夏バテ対策!!
personal GYM X 太田川店です!
日中暑くなってきた中
【職場などの温度差】から
夏バテのお話をよくお聞きするようになりました😵
夏バテになる方の特徴として
【栄養】に関係する場合が実は体力よりも多い為
今回はオススメ食材をいつくかご紹介させていただきます👍
①トマト
水分が多く、体の熱を冷ます効果があります。
![](https://www.personalgymx-ootagawa.com/wp-content/uploads/2024/04/IMG_1882.jpeg)
②キュウリ
水分が多く、カリウムも豊富な食べ物です。
![](https://www.personalgymx-ootagawa.com/wp-content/uploads/2024/04/IMG_1883.jpeg)
③梅干し
クエン酸が含まれており、疲労回復に期待できます。
![](https://www.personalgymx-ootagawa.com/wp-content/uploads/2024/04/IMG_1884.jpeg)
④レモン
同様にクエン酸が含まれています。
また、以下の食事方法を心がけましょう⭐️
- 食事は量よりも質を重視し、様々な食材を組み合わせた食事を摂ること。
- 冷たい食材を摂りすぎないように注意し、香辛料を活用して食欲を増進させること。
- たんぱく質、ビタミンB1・B2、C、ミネラル、クエン酸を摂取することで、夏バテの予防に役立ちます。
お食事だけで安心ではありませんので
少しの運動から始めてみるのをオススメします♪
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