今年もあと3ヶ月！？
personal GYM X 太田川店です！
読書の秋、食欲の秋
少し経てば
忘年会シーズンに突入してしまいます😨
皆さん忘年会はしょうがない。
と思って諦めていませんか？
忘年会の後は
年越しが待っており食べて食べて時間が過ぎていきます！！
年越しが終わった後の自分を想像してみてください。
後悔、焦りモチベーションの低下
今から対策すれば未来は変わります
さあ一歩踏み出しましょう。
問い合わせお待ちしております。
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太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 糖質制限 レシピ 熱中症 水分補給 悩み 二人三脚 運動不足
季節の変わり目
personal GYM X 太田川店です！
これから秋に向けて
だんだん寒くなってくる予感がしますが、
秋 冬というのは
一番太りやすい季節でもあります😵
夏に比べて
服装も体型の露出が少なくなってきたり、
寒さから身体を動かす習慣もだんだん少なくなってきたり、、
夏は頑張っていたのに
あれ？リバウンド、、、、
ご経験ある方も多いのではないでしょうか？
この寒くなってくる季節というのは
実は、、
痩せやすい季節でもあります。
夏まで頑張ったからダイエット終わり✌️
でリバウンドしてしまったら
それは果たして
本当のダイエットなのでしょうか？？
これからの過ごし方が
来年の夏をどう迎えるかの分かれ道です！！
今から始めれば始めるほど
なりたい自分に
出逢える可能性は無限大です☆
まずは
なりたい自分を想像して
personal GYM X でお話し聞かせてください♪
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⭐️お客様のビフォーアフター⭐️
personal GYM X 太田川店です！
このブログをご覧のみなさんが気になる部分
【パーソナルって本当に痩せるの？】
について今回は
実際に通われているお客様の
ビフォーアフターをご紹介させていただきます☆
（お客様から許可を得ています）
体重 66.7→54.7
体脂肪36%→24%
内臓脂肪レベル6→1
当ジムに通い始めたキッカケがとても素敵で
彼氏さんのお身体の変化を心配して
自分がまずダイエットをして一緒に始めて欲しいとのことでした☆
現在では
彼氏さんと一緒にジムにも通い始めて
今では彼氏さんの方がトレーニング熱が強いと嬉しい報告もいただけました😊
お客様自身お酒も好きな方で
時には友達と飲み会やご飯など外食もある中で
お食事のメリハリをしっかりとして
トレーニング中は毎回自分との闘いに打ち勝ち
常に記録更新を目指しています☆
スタートは
このブログをご覧のみなさんと一緒。
トレーニング未経験でしたが、
一つ一つ自分の骨格に合ったフォームから
作り上げた結果ですね👏
一からスタートするのが心配な方にも
【できる！！】と証明してくれました！
さあ次はあなたの番ですよ♪
お問い合わせお待ちしております☆
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ダイエットが苦手な方は見てください
personal GYM X太田川店です！
タイトルで見にきた方！！
ぜひ最後まで見て下さいね☆
痩せたいけど中々食事がうまく出来ない🥹
なんてかたが多くいらっしゃると思います✨
外食が多い、
つい食べ過ぎちゃう、
などなど様々な理由があると思います！
外食をする事、
食べ過ぎてしまう事、
それが悪い事ではありません。
大事なのは頻度になります。
例えば一週間あるうち外食の頻度が一回程度であれば
残り6日間食事を意識し毎日100gずつ落ちれば
一週間で-600g
1ヶ月でマイナス3キロ程度減量が出来ます😁
食事も毎日鶏胸肉やブロッコリーなどの生活を
しなくても適度に好きなお食事をしながら
無理なくダイエットを成功させる事が出来ます👌
大事な事は食事を調整する意識‼️
いろんなダイエット法やYouTubeに理論など
ありますが、
まずは自分に合った内容を見つける事が大切✨
まずは簡単に出来る事から、
今までの食生活を見直し調整から
してみて下さいね😁
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みなさん忘れていませんか？
personal GYM X 太田川店です！
みなさん忘れていませんか？
コロナウイルス🦠
主な症状として
•発熱
•咳
•下痢
•味覚、嗅覚の消失
などなど、
中には、
半年間味覚が戻らない人や
気分が落ちてしまい仕事も億劫になってしまう方も。
そうなる前に
やる事をしっかりと。
家に帰ったら手洗いうがい。
定期的に手指消毒。
当ジムのブログをご覧になったことがある方はご存知だと思いますが、
身体の中からの予防として
ビタミンをしっかりと摂取する事が大切です✨
特に免疫力を高める働きのある
ビタミンA.（ホタルイカ、牛レバー、卵黄）
ビタミンC.（ピーマン、菜の花、ブロッコリー）
ビタミンD.（サンマ、鮭）
⚠️食材から摂取しにくい栄養素です‼️
今の食事に＋して
身体の内側からウイルスをブロックすることを心がけて
これからの生活を乗り切りましょう‼️
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睡眠の大切さ
personal GYM X 太田川店です！
普段睡眠はしっかり取れてますでしょうか？
寝ているのに疲れがなかなか取れないという方
いらっしゃいますよね(°_°)
最近では睡眠不足で疲れがたまっているとよく聞くので
自分もその一人！！と思った人は
まず、睡眠の質を上げてみましょう♪
という事で質を良くする方法について
今回はご紹介をさせて頂きます‼️
睡眠の質を上げる為には
規則正しい生活習慣と適度な運動を心がけて
体内時計を整える事がとても効果的です！
具体的には早朝にウォーキングを行うことで
血流が循環し低い体温が上がり身体を起こしウォーキングでは朝日を浴びる事ができる為
セロトニンというホルモンが分泌しその
セロトニンは就寝前になると睡眠の質をあげる
メラトニンに変換してくれるので睡眠の質を
上げてくれます‼️
この睡眠効率が乱れると疲れが取れなかったり
身体の不調を起こしたりなど
ほかにも高血圧、糖尿病などの発症を増加させてしまうので
睡眠の時間ではなく質が
とても大切になってきますので睡眠効率向上を
心がけて生活をしていきましょう♪
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お客様からのプレゼント🎁
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先日お客様から【お魚のプレゼント】を頂きました☆
お客様から
（先生、塩焼きで食べてみて！）
と教えていただきましたので
作ってみました☆
淡白な白身とフワッとした身がとても美味しかったです☺️
これは夜でも食べれちゃいます🙌
お魚に含まれる脂【DHA EPA】は
身体にとても良い脂です！
みなさんも是非摂取してみて下さい♪
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