健康診断結果を持ってGYMXにお越しください！

personal GYM X 太田川店です！

blogをご覧になっている方は

こんなお話聞いたことありませんか？

ゴリラの血液型はみんな🅱️型！！😳

知っている方も多いのではないでしょうか？

ですが、最近の研究では

人間と同じようにA型、o型などいろいろ居るみたいですよ🙃

🅱️型しかいないと言われていたのは

ゴリラの大半を占めるニシローランドゴリラが

B型だったからだそうです😱

因みに、

ゴリラの正式名称は

『ゴリラ•ゴリラ』🦍らしいですよ笑

話が少しそれましたが

今回は

『血液』が

ボディメイクでとても関係してくることを

ご紹介したいと思います♪☆

冒頭でも少しお話しした通り

人にはいろんな血液型があります！

Aさん 僕B型！！

Bさん 私AB型！！

Cさん 私もB型！！ Aさんと一緒！！

この様に同じ血液型は多々ありますよね☺️

血液型で相性が合う合わないなんて

恋愛診断とかしていたのが懐かしいです🤫笑

ですが、

血液検査での数値はどうでしょうか？

全く一緒の人はおそらくいません！！

血液以外に

当ジムで扱ってる

『遺伝子検査』では

その人の遺伝子🧬によって

糖代謝、脂質代謝がどうなのかなど

一人一人の身体に合った結果が出てくるので

全く一緒はいません！！

ここまででどうでしょう。

こんな経験はございませんか？

•ダイエットしている知人にオススメされた

ダイエットをしてるのに中々結果が出ない。

•タンパク質いっぱい摂っているのに

筋肉がなかなか付かない。

•お食事を気をつけているのに体調が優れない。

•ダイエットをすると生理痛が重い。などなど

先程からお話ししている

全く一緒の人は居ない。

からこそ

自分に合ったお食事、身体の状態。

わかったら凄くないですか⁉️😳

わかりますよ✨

血液は常に

『酸素』や『栄養』を運んでくれている

言ったら

カラダの先生👩‍🏫👨‍🏫です。

その血液検査の結果を見れば

『あなたの今後の生活に大きな変化』を

私たちpersonalGYMXのトレーナーは提供出来ます✨

〜新しい自分を一緒に見つけませんか？〜

8月も有り難いことに問い合わせが多く

予約が取りにくくなってきております。

お早めにお問い合わせ下さい。

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マイナスカロリー食材🍖

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タイトルにもある

食べれば食べるほど痩せていく⁉️

そんな物あるのか？

あるんですよ。

！(◎_◎;)

それが、、

マイナスカロリー食品

と呼ばれる

簡単に言うと

消化に食品のエネルギーよりも多くのカロリーが必要と考えられている食品の事です。

例えば

きゅうり🥒1kg

を食べる場合トータルカロリーは約140kcal

それに対して消費するのには140kcal以上必要になると考えられています😳

では具体的にどんなものがマイナスカロリーなのでしょうか？

•水分量の多い野菜

きゅうりやセロリ、もやしなどになります。

セロリには豊富な食物繊維、

ビタミンも含まれるているので代謝UPにも繋がってきます✨

•脂肪を取り除いたお肉🥩

脂肪分を取り除いた肉類は上質なタンパク源であるとともに、皆さん体作りでは定番となっていると思います！

タンパク質は３大栄養素の中で一番消化するのにカロリーを消費するうえに、それに伴い新陳代謝もあがるためおすすめとなっております。

よし今日からこれらをいっぱい食べるぞーー！

ちょっと待ったーー🤚

お食事はバランス

がとても大切‼️

偏ったものばかり食べていても栄養が上手く摂れていなければ良くありません。

マイナスカロリー食品を上手に活用した

お食事を心がけて

これからのカラダづくりに活かしていきましょう✨

是非一度お問い合わせ下さい☆

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最近だるいなぁと感じるそこのあなた！！

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最近お客様からよくお聞きする言葉が

【身体がだるい】感じがするなぁ。

と言われます！！

現在の生活を一緒に見つめ直してみましょう☆

・湯船に毎日入って身体を温めていますか？

・バランスの良いお食事は出来ていますか？

・クーラーの効いた部屋にずっといませんか？

=================================

日中は暑くクーラーの効いた部屋で

ゆったりとしながらお風呂は【シャワー】で済ませている方は特に疲れが溜まってしまっているかもしれません😵

当てはまる方は先程の3つを

まずは始めてみましょう☆

【日光に浴びる】ことにより

睡眠の質を高めるメラトニン生成に必要な

セロトニンが生成されます！

（幸せホルモンとも言われてます）

またお風呂にしっかり浸かる。

しっかりと内臓などを温めてあげ動きを活発にする事により、

【便秘改善】【気分の向上】【睡眠の質】

にも効果があります！

そして【お食事】です☆

食べたもので人間は成長していきます！

バランス良くお食事をしていただき毎日元気に過ごしていきましょう😊

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着たい服を買いましょう！！

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みなさんの中で

昔買った服👔で一回も着なかったなぁ。

こんなご経験ありませんか？

先日お客様から

数年前に買った服を掘り出したんだけど

今年はこれを着れるようになりたいな！とお写真を見せていただきました！

僕はお客様に一つの目標としてよくご提案するのが

『着たい服を先に買っておくこと！』

そうする事で

明確な目標とゴールがすぐそばにある環境が作れます！

その結果あとどれくらいがゴールなのか自分でわからない方もわかりやすいですよね☺️

また結婚式を控えてる方も同じ環境と言えます！

ドレスやスーツのフィッティングが〇〇日

その際すこしキツめにするお客様がほとんどで

当日までやり切ります！と

モチベーションが高い状態を自分から作ることができてます！

これこそダイエット成功の鍵だと思います！

モチベーションが中々上がらないけど、

焦っている方は何を目標にどうやって行けばよいのか一緒に考えましょう☆

=イベント情報=

3/1〜7/31

【体脂肪減少チャレンジ】

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夏バテ対策！！

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日中暑くなってきた中

【職場などの温度差】から

夏バテのお話をよくお聞きするようになりました😵

夏バテになる方の特徴として

【栄養】に関係する場合が実は体力よりも多い為

今回はオススメ食材をいつくかご紹介させていただきます👍

①トマト

水分が多く、体の熱を冷ます効果があります。

またトマトに含まれるリコピンは

疲労回復にも効果がある為是非食べるのをオススメします♪

②キュウリ

水分が多く、カリウムも豊富な食べ物です。

注意点としては

食べ過ぎることでお腹がゆるくなることがありますので元々お腹が弱い方は食べ過ぎはお気をつけ下さい😵

③梅干し

クエン酸が含まれており、疲労回復に期待できます。

④レモン

同様にクエン酸が含まれています。

また、以下の食事方法を心がけましょう⭐️

 

• 食事は量よりも質を重視し、様々な食材を組み合わせた食事を摂ること。

• 冷たい食材を摂りすぎないように注意し、香辛料を活用して食欲を増進させること。

• たんぱく質、ビタミンB1・B2、C、ミネラル、クエン酸を摂取することで、夏バテの予防に役立ちます。

 

お食事だけで安心ではありませんので

少しの運動から始めてみるのをオススメします♪

 

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多くのお客様が抱える不安😱

personal GYM X 太田川店です！

いよいよ本格的な暑さ到来！！と言わんばかりの気温となってきましたが、

みなさん熱中症の注意はもちろん！

忘れてはいけない【コロナウイルス🦠】

もまた広がってきております😵

そこでどちらにも効果的な

オススメダイエットメニューとして

この夏は【レバニラ】を作って食べてみる事をオススメします⭐️

レバー、ニラに含まれるビタミンAには

免疫力を高める効果があり不足しがちなビタミンでもあります！

是非一度作ってみて下さい♪

=================================

【多くのお客様が抱える不安🫨】

今回のタイトル気になる方も多いのではないでしょうか？

このブログをご覧になって当てはまる！！

という方は是非お問い合わせ下さい⭐️

昨日無料体験にお越しいただいた

お客様を例にご紹介していきたいと思います☆

昨日お越しいただいたお客様は

○自分でトレーニングしてきたけど結果が出なかった。

○我流でYouTubeや筋トレをした結果

色々な所が痛くてできない事がある。

○食事が分からない。

○パーソナルってどんなのか気になってきた。

○自分なんかでもできるのか不安。

細かくはもっともっとありますが、

他のお客様からもよく聞く内容だと

この部分が不安ではないでしょうか？🤔

結論

このお客様は昨日ご入会いただき

半年間一緒に頑張らせていただくことになりました💪

何故なのか？🤔

気になる方も多いと思います！

このお客様は当日ご連絡いただき、

急遽体験を受けることになり話だけ聞く予定でしたが

当ジムでは

カウンセリング→ミニトレーニング🏋️

まで無料体験で行っております。

もちろんお客様もトレーニングやれるの？と言ってましたが、

実はこのミニトレーニングで

GYM Xでは

・お客様の身体の状態を分析🧐

・ニーズに合った最適なトレーニングで実感！

・不安要素の原因と改善策を説明。

ここまで無料体験の限られたお時間で行います！

実際に昨日のお客様は

【すげー！】を何回言っていたか分からないくらいでした😹

お客様の不安要素はさまざまではありますが

GYM Xでは

豊富な経験と実績から

限られたお時間でお客様に最適なプログラムのご提案を可能としております！

ご検討されている方は是非

色々なジムをまわった【最後】に

当ジムの体験を受けてみる事をオススメしております♪

お問い合わせは

公式ラインにてお待ちしております♪

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目で作るボディメイク👀

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本日も沢山のお客様にお会いできる事をとても嬉しく思っております♪

というのも

先日夜中に地震が起きたみたいなんですが、

一瞬ドン！！と揺れたのを感じ

まさか、、と1人でビビってました😵

何気なく毎日健康に過ごす日々を

改めて感謝しないといけないですね🤔

そしてその健康的な生活を送るために

当ジムpersonal GYM X は

1人でも多くのお客様の人生を変える

サポートをさせていただきます☆

さて今回のブログ

『目で作るボディメイク』

これは

視覚情報を無駄にしている方が多いということです！

一度はトレーニングをしたことがある人は

経験したことがあると思うのですが

苦しいもう上がらない。。という時

無意識に【目を閉じて】ませんか？

またフォームを確認する為に目線が下にいったり

目から得られる情報は

そのまま脳にいきコントロール材料として使われます。

目線が下がるから

胸椎がすくんでしまう。

他のスポーツで言うと

僕もやっているゴルフ⛳️🏌️‍♀️

池越えのホールで

よく池に落としてしまう方はある特徴があるんです。

それが【目線が下がる⤵️】こと。

池があるから落とさないようにと意識していると目線が下がり自然と肩を下げて下に向かって打ってしまいダブったりします。

該当する方は

アドレスに入って目線を斜め上【空】を

一度見てみてください！

それだけで自然と高いボールは打つことができます！

（古閑美保プロも言ってました🤭）

このように目で見る👀をする、しない

だけで全く異なる結果に繋がります。

他にも実はみなさんが悩む〇〇にも

視覚が関係しているんです。。。

興味のある方はぜひ

当ジムでボディメイクをスタートしませんか？

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⭐️女性に好かれる筋肉TOP3⭐️

personal GYM X 太田川店です！

男性のみなさま必見！！

先日お昼のニュース番組を観ていたところ

面白いアンケートをしていたので

今回は【男性のみなさま】に向けてご紹介させていただきます🫡

=大人気TOP３=

1位二の腕

二の腕守ってくれそうな印象を与えるだけでなく、腕まくりした時に見える筋肉が魅力的だそうです！重いものを持った時にグッと入る筋肉も女性に好評☆

2位 胸筋

分厚い胸板は男らしさを感じさせ、

服を着ていても分かる存在感がでます！

胸筋を鍛えることで、好印象だけではなく

夏の服装もシャツ一枚でビシッと決まります👍

3位 腹筋

シックスパックは世の男性の憧れ⭐️

男性のかっこよさだけではなく

自己管理を感じさせます。

女性は腹筋が見えるか否かに注目することが多いらしいです！！😗

これらの部位を意識的に鍛えることで、

女性ウケする魅力的な体型を手に入れましょう♪

お問い合わせお待ちしております⭐️

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トレーニング前は食べること！！

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今回は

トレーニング前の炭水化物の重要性について

当ジムではお仕事帰りにトレーニングをする方がとても多く

よく聞かれる質問として

『トレーニング前は何かたべたほうがいいの？』

答えはＹＥＳです！！

トレーニング前は栄養補給が大事になってきます！

中でもエネルギー源になる炭水化物を優先として栄養補給するように心がけましょう！

トレーニング前には糖質がいい？

最後に

炭水化物は、脂質、タンパク質の3大栄養のうちの一つでもあり、脳や身体を動かすときに必要なエネルギー源になります！

特に運動前には優先的に炭水化物を補給するように心がけましょう！

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⭐️夏にオススメレシピ⭐️

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夏の暑さで食欲が落ちると

今の時期でもよく聞くようになってきました😵

そんな時には、

さっぱりとした味わいで

食べやすいレシピがおすすめです。

そこで今回は、

食欲がない時でも楽しめるレシピを

2回に分けてご紹介します⭐️

鶏むね肉とレモンのさっぱり炒め

なんと完成まで15分！！

忙しい方も作れますので是非お試しください♪

========================

<作り方>

Xポイント

・鶏肉は皮をとって高タンパク低脂質に！

タンパク質代謝の為にもレモン、レモン酢から

酸を摂取し消化吸収の助けに！！

またさっぱりと食べやすく

時短メニューでもあるので忙しい方、料理が苦手な方でも一度はお試しください♪

次回は

さっぱりご飯について

ご紹介させていただきます⭐️

暑い夏も乗り切りましょう！！✌️

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