具体性を追求してダイエット☆

personal GYM X 太田川店です！

みなさん8月がそろそろ終わりますが、

今年の夏はダイエット頑張れたぞ！

という方も

ちらほら居るのではないでしょうか？🤔

ですが、、

夏が終わったら終わりで良いのでしょうか？

ダイエットやボディメイクって

夏だけやる行事なの？

なんのために頑張ってきましたか？

ここで本日のタイトルにもある

【具体性】の登場です！

大体みなさんは

【痩せたい】=頑張る💪

を目標に始める方も多いと思いますが、

ここで、もう一つ

痩せてから何がしたいのか

を一度考えてみましょう♪

例えば、、

・痩せて好きなモノを気にせずに食べれる生活がしたい！！

・これからの季節に今まで挑戦できなかったファッションを楽しみたい！！

・彼氏、彼女がほしい！！

なんでもOKです🙆‍♀️

具体的な目標を立てる事により

ただ痩せる=夏終わったら終わり！？

ではなくなってきますね！！

これはダイエットやボディメイクだけではなく

いろんな場面でも言える事だと僕は思っていて

僕自身も最近決心したことが一つあり

動画サービス（Netflix）などを全て解約して

今まで動画を観ていた時間=自分のスキルアップの時間に費やし、様々な場面でのパフォーマンスUP、時間の有効活用に回すために

決心して解約しました😭

さあ、これからの季節をどう過ごしていくか。

2023年も残り127日

一緒に頑張っていきましょう☆

☆ネット予約開始しました☆←クリック♪

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 糖質制限 レシピ 熱中症 水分補給 悩み 二人三脚 運動不足

行動力で視野が広がる。

personal GYM X 太田川店です！

最近ある言葉をお聞きして

いろいろ考える時間が増えていました。

絵を描くと思うと

人間はモノをちゃんと

見るようになる

この言葉を

今の自分に落とし込んでみてください。

何かすると思ってから止まっていませんか❓

この言葉で思ったのは

まずやると決めたらすぐ動き出すことが大切なんだなと思いました。

僕に落とし込んだ時、

○○やりたいと考えがあるのに自信がない。

この自信のなさは情報の不足が引っかかってきます。

情報は待っていても寄ってくるわけではありません

行動すれば情報を得ることができ

やりたいことに対しての視野が広がると思います

やりかたがわからないで足踏みしていたら

時間、アイデアがもったいないです！！

何か決めたら

即行動をしてみてください。

問い合わせお待ちしております☆

☆ネット予約開始しました☆←クリック♪

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 糖質制限 レシピ 熱中症 水分補給 悩み 二人三脚 運動不足

目的を見失わないメンタル

personal GYM X 太田川店です！

先日夢の一つでもあった

『富士山登頂』

に行ってきました。

感想としては、

本当に辛かったです。。笑

仕事後にそのままチャレンジしたこともあり、

途中何度も足を攣りながら

その場でストレッチやコンディショニングをして騙し騙し上を目指して登ったのですが

一向に頂上が見えず、

何回挫折しそうになったことか。。

その中僕のメンタルの支柱になったのが

たった一つ

『サポートしてくれる仲間』でした！

1人だったら確実に下山してましたね笑

今回の登山で改めて思った事として

『メンタル』は他の支えが重要なんだと思いました。

これはボディメイクにおいても

お客様の『メンタル』をコントロールするのも

僕の役目。

辛いと思ってやるよりも

楽しくやれる事が何よりも大切です☆

今回の登山でまた一つ成長したことを

これからに活かしていきます！

1人で困っている方は

一度お話し聞かせて下さい☺️

☆ネット予約開始しました☆←クリック♪

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 糖質制限 レシピ 熱中症 水分補給 悩み 二人三脚 運動不足

肩甲骨を動かして爆痩せ！！

personal GYM X 太田川店です！

みなさん

自分の後ろ姿を見ることありますか？？

自分の背中を

中々見ないからこそコンプレックスです。とか

鍛えたいとよくお話を聞く部位でもあります😵

背中の筋肉は

身体の中でも特に重要な部位でもあり

筋力低下から

・肩こり

・猫背

・腰痛

・頭痛など

実は

さまざまな身体のエラーに繋がってきます。

さらに！！

肩甲骨には19もの筋肉が繋がっており

肩甲骨を使わない＝筋肉を動かせない

基礎代謝の低下＝痩せにくい身体

と悪循環に繋がります。

そこで今回は

『自宅で出来るタオルラットプルダウン』

をご紹介します♪

☆やり方は簡単☆

1. タオルをご用意していただき、

しっかりと張った状態で頭の後ろで構えます。

2. タオルが緩まないようにゆっくりと首後ろま

で持っていきましょう！

しっかりと肩甲骨が動いていることをイメージしながら

まずは10回2セットやってみてください♪

徐々に回数を増やしていき、

背中がジワジワと温まってきたらしっかりと使えている証拠です✌️

もっと効果的な方法をしりたい！！

背中美人になりたい

と思った方は

無料体験に一度お越しください♪

☆ネット予約開始しました☆←クリック♪

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 背中美人 腰痛 肩こり 悩み 二人三脚 運動不足

鏡に映る自分

personal GYM X 太田川店です！

このブログをご覧になっている皆さまは

一日一回は

鏡やガラスに映った自分のお姿

をご覧になるのではないでしょうか？

トレーニーあるあるとして

筋肉の盛れる鏡やガラスや角度など

探したりすることが結構あります🤭笑

皆様は日頃から

ダイエットや筋トレを頑張っている中で

毎日自分のお身体をみて

【あれ？変化してる？】

【痩せた？】

と疑問に思う時があると思います。

それに比べて

周りの人の小さな変化には気づくことはありますよね😳

○人間の目には

似たモノを区別する力があまりないみたいで

鑑定士の方は区別する力が長けていて

その中で細かな特徴を見つけ出すそうです😬

でもそれって僕らには難しいですよね。。。

そんな時に是非試していただきたい方法の一つとして

『定期的に自分のお身体の写真を撮る』事です！

当ジムでも

お客様のビフォーアフターとして定期的にお写真の撮影をし

お客様と一緒に変化をフィードバックする事により

自分だけでは気付けなかった変化を実感していただいております♪

変化が実感できなくてモチベーションを下げてしまう前に

是非一度試して頑張ってみて下さい☆

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット ビフォーアフター

後悔を残さないために。

personal GYM X 太田川店です！

【後悔】した。

この言葉一度は使ったことがあるのではないでしょうか。

僕自身も先日

後悔してしまうことがあり、

後悔を残さないようにどうするべきなのか。

とずっと考えながら毎日を過ごすようにしています！

昨日の出来事を

あーこうしとけばよかったなぁ。。

と後悔するのと同じで

1ヶ月、1年、経った時に

あーあの時からやっておけばと後悔することもあると思います。

今立ち止まっている方は

何か行動を起こしてみてください！！

将来の自分に

あの時頑張ったねと言われる事を信じて☆

☆ネット予約開始しました☆←クリック♪

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 糖質制限 レシピ 熱中症 水分補給 悩み 二人三脚 運動不足

睡眠の質で脂肪燃焼力が変わる⁉️

personal GYM X 太田川店です！

皆さん寝る前にするマイルーティンはありますか？

音楽を聴きながら寝る。

真っ暗にしないと寝れないなど

僕は少し特殊で

昔から真っ暗よりも少し明るくないと

寝れませんでした笑

今はタオルを目元に当てて寝るなど

睡眠の質が向上することを心がけています☆

今回の

睡眠の質と脂肪燃焼の関係性。

皆さんは睡眠の質を

気にした事はありますか？

ぼくはちょくちょく睡眠の質が大切とお伝えしてきましたが、

何故なのか。

睡眠中は

コップ1杯分の汗をかくとも言われており

カロリーを消費しています。

睡眠中＝有酸素運動

をしていると思った方がいいです。

睡眠と脂肪燃焼は大きな関係があり、

睡眠の質が落ちると脂肪燃焼効果も落ちることになります！

どうすれば

睡眠の質が上がるのか。

・しっかり身体を温める。

お風呂で半身浴など湯船に浸かることにより、全身の血流促進　リラックス効果あり。

・寝る前にケータイを触らない。

ケータイから出ているブルーライトは

目を刺激してしまい、寝つきにくくなってしまうため、出来るだけ寝る数時間前には触らないようにする。

・寝る前にキウイを食べる。

寝る1時間前にキウイを食べることにより、

自律神経を整えて睡眠の質が向上。

『抗ストレスビタミン』とも言われる

パントテン酸

がイライラを抑える効果あり。

中々夜寝付けない方は

一度試してみてください♪

睡眠から脂肪を燃やしていきましょう☆

☆ネット予約開始しました☆←クリック♪

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 糖質制限 レシピ 熱中症 水分補給 悩み 二人三脚 運動不足 コンディショニング 呼吸

身体の使い方を知っていますか？。。

personal GYM X 太田川店です！

先日お客様がビックリ！！したお話です🫢

皆さんは

自分の身体をどれくらい把握できていますか？

・私身体が昔から固い。。

・利き手との左右差がすごい。

・慢性的な便秘。。

中には少しマニアックに

・私は【糖質】が太りやすいです。

・足が浮腫みやすい。

・肩凝りが片方だけ酷い。

などなど

自分の身体を把握している方もいると思います！

ですが、

大切なのは【どうやって改善していくのか】

ではないでしょうか？

先日お客様で

トレーニング前に今日寝違えてしまいました。

とご連絡があり、トレーニングできますか？

と不安になっていたので

トレーニングをスタートする時に

たった30秒で痛みが取れていつも通りに

トレーニングができ、

お客様もビックリしていました☆

他にもそのお客様は

元々臀部（お尻）周りの可動域が狭く

初めて当ジムに来られた際は

ヒップアップの種目が苦手でコンプレックスを

持っていましたが、

今では最初に

たった20秒のストレッチを

するだけで

ビックリするくらい可動域も広がり

今ではおしりのトレーニングを楽しみに

ご来館されています♪

大切なのは

自分に合った【改善方法】を知る。

これができる人とできない人は

トレーニング効果も全然変わってきます！！

何故ここまで言えるのか。

それは【僕自身】が一番悩みを抱えていた部分でもあるからです！

今でもお悩みを抱えて【整体】などに通われている方は

一度当ジムにご相談してください☆

あなたのお悩み一緒に解決しましょう！！

☆ネット予約開始しました☆←クリック♪

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 糖質制限 レシピ 熱中症 水分補給 悩み 二人三脚 運動不足 コンディショニング 呼吸

自分に合っているのかな❓そんな方へ

personal GYM X 太田川店です！

あなたが今、どこかのジムやスポーツクラブに通ってるとして…

そこがピッタリ自分に合っているかどうか考えたことありますか？ 

洋服買うとき試着しますよね？
靴を買うときも、バッグも手にとりますよね。
ネットで買うときの不安がここなんですが…笑
これはスポーツクラブもトレーナーも、ダイエット方法でも同じ。
ホームページみてるだけじゃわかんないし、他と比べてみないと判断できない。

※ここでの比べるというのは、優劣ではなく長所と短所ということです。
実は先日、お客様からこんなお声をいただきました。

『○○(某有名ジム)に通っていた時、○○を痛めたのがフォームが原因とここにきてから知った』

自分の元々の怪我だと思っていた。

これ本音だと思います。
でも…そこのスタッフも決して雑にしている訳じゃなくて。
それがデフォルトというか。
“こなす”というのが当たり前になっちゃってる感じ。
もちろん、ストレッチなんかいいから、ゴリゴリやりたい！って方はそれでいい。

こういったように他を見ないと分からいことも沢山あります。
まして、自分に合ってるかどうかは実感・体感してみないと感じられない。
特にトレーニングの方法やダイエットの方法などは顕著で、合うやり方は人それぞれなので、画一的に 『これが（またはここが）良い！』 って言われても、合わないことだってある。

 悩んだら一度相談してください。(^^)/
原因と改善を見つけより良いライフスタイルを送りましょう！！

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

あなたがこんなことを思ってるなら…
体重落としたい。
引き締めたい。
水着を着たい。
あの洋服を着なおしたい！
というかキレイになりたい！！

 GYMXはそんなあなたを全力サポート♪

身体を変えるのは夏だけじゃない！
来年も再来年もキープしたいなら今からがチャンスです( ｀ー´)ノ
お気軽にお問い合わせください。

☆ネット予約開始しました☆←クリック♪

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 糖質制限 レシピ 熱中症 水分補給 悩み 二人三脚 運動不足

朝食を抜くと太る！？

personal GYM X 太田川店です！

朝は、朝食を抜いた方が摂取カロリーが減って痩せる。食べる時間がない。

という理由で朝ごはんを抜いている人はいませんか？

しかしその行為、逆に太りやすい体に導いている可能性があります。😨

朝ごはんをきちんと食べることは、太りにくい体を作ることにつながります。

そのためダイエットしたい人こそ朝ごはんを食べるべきなのです。

今回は、『朝食の重要性』について紹介していきます。

・なぜ朝食を抜くと太るの？

その1.基礎代謝が低下する

朝食を抜くとダイエットに必要な基礎代謝が低下します。

身体は、寝ている間は体温が低く、朝起きて朝食を食べることで体温が上昇し基礎代謝がアップします。

これは、食事誘発性熱産生というものが関係しています。朝食を食べることで内臓が消化のためにエネルギーを燃やして、体温を上げるため基礎代謝がアップします。

その2.身体が脂肪を溜め込む

朝食を摂らないと、前日の夕食から次の食事までの時間が長くなります。

そうするとエネルギー不足となった身体は一時的に飢餓状態となります。

そのため昼食を食べると血糖値が一気に上昇してしまいます。糖を脂肪として取り込む働きのあるインスリンが過剰に分泌され、体脂肪が溜まってしまいます😨

では痩せる朝食は何を意識すればいいのでしょうか❓

朝ごはんというと、コーヒーだけ。という人も多いかもしれません。しかしそれだけではNG！朝ごはんには、炭水化物とタンパク質が必要です！！

その1.炭水化物で太りにくい身体を！

朝は、先ほど説明したように夜ご飯からかなり時間が経っているため身体がエネルギー不足となっています。

エネルギー不足状態のままお昼ご飯を食べると太りますが、これを打破できる唯一のエネルギー源が炭水化物となります。

朝に、ご飯やオートミールなどの炭水化物を食べることで栄養不足を防止し、太りにくい身体を作っていきましょう！

その2.タンパク質も補給しよう！

タンパク質が不足すると筋肉の量が減ってしまうので基礎代謝が下がり、脂肪が燃焼しにくくなってしまいます。そのためタンパク質もしっかり補給していきましょう！

朝に炭水化物とタンパク質が重要ということがわかっても、忙しい朝は朝食を食べる時間がない！という方も多いと思います。

そんな方に

すぐ作れるオススメメニューを紹介いたします(^^)/

◾️ご飯＋豆腐味噌汁

忙しい朝に、ご飯を作っている暇はない！という方におすすめな「ご飯＋豆腐味噌汁」

ご飯と大豆製品のもつ良質なタンパク質や脂質を取り入れて代謝をアップさせましょう！また野菜をたっぷり入れることで食物繊維もしっかり摂れます！！

忙しい方は、まずはインスタントから始めてみるのもおすすめです。

◾️ご飯＋納豆

味噌汁を食べる時間もない！という方には、納豆ご飯がおすすめです。

どんぶりにすることで手軽に食べることができます。また、大豆に含まれる「サポニン」は血中脂質値を減らしてくれる効果もあります。

このように、忙しい朝でも少しの工夫をすることで太りにくい身体をつくることは可能です。

時間に余裕があるよという方は、食物繊維が多く含まれている野菜や海藻、キノコ類も食べるのがオススメです(^^)/

朝からしっかりご飯を食べて理想の体をつくりましょう！！

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 糖質制限 レシピ 熱中症 水分補給 悩み 二人三脚 運動不足