夏バテ対策！！

personal GYM X 太田川店です！

日中暑くなってきた中

【職場などの温度差】から

夏バテのお話をよくお聞きするようになりました😵

夏バテになる方の特徴として

【栄養】に関係する場合が実は体力よりも多い為

今回はオススメ食材をいつくかご紹介させていただきます👍

①トマト

水分が多く、体の熱を冷ます効果があります。

またトマトに含まれるリコピンは

疲労回復にも効果がある為是非食べるのをオススメします♪

②キュウリ

水分が多く、カリウムも豊富な食べ物です。

注意点としては

食べ過ぎることでお腹がゆるくなることがありますので元々お腹が弱い方は食べ過ぎはお気をつけ下さい😵

③梅干し

クエン酸が含まれており、疲労回復に期待できます。

④レモン

同様にクエン酸が含まれています。

また、以下の食事方法を心がけましょう⭐️

 

• 食事は量よりも質を重視し、様々な食材を組み合わせた食事を摂ること。

• 冷たい食材を摂りすぎないように注意し、香辛料を活用して食欲を増進させること。

• たんぱく質、ビタミンB1・B2、C、ミネラル、クエン酸を摂取することで、夏バテの予防に役立ちます。

 

お食事だけで安心ではありませんので

少しの運動から始めてみるのをオススメします♪

 

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