０００歩歩くとしたら、片脚１５００歩ずつです。

正しい姿勢で歩行ができていれば、左右のお尻１５００回筋肉が正しく働きます。

悪い姿勢だとほぼお尻の筋肉が働きません。

この違いの意味・・・わかりますよね？

こういうことなんです。

もちろんトレーニングも大切ですが、日常生活に身体を変える秘訣がひそんでいるんです。

詳しく知りたい方はトレーナーまで！

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なにを食べるかじゃなくどう食べるか

personal GYM X 太田川店です！

久しぶりのブログとなってしまいました(T_T)

本日は「食べ方｝について！

ベジタブルファーストで野菜から食べるとか有名すぎる話で、

そういう内容ではありません。

どのようにして食事をするか？です。

皆さんは、「頂きます」ってちゃんとしてますか？

お子様がいる方は、お子様にちゃんと頂きますしなさい、行儀よく食べなさいなと言ったことはありますか？

じゃあ行儀よくってなに？

何のため？

頂きますってなんのため？

行儀？マナー？

それ以外にもあるんです。

・行儀良く（正しい姿勢）で食べる、

・正しく頂きますをして食べる。

これを正しくしっかり行うと味覚が変わります。

味の感じ方が大きく変わるんです。

全く同じ物を食べても今までと味の感じ方が全然違う！となります♪

味がしっかりわかることで、自然と味付けが今までよりも薄くなることで余計な調味料の使用が減ります。

逆に味が薄く感じると、物足りなく食べる量が増えてしまいます。

味をしっかり感じると満足度があがるため過食防止に繋がります。

これだけで痩せた方もいます。

その為には正しい姿勢での食事。

頂きますの仕方が大事になってきます！

嘘だーと思う話かもしれませんが、実際に体験して頂いたお客様はいまのところ

１００％の確率で味が違うと感想頂いております♪

ご飯の食べ方にもアプローチしますよー！！

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わたし実は・・・

personal GYM X 太田川店です！

突然ですが皆様、この画像を見てみてください。

そしてこの画像

画像というか絵ですね！

２枚の同じような絵が並んでると思いますが、

どのような印象でしたか？

多くの方がパッと見ただけて２枚の絵がそれぞれ使われている色が違うと気づくのではないでしょうか？

これが、僕には２つとも全く同じ絵に見えているんです(*_*;

いわゆる色盲ってやつですね！

男性に圧倒的に多く、５人に１人ぐらいの割合でいるらしいんですよ(*_*)

なので、色盲があるけど気づいてない人もいるかと思います。

僕が小学生の頃は学校で色盲テストというのがあってそれで発覚しました。

こういうやつですね！

それぞれ何が見えますか？

というやつです。

正解は↓

という感じです。

僕は、この６つの中で、真ん中上の１２は見えますが、他は全く見えてません。

なので、僕が見ている世界というのは一般的な人が見ている世界と違う世界が見えていると思っています。

なので、たまに会話の中で色の表現による会話の行き違いが生まれたりすることがありますが、

基本的に生活に困ることはありません♪

これをマイナスと捉えず、選ばれし人間なんだ！

他の人と違う正解が見えてるなんて特別～♪なんてポジティブに捉えてます笑

なので、自分が短所と思っているものって、人によってはそれを長所と捉える人もいるんです。

どう捉えるか、どう考えるかで見える景色、広がる世界が変わってきますよ♪

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足が浮腫むのは〇〇かも⁉️😱

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寒い時期になると

ホットの飲み物が身体に染み渡るあの瞬間幸せですよね😌

僕は中学生の時

塾の帰りに夜の公園で大人ぶって飲んだホットコーヒーの苦さと思い出は今でも忘れませんww

皆さん水分を摂る回数、量減ってはいませんか？

水分不足も浮腫む原因として大きく関係してくるのですが、

今回は足の浮腫みに関してご紹介していきます(｡ゝ∀・)b

立ちっぱなしのお仕事

その真逆のデスクワークなど座りっぱなしのお仕事

どちらも足が浮腫むとお悩みではありませんか❓

ここで関係してくるのが、

足関節の動きになります。

足首の動きには大きく分けて

外くるぶしとなる腓骨、内くるぶしとなる脛骨

その間にある距骨

が連動して動いています。

また足関節の背屈（つま先を上に向ける）運動をする事により、

下腿三頭筋（ヒラメ筋、腓腹筋）が使われます。

この動作をミルキングアクションとも呼ばれ

血液などを上に押し上げてくれる【ポンプ】の働きをしてくれます❗️

人間の身体には常に重力がかかっている事はご存知でしょうか⁉️

これは体内でも同じ事です。

立ちっぱなしや座りっぱなしだと水分はどんどん下に、、

足関節は動かないからミルキングアクションが起こらずに、浮腫んでしまう。

ではどうしたらいいのでしょうか⁉️

その答えは無料体験で実際に体験してみませんか？

当ジムでは経験豊富なトレーナーが

お客様一人一人のお身体に合ったトレーニングプログラムで

あなたの目標へ導きます。

是非一度お問い合わせ下さい♪

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笑っていきましょう！

personal GYM X 太田川店です！

皆様最近笑っていますか？

笑うということがどんな効果があるか・・・？

笑うことで表情筋が使われます。

笑筋、大頬骨筋、小頬骨筋など、表情を作るのにも筋肉が関係しています。

その筋肉をどう使うかで、実はバストアップにつながりますし、そこから発展していくとヒップアップにもつながるんですね！

もちろんシワをできにくくするためにも眼輪筋や口輪筋や口角下制筋などなどの顔の筋肉が大事になってきます。

この顔の筋肉をほぐしたり、筋肉をつかってあげたりで身体が変わるんですよ！

詳しくは直接聞いて頂ければと思いますが、まずは笑いましょう！！

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どう過ごすか

personal GYM X 太田川店です！

みなさんは２０２１年は目標などは決めましたか？？

いわゆる抱負ってやつでしょうか笑

ただ目標なくなんとなく過ごしていくよりもしっかり目標を持って過ごすようにしましょう！

僕は２つほど目標を作りました！！

発表したいですが、リアルな話すぎてとても公表できません笑

１つはセッション中にお客様に話したりもしているので、

聞きたい方を聞いてください笑

必ず目標を達成できるように努力をしていきたいと思います！

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２０２１年ＳＴＡＲＴ

personal GYM X 太田川店です！

新年あけましておめでとうございます！！

本日より２０２１年の営業がスタートしました！

あっという間に２０２０年が終わり、

気づけば令和３年となりました！

令和になったのがついこないだだと思ったらもう３年なんですね(*_*)

皆様は年末年始はどのように過ごされましたか？

コロナの影響もあり、例年以上に自宅にいる時間が多く、

とくに身体を動かさず食べたりが多かったという人が多いんじゃないでしょうか笑

大丈夫です！

僕もその１人です笑

メリハリをつけていけばなんの問題もありません♪

年末年始はある程度食べるのは当たり前ですからね！

大事なのはそこから引きずづらずに連休が終わったらしっかり切り替えをすることですね！

僕もしっかり気を引き締め、少し蓄えてしまったものを削ろうと調整しています笑

皆様も一緒に頑張りましょう！！

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