身につけたい習慣!
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3/1〜7/31
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3/1〜3/31(1ヶ月限定)
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今回のタイトル
【身につけたい習慣】
これから夏に向けて頑張っていく方は
特に重要になってきますので
最後まで読んでみて下さい☺️
まず身につけたい習慣として
今回は2つご紹介させていただきます!
①水分を男性は3L 女性は2Lは一日で飲むこと。
②食べた物の量を把握すること。
①.②もよく聞いたことがあるのではないでしょうか?
このよく聞いたことがあることが
毎日続けれたら身体は変化してきます。
ですが、
やれてない人の方が多いのではないでしょうか?
その理由として
【実感】するまでにやめてしまう。
【これだけ】やってたら変わると思う。
そんなに簡単ではないですよね🤔
大切なのは
実感するまで【支え】があることで
後少し頑張ろう。今日も頑張ろう。
その気持ちこそが自分のお身体を大きく変化させる習慣になります!
夏に向けて
既に色々な目標を持った新規様が増えてきております!
今年はやるぞと決めた方!!
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あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
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筋トレで健康な生活をGET☆
筋トレと聞くと、
「マッチョになるため」や「ダイエット」というイメージが強いかもしれません。
しかし、筋トレは見た目を変えるのはもちろん
健康的な生活を送るためにも非常に効果的です!
筋トレが健康に与える効果
筋トレには、たくさんの効果があり
今回はいくつかご紹介させていただきます♪
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筋力アップ
筋力が向上することで、日常生活の動作が楽になり、怪我のリスクを減らすことができます。
基礎代謝アップ
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
生活習慣病予防
筋トレは、糖尿病や高血圧などの生活習慣病の予防に効果的です。
(現在日本人の3人に1人が該当します)
骨粗鬆症予防
筋トレは、骨密度を高め、骨粗鬆症を予防する効果があります。
(女性は特に年齢と共に骨粗鬆症のリスクが高まります。)
ストレス解消
筋トレは、ストレス解消にも効果的です。
(ストレスがないと思っていても気づかないストレスが原因で便秘などにも繋がります)
筋トレを始める前に
筋トレを始める前に、
以下のポイントをおさえておきましょう☆
自分の体力に合ったトレーニングを選ぶこと
いきなり負荷の高いトレーニングを行うと、怪我をしてしまう可能性があります。
自分の適切な重量設定が大切です☆
正しいフォームでトレーニングを行う
正しいフォームでトレーニングを行うことで、効果的に筋肉を鍛えることができます。
(逆にフォームを間違えると怪我のリスクが大きくなってしまいます)
筋トレを継続するためのポイント
筋トレを継続するためには、以下のポイントを意識しましょう。
目標を設定
目標を設定することで、モチベーションを維持することができます。
トレーニングを楽しむ
トレーニングを楽しむことで、お身体の変化も楽しめます☆
(経験上楽しんでボディメイクをしている方の方が結果も変わってきます☺️)
仲間と一緒にトレーニングする
仲間と一緒にトレーニングすることで、モチベーションを維持することができます!!
筋トレは、健康的な生活を送るために非常に効果的な方法です!
筋トレを継続することで、様々な健康効果を得ることができます。
筋トレを始める前に、
自分の体力に合ったトレーニングを選び、
正しいフォームで行うようにしましょう👍
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夏に向けて焦りを感じてる方。。
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夏に向けてダイエット…焦ってませんか?
夏本番まであと4ヶ月!
水着を着る季節が近づき、
ダイエットへの焦りを感じている方も
多いのではないでしょうか?😵
しかし、焦りは禁物です。
無理なダイエットは体調を崩すだけでなく、リバウンドの原因にもなります。
そこで今回は、
夏に向けてダイエットする際に焦らないためのポイントをいくつかご紹介します♪
1. 目標設定は現実的に
「〇ヶ月で〇キロ痩せる!」という目標設定は、一見モチベーションアップに繋がります。しかし、目標が高すぎると達成できず、
挫折してしまう可能性があります。
まずは、自分の体質や生活習慣に合った現実的な目標を設定しましょう。
例えば、「週に〇回、〇分間運動する」など、具体的な行動目標を設定するのがおすすめです☆
2. 長期的な視点を持つ
夏に向けてとお話してきましたが
ダイエットは短期間で結果を出すものではありません。健康的に痩せるためには、
長期的な視点を持つことが大切です。
無理な食事制限や運動は、一時的に体重を減らすことはできますが、リバウンドの原因になります。
だからこそ成功の鍵は
『今からの行動』が大切です!
3. 自分に合った方法を見つける
ダイエットには様々な方法があります。自分に合わない方法を続けても、長続きはしません。
色々な方法を試してみて、
自分に合った方法を見つけることが大切です。
当ジムではお客様のお身体の状態、
ライフスタイルなど一人一人に適した特別プログラムでダイエット成功まで導きます☆
4. 楽しみながら取り組む
ダイエットは辛いものというイメージがありますが、楽しみながら取り組むことが継続の秘訣です♪
パーソナルジム=キツくて怖いイメージはありませんか?😵
当ジムではトレーニングはもちろん休憩中は
趣味の話やプライベートの話
普段誰にも相談できない事など毎日楽しい空間作りを心がけています☺️
楽しくダイエット=ダイエット成功の近道です!
一緒に楽しくダイエットしてみませんか?☺️
5. 結果にこだわりすぎない
体重や体脂肪率ばかり気にしていると、
気持ちが焦りやすくなります。
体調や肌の調子など、体重以外の変化にも目を向けましょう☆
夏に向けてダイエットする際
みなさんは期限が近づいて行動することが多く
よく焦ってしまいます。
その為にもまずは『期間の余裕』を作り
1人で頑張るのではなく
誰かに支えてもらいながらやる事をオススメします☆
困った時に助けがあるだけで
自然と『焦り』はなくなっていくと思います☺️
今回ご紹介したポイントを参考に、
自分に合った方法を見つけて、健康的にダイエットしましょう!!
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☆嬉しいご報告☆🙌
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お客様にお身体の変化を実感して喜んでもらえる。
これは本当に嬉しい事です🥹
毎回トレーニングが楽しみ!!
今日も楽しかった!ありがとう!
この言葉がこれから出会うたくさんの
お客様からいただけるように
これからもお客様の『人生』を変えるサポートに精進して参ります🫡
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久しぶりの買い物で思ったこと。
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今日は公休日だったので、
久しぶりに名古屋に買い物に行ってきました✌️
普段名古屋に行かないからか一つのお店に行くのにエスカレーターを行ったり来たりしてすごい変な人でした🤭
同じところをグルグルした挙句
最終的にはサポートセンターに聞いてすぐ案内してもらうと
まさに灯台下暗しです。。😭
それにホワイトデーなのもあるのか
人の多さにビックリ🫢!!
普段人混みが苦手な僕は
買い物を終わり車に乗った瞬間
大きなため息をついて思ったのが、
買い物の最中僕は無意識に【緊張】していたんだと気づきました。
緊張ってみなさんのお身体にもよく起きているのはご存知でしょうか?🤔
よく腰が痛い😣とか肩凝ったなぁと
私生活で感じる方多いと思います。
これは【筋肉の緊張】から起こります。
更にここからが大切で
筋肉が緊張してしまっている
○原因
○改善方法
これは一つではありません。
先ほどの症状が発生した時みなさんは
まず【整体】など身体の歪みを治しにいくと思いますが、
再発してませんか?
また整体の先生からは
〇〇の筋肉が弱くなってるから
ストレッチしたり筋トレしてください。
となるパターン多いのではないでしょうか?
前にもお伝えしました大切なことは
整えてから補強するための筋肉を強化してあげることです!
みなさんよく間違えてしまうのが
手順を飛ばして行うことが多くなっていませんか?
近道だと思っていることが、
実は遠回りになっているまさに『灯台下暗し』です。
これからの夏に向けて
〇何から始めたらいいかわからない方
〇身体の不調に悩まれてる方
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痛みは身体のSOSです!!
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一気に冷え込む季節となりましたが
最近『身体が痛むこと』はありませんか?
冬にかけて気温が下がると何が起こるかというと
まず『体温低下』です!
普段運動をしていない方はもちろん、
『身体を動かしている方こそケガをしてしまいます』
主な原因として
・筋肉の硬直
・関節可動域の縮小
になります。
改善方法としては
1.トレーニングの際はしっかりとアップ(軽い重量)で高回数の運動をする!
2.水分補給をより心がけていただき、湯船に浸かり(体温を高めること)
3.自分の身体に合ったコンディショニング(ケア)をする。
自分の身体をまだ理解していない方は
今後の『健康』を見つめなおし『想像』してみましょう♪
是非一度無料体験でお待ちしております。
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YouTubeの動画は実際どうなの?
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ここ数年、動画で一緒にトレーニングができる時代。
効果はあるのでしょうか??😱
結論から言うと、
効果があるものもあります!!
全てではありませんが、、笑
ではどの様なトレーニング動画が効果あると思いますか?
僕は知人からお客様
いろんな方からよく聞かれますが、
・脚痩せなのにむしろ太くなった。
・膝が痛くなった。
などデメリットを多く聞いてきました😱
そんな悪い動画ばかりではもちろんありません‼️
ですが、仕組みを考えましょう‼️
動画配信=再生数をとるのがお仕事。
有名YouTubeなどがこれで痩せた‼️
と言って紹介しているのは果たして本当なのか❓
自分にもその効果がしっかりあるのか?
パーソナルジムでは
お客様一人一人の
目標、お身体の状態を知り
それに合ったトレーニングプログラム、お食事を適切にアドバイスし、
目標に導くのがお仕事です。
この差でボディメイクの成功率は変わってきます。
時間は有限です。
一緒に大切な時間を使いませんか?
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お待たせしました!!【体脂肪減少チャレンジ】
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皆様お待たせいたしました☆
3月1日〜7月31日
GYMX開催!!
【体脂肪減少チャレンジ】をスタートします!
今年の夏まで残り約120日!!
皆さんの🏖️サマーバケーション☀️
をより素敵な時間にする為にみなさんの努力をGYMXで一緒に盛り上げたいと思います☆
☆ルールは簡単☆
3/1〜6/31までにご入会中のお客様全員を
対象に【体脂肪の減少率】に応じてランキングを出させていただきます♪
(匿名ですのでご安心下さい)
男性部門🙎♂️上位5名
女性部門🙎♀️上位5名
各豪華景品をプレゼント致します🎁
<景品一覧>
1位. Amazonギフト券5万円
2位.トゥルースリーパー
3位.マジックブレット
4位.低温調理器
5位.ハレオプロテイン1ダース
※参加賞として ハレオプロテイン1本
更に!!
あの大好評キャンペーンの復活です😏
【春のプレゼントキャンペーン】
•入会金なし☆
•有効期限なし☆
•他キャンペーンとの併用OK☆
これからボディメイクを考えている方も
これを機に是非一度体験にお越し下さい♪
お問い合わせお待ちしております。
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