知らない間に『運動不足』😱

personal GYM X 太田川店です！

日曜日には30度強の猛暑となり、

もう夏じゃん！(◎_◎;)

と思っていたところに、突然の豪雨☔️

天気の良い日は

外にお出かけ‼️と思っていても、、、

そろそろ

梅雨入りになってきます☔️

ちなみに2022年の東海地方の梅雨入り時期は

6月1日頃から6月15日頃の間くらい

みたいです😳

余談ではありますが

少し前に姉の傘を借りて使っていたら

壊してしまい、

年に一回あるかの大喧嘩

が起きてしまいまして

後日

お姉様に新品を献上して謝罪をすると言うハプニングもありました😱笑

傘を持っていない方は

今のうちに買っておくことをオススメします(◎_◎;)

そんなハプニングもあった中、

先日お客様が『一日1万歩』

を目標に頑張っているとお話を聞いて

僕は一日何歩なんだろうと思って

確認したところ、、、

∑(ﾟДﾟ)！！

に、にせんごひゃく、、、。。。∑(ﾟДﾟ)

筋力トレーニングはやっていたものの

圧倒的に歩いてなさすぎる(´‘c_,‘` )

みなさんも一度ケータイから

『ヘルスケア』で確認してみて下さい！

成人は一日8000歩が目安となっており、

『病気になるリスク』

『メタボ』

『怪我の予防』

に繋がっていきます！！

病気になってからでは遅い。

僕の父の口癖だったのですが、

本当にそうだなと思います。

歩数が足りなかった方は

まずは、

お家でその場で足踏みでも🆗👌

運動することをまずは試してみましょう♪

僕はまた

姉の健康グッズを借りて

歩数不足を補っていきます👍怒られないかな、

梅雨が明けたらいよいよ夏です！！

夏の楽しみをもっと楽しく過ごす為に

足踏み＋筋力トレーニングで

カッコいい、キレイな身体を目指しましょう☆

現在沢山のお問い合わせをいただいており

無料体験も埋まってきております🙇‍♂️

気になったら無料体験👈をタップしてお問い合わせください♪

素敵な出逢いを楽しみにお待ちしております😊

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命

目標に向かって😊👌

personal GYM Xです😊

数多くの方々にお問い合わせを頂いて

おりpersonal GYM Xスタッフ一同、

感謝申し上げます。

皆さま1人1人が大きな目標に向かい

日々トレーニングに励まれております😁

大変な事もありますが、

その大変さもパワーに変えトレーニングを

楽しくお伝えさせて頂きます😁✨✨✨✨✨

皆様に合ったトレーニング方法をご提供

させて頂き、

習慣化に繋がり、リバウンドしないダイエット

を作り上げて行きましょう🫡

辛いのは苦手、

中々続かない、

そんな方は是非personal GYM Xで一緒に

ダイエットを初めて見ませんか？

お待ちしております😊

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

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完全個室

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また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

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ダイエットは夕食ダァ‼️

personal gym  Xです😊

しっかりと痩せるためには夜ご飯は必ずこだわらないといけないポイント‼️

しかし、

どんなメニューに置き換えれば痩せるのか分からないと言う方もいらっしゃいます🥺

そこで今回は、ダイエット中におすすめの夜ご飯レシピを詳しく解説🫡

毎日の食生活を見直して、しっかりと体重を落としていきましょう✨✨✨✨✨

こんにゃくパスタのサーモンクリーム

レシピのメニュー

太田川駅から徒歩3分の好立地

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『できない』を『できる』に変えた証。

今までの人生の中で

『できない』

と諦めてしまったことはありませんか？

誰でも一度はあると思います。

僕もたくさんありました。

何度も

できないからやめてきたこともあるし

日に日にやる前からできないと言って

やらない選択肢も選びました。

ただ一つだけ

『パーソナルトレーナーの資格』

を取る。

これだけは絶対に諦めませんでした。

専門的な知識、言葉。

（解剖学？）（生理学？）

？？なんだこれ。

何一つ言葉すら理解できない。

そんな状態からスタートし、

僕は様々な事を犠牲にしてやりました。

地元の友達には

試験に受かるまでは遊ぶ時間はない。と宣言し

毎日時間があれば1日5時間勉強。

時にはいろんなプレッシャーから不安を感じ

寝れない日々も多々ありました。

でもどんなに落ち込んでも

『できない』とは一度も言わず

『絶対にできる』と毎日毎日言い聞かせてました！

なによりも諦めなかったのは

パートナーが支えになって応援してくれてたから。

これは

僕の証でもあり

みなさんに伝えたい事でもあります。

•運動が昔から苦手で諦めてしまったあなた。

•自分でやってもリバウンドしてしまうあなた。

『できない』で終わっていいんですか。

僕は

そんなあなたを『できる』

に変えるために証を手に入れた。

さあ夏に向けてラストスパート🏄‍♂️🏖

過去一の身体を一緒に作りましょう☆

無料体験でお待ちしております♪

そして当時支えてくれた方

今でも感謝しています。

ありがとう。

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パーソナルの魅力

personalGYM Xです。

最近嬉しい事がありました😊

お客様がボディーメイクを行い

体が変わりその影響もあり彼女さんが

出来た方や、

ご結婚されたかたがいらっしゃります😊

当初お客様の目標でもあったかっこいい体を

作り彼女を作るといった目標を達成され

今でも新たな目標を持ち取り組んでいらっしゃる姿はとてもカッコ良く彼女さんが出来る

事に納得です😊

パーソナルトレーナーのお仕事はただ体を変えるだけではありません。

勿論体を変える事は当たり前ですが

それだけでは無く、

その方に勇気や希望、自信を与えさせて頂ける

お仕事です。

誰しもパーソナルトレーナーが皆出来るだ分けではありません。

personalGYM Xのトレーナーだからこそ

お客様の人生を180℃変える事ができます。

何故ならお客様を変える自信、実力

お客様に寄り添い、思いやりを大事にしているからです。

ボディーメイクの入口は美を求める事から

入ると思いますが、

それ以上に皆様に付加価値を感じて頂ける様に

精一杯担当させて頂きます。

新たな人生と自分を手にしてみませんか？

当ジムでは

他にも豊富な知識を持った実力派トレーナーが

お客様一人一人に適したプログラムで

怪我なく最短で目標にエスコート致します♪

今月も有り難いことに問い合わせが多く

予約が取りにくくなってきております。

お早めにお問い合わせ下さい。

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代償

personalGYM Xです😁

皆さん、何かやる❗️

と決めたらその物事に対して時間を割きますよね⁇

その分やりたい事に時間を割くと他のやる事が

奪われてしまうと思います👌

何が言いたいかと言うと、

「何かを得るには何かを多少犠牲にしなければいけない」

という事です。

ダイエットをしたいけど出来ない！

なんて言う方の声を良く聞きます。

なぜ、出来ないのかを深掘りしていくと、

ジムに通う時間が無い！

仕事が大変で食事を作るのが大変！

続けるのが大変！

などよく耳にします、

結論から言うと、

皆生きている時間は同じで、

その中で他のやる事を犠牲にしてでも

努力をしているから成し遂げれる、

多少は何かを犠牲にし、

目的の為に時間を使わなければ何も出来ません

人それぞれ時間は使い方は自由、

その中で少しでも目標の為に時間をまずは

作る事から初めてみると何か変わるかもしれません！

無理は禁物です！

続かない！

だからこそ出来る範囲で少しずつ初めて

みて下さい😊

必ず何か変わりますよ❗️

少しでも目標に早く達成出来るよう、

サポートします😁

皆様の一本をpersonalGYM Xで歩んで

みませんか？

当ジムでは

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視点はその人の環境で変わる

こんにちは😃

personalGYM Xです✨

最近また良い話を聞かせて頂いたので

少し書かせて頂きます。

ある方が企業に勤めていた時に感じた事

なのですが社員として働いていた時は自分に

課せられた事や自分の範囲でしか物事を見れなかった、

だけれども起業し自分が会社を作る立場に

なると今まで気にもならなかった事が多く目につくようになった、

例えばちょっとしたトイレの汚れ

社員のデスク

社員全体の人柄、雰囲気

立場や環境で人間は見る物事の視点が変わる

だからこそ一人一人が経営者だと思い

仕事をする事で仕事に対する視点が変わり

より良い環境ができる

そんな話を聞かせて頂き人は確かに自分の

自覚で物事の捉え方や見ている視点が

変わると感じます。

僕らトレーナーという仕事はいろいろなお体の方々を担当させて頂く仕事、

皆さん違った感じ方、体質、性格がある

だからこそ一人一人の目線に寄り添い

考え方や得意不得意を把握しお客様に合った

サービスを作りご提供させて頂く事が改めて

大切だと再認識します。

ダイエットも色々な情報が手に入る時代です

しかし、その情報を鵜呑みにすれば良いというわけではありません。

色々な観点から推測し知識をパズルのようにはめていき全てが当てはまった時に初めて

上手くいく、

その的確な判断がダイエットは大事

皆さんもパーソナルトレーニングを一度体験してみて頂ければ理解して頂けるかと思います。

当ジムでは

他にも豊富な知識を持った実力派トレーナーが

お客様一人一人に適したプログラムで

怪我なく最短で目標にエスコート致します♪

今月も有り難いことに問い合わせが多く

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1分1秒でも早く

最近目にした事で凄く共感する事があったのでブログにします😄

「人より1分1秒でも早ければ特許になる」

ホンダの創設者　本田宗一郎さんの言葉です

何をやるにしても大事なことは、

思い立ったら即行動するスピード感の大切さを感じさせられます。

いろいろな方々と関わらせて頂く機会がこれまであり、

やはり何か成し遂げている方の共通点は

スピード感‼︎

ボディーメイク、ダイエットも同じ！

目の前にある課題に対して考えることも大事だけれども、

考えてばかりでは進まない、

まずは痩せる為に何が必要か調べる作業

痩せる為の情報を収集したら実践、改善

繰り返し継続する‼︎

全て行動から結果に繋がる、

やるか、やらないかは自分次第✨✨👌

悩んでる時間は勿体ない🥺

何か今の自分に満足していない方は

是非行動から行ってみるのも

何かきっかけになるかもしれませんね😊

当ジムでは

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皆さんの努力で新たなスタートを👌

personal GYM Xです😁

ここ最近新たな挑戦をしようと思い

キックボクシングを始めようと思っています🫡

何故かと言うと筋トレを長く続けており

習慣化が出来成長して行けるとは

思うのですが、

新たな挑戦をする事で自分自身今よりも

より一層、

また色々な変化が出来るのでは無いかと

思ったからです。

今までに無い行動は新たな発見と

気づきをもたらしてくれると思います。

自分自身を違う視点から見つめ直す事で

現状の良い部分、改善点など

見つかり更により良い自分自身へと変われる

からこそ、

現状に満足せず精進する事こそ

大事なのでは無いかとも思うからこそ

初めて見ようと思いました😊

お客様にもお伝え出来より良い

サービスをご提供させて頂けると思います。

皆さんも現状に満足していませんか？

何か自分自身に漠然としたことでも良いと

思います。

まずはきっかけを与えてみませんか？😁✨

勿論筋トレも続けていきますよ🫡

personal GYM Xは

皆様の新たなスタートを応援します😙

当ジムでは

他にも豊富な知識を持った実力派トレーナーが

お客様一人一人に適したプログラムで

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低糖質レシピ✨No.4✨『ブロッコリーとエビのガーリック炒め』

personal GYM X 太田川店です！

本日も大人気レシピ紹介🍳✨

エントリーNo.4

『ブロッコリーとエビのガーリック炒め』

カロリー        約200kcal

糖質量           約1.8g

タンパク質   約16g

脂質               約14g

材料（2人分）

・むきエビ(背わたを取る)⋯130g
・ブロッコリー(小房に分ける)⋯200g
・オリーブオイル⋯大さじ2
・ニンニク(みじん切り)⋯小さじ2
・赤唐辛子(小口切り)⋯小さじ
・塩、コショウ⋯各適量

【作り方】

①ブロッコリーは洗ってラップで包み、
600Wの電子レンジで3分ほど加熱します！

（お箸が通れば🆗）

②フライパンにオリーブオイル、ニンニク、
赤唐辛子を入れて中火で熱し、香りが
立ったらエビを加え、炒める。

火が通ったら塩、コショウ各少々をふり、
ブロッコリーを入れて軽く炒め合わせたら

美味しいガーリック炒めの完成です✨

〜X流アドバイス〜

・ブロッコリー🥦に含まれるビタミンC。

エビに🦐含まれるアスタキサンチンは

共に抗酸化作用があり、キレイに痩せるにはとても重要な栄養素になります☆

・オリーブオイルの調節により

脂質制限中の方でも安心して食べれます😎

夜遅くても食べれてオススメ✌️

一度お試しください♪

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低糖質レシピ✨No.3✨鶏むね肉のピカタ🍖

personal GYM X 太田川店です！

本日も大人気レシピ紹介🍳✨

エントリーNo.3

『鶏むね肉のピカタ』

カロリー        約340kcal

糖質量           約1g

タンパク質   約32.5g

脂質               約23g

材料(2人分)

・鶏むね肉(皮なし・1cm幅のそぎ切り)1枚(200g)
・酒⋯大さじ
・粉チーズ⋯大さじ2

（脂質制限の方はなしでも可⭕️）

（作り方ではＡと省略します）

・卵⋯1個(Mサイズ)

・パセリ(みじん切り)⋯10g

・オリーブオイル⋯大さじ2

（脂質制限中は大さじ1）

・付け合わせ(レタス、ベピーリーフ)⋯適量
・塩、コショウ 適量

【作り方】

①鶏むね肉は酒をまぶし、塩、コショウ各
少々をふる。

②鶏むね肉に粉チーズ、混ぜ合わせたAを順にからめる。

③フライパンに油を熱し、中火で鶏むね肉の両面に焼き色をつけ、中まで火を通す。

付け合わせとともに器に盛れば✨完成✨

〜X流アドバイス〜
・小麦粉の代わりに粉チーズをまぶすことで

糖質カットに✨

そのうえ、鶏むね肉の旨みを閉じ込める効果もあり、一石二鳥✌️😊

鶏むね肉はそぎ切りにすることで、よりやわらかい食感になります♪

是非試してみて下さい☆

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ダイエットの味方❗️

personal GYM Xです✨

ダイエットの際良くお菓子などに使われている

あの材料がダイエットには効果的だったんです😊

お菓子はダイエットには向いていないです🥺

シナモンです✨✨✨

シナモンは、インスリンの働きを高めてくれます

シナモンは肉桂・桂皮とも呼ばれ、漢方に用いられたり、スパイスやお菓子作り、アロマオイルにもよく使われています。

シナモンの薬効には消化促進作用、抗菌作用、発汗作用、健胃作用、血行を改善して冷え性や肩こりを解消する効果があります。

最近ではシナモンには、血糖値や中性脂肪・コレステロール値低下など、新たな作用が注目されています。

このシナモンがインスリンに作用し、血糖値の安定に役立つといわれています。

シナモンエキスには、インスリンの受容体の数を増やしたり、その後に起こる、酵素の活性を高めたりする作用があります。

とても体に良い成分が多く含まれている為

ダイエットには効果抜群‼️

オススメの用途は

コーヒーに入れて飲む👌

風味も良くなりオススメです✨

是非活用してみてください😊

当ジムでは

他にも豊富な知識を持った実力派トレーナーが

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