夏はむくみの季節！むくみを解消するための方法

personal GYM X 太田川店です！

皆様は、

夏が近づくと顔や足が「むくむ」というような経験ありませんか？

実は、冷房を使うことや冷たい飲み物の取り過ぎで夏はむくみやすいと言われています。

むくみは、そのままにしておくとリンパ管や毛細血管の圧迫で代謝が悪くなります。代謝が悪くなると脂肪細胞の燃焼も妨げられます。

このように女性にとっては、むくみは1番の大敵です。

そこで！！

今回は、むくみを解消するための方法を紹介していきたいと思います。

むくみを解消することで、代謝も良くなりダイエットの効果もあげてくれるためぜひ最後までご覧ください

むくみとは？

まず最初に、むくみとは皮膚の下に水が溜まった状態のことを指します。

指で皮膚を押したとき押した後が消えないことや靴下の後が残っている状態がむくみとなります。

むくみは、年齢や性別に関係なく１年中起こりうる生理現象ですが特に夏はむくみやすいと言われています。

理由は、夏はむくみの原因である、冷えを加速してしまう環境にあるからです。

暑いからと冷房を使ったり、冷たい飲み物を飲みすぎることは、むくみの原因になります。

むくみはそのままにしておくと、代謝が悪くなる一方なので、むくみ対策をすることが大切になります。

むくみを解消するための方法

ここからは、むくみを解消するための方法について紹介していきます。

水分は常温で飲む

繰り返しになりますが、冷たい飲み物はむくみの原因となります。水分はなるべく常温でとりましょう。また、夏は難しいかもしれませんが温かいものをとると血液の流れも良くなりむくみ対策をすることができます。

体を温める食材をとる

中国の伝統的な医学に「薬膳」というものがあります。「全ての食べ物には薬効があり食材のもつ性質や性能を食事に取り入れることで病気を防ぐ」というものです。

これを応用して季節や自分の体質、体調に合った食材を取り入れてむくみも解消していきましょう。

体を温める食材としては唐辛子や生姜、ニンニク、玉ねぎなどがあります。刺激のある食材は新陳代謝を促進します。

そのほか、かぼちゃ、にんじん、ごぼう、りんごも体を温める食材です。

比較的、地面の下でできる野菜は、体を温める食材であることが多いです。

塩分の摂りすぎに注意する

夏は汗をかきやすい季節のため塩分摂取は大切ですが摂りすぎには、注意が必要です。

理由は塩分は水を溜めこむ性質があるからです。

そのため、塩分を尿中へ排泄してくれる効果のあるカリウムを摂ることをオススメします。

食品では、ほうれん草や小松菜などに多く含まれます。

湯船に浸かる

夏は、暑いからとシャワーで済ませがちな季節ですが、夏こそ湯船に浸かりましょう。

湯船に浸かることで体が温まり、むくみの解消につながります。

運動をして筋肉をつける

暑い夏は、汗をかきたくないからと運動不足になりがち。

しかし運動不足で筋肉量が減ると水分や老廃物排出機能も下がりむくみの原因となります。

普段運動をあまりしない人や運動が苦手な人は、電車は1駅分歩く、エレベーターは使わず階段で登り下りするなど、ちょっとしたことにも気をつけていきましょう。

むくみは、日常生活のちょっとした工夫で解消することが可能です。

特にむくみがちな夏は、むくむ前に対策をして代謝をあげることがダイエットにおいても大切です。

普段むくむという方は、上記の方法を実践して、一生むくみのない生活にしていきましょう。

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立　名古屋市　南区　常滑　岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市