忘年会対策は出来てますか?
personal GYM X 太田川店です！
いよいよ今年も１カ月を切りました！！
あっという間の一年間。
これから訪れる【行事】といえば
🍻忘年会🍻
苦い経験はありませんか？😱
今回は
忘年会対策のポイントをいくつかご紹介いたします٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
1.アルコール度数の高いお酒は控える🥃
アルコールを代謝する働きがあるのが
肝臓と腎臓になります。
以前
腎臓の機能を強化するスーパーフードをご紹介しましたので、
興味のある方はこちらから💁♂️
肝臓は他にも様々なエネルギー代謝もできてしまうスーパーエリート✨
ですが、
エリートでも一気に二つのことをやるのは難しいですよね。
肝臓もそうです。
普段はエネルギーを代謝する為に働いていますが、アルコールが体内に入ると
優先的にアルコール代謝に切り替わってしまいます。
アルコールを代謝している時はエネルギー代謝はストップしてしまう為、
お酒と一緒に食べているものはいつもより体脂肪へ蓄積されやすくなってしまいます。
もちろん
アルコール度数が高ければ時間もその分かかってしまいますよね😱
2.お酒と一緒に食べる物に注意‼️
先ほどの説明のとおり
食べたものはアルコールの代謝が済んでから
になってしまうので、
脂っこい物や、甘い物は控えましょう‼️
3.お水はこまめに飲むようにしましょう！
最初の説明の時
アルコール度数が高いと代謝にも時間がかかってしまいます。
お水をこまめに飲むようにし、アルコールを薄めて代謝する時間を短縮させましょう♪
一年の締めくくりでもあり、
楽しい時間でもありますが少しの意識がその後の結果に大きく関わってきます‼️
お酒と上手く付き合い
忘年会は楽しくお過ごしください☺️♪
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
密です。蜜です。🍠美味しい季節です🍠
personal GYM X 太田川店 です！
生まれてこの方。
まだ石焼き芋の移動販売に出会ったことがないです🐯
今回はタイトルでお分かりの方も多いと思いますが
サツマイモ🍠
の栄養素についてご紹介致します(｡ゝ∀・)b
僕自身トレーニングを始めるまでは
サツマイモはパサパサする食べ物のイメージがあり
あまり好きではなかったです( ;∀;)
今では品種改良も進み
甘みが強くねっとりしたものが主流ですよね(^^)/
最近
ボディメイクをしている人が炭水化物に
サツマイモを選ばれることが多いのですが何故なのでしょうか❓
サツマイモは栄養豊富！！
エネルギーのもととなる「糖質」を多く含み、糖質は100gあたり30.3g含まれています。
その他、エネルギー代謝に必要な「ビタミンB6」、抗酸化作用をもつ「ビタミンC」や「ビタミンE」、
余分な塩分の排出を助ける「カリウム」などの栄養素を含みます。
さつまいもを食べると期待できる効果は？
＜むくみ解消＞
＜便秘解消＞
食物繊維とは人間の消化酵素で消化されない食物成分のことをいい、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類あります。
不溶性食物繊維は便のかさを増やして腸の動きを刺激し、水溶性食物繊維は便に粘性を与える働きがあります。またヤラピンとの相乗効果で、腸の働きを整えて、より便秘解消作用が期待できます。
オススメの食べ方
皮も一緒に食べる
レジスタントは抵抗する(消化されにくい)、スターチはデンプンという意味があります。
さつまいもに豊富に含まれている炭水化物の一種であるデンプンが、冷やし焼きいもにする事でレジスタントスターチに変わり、そしてレジスタントスターチが食物繊維と似た働きをお腹の中でしてくれます。
簡単に太りにくい炭水化物に変身しますΣ(ﾟДﾟ)
今年もあと一ヶ月
ご飯の代わりにサツマイモできれいになりましょう🌟
【personalGYMX公式ライン】👇👇
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