運動不足の方はこれをやってみましょう!!
personal GYM X 太田川店です!
運動不足=太る🫃
は皆さんなんとなく想像できるかと思いますが、
日本では約8割の病気が
【運動不足】による生活習慣病からとも言われております😵
そこで今回は
今まで分かってはいたけど
やってこなかった方に向けてハードルを下げて
始めれる方法をお伝えしたいと思います💪
=運動習慣を身につける方法=
1. 小さなことから始める
ストレッチを習慣化:
朝起きた時や寝る前など、ちょっとした時間にストレッチをする。
家事の際に意識的に動く:
掃除や洗濯など、家事をしながら体を動かす。
2. 楽しみながら続ける
好きな運動を見つける:
ウォーキング、ヨガ、水泳、自転車、筋トレ
など運動と言ってもたくさんあります!
自分に合った運動を見つけましょう😊
運動仲間を作る:
友達や家族と一緒に運動することで、モチベーションがアップします。
最初から1人でやっても続かないのは
経験してる人も多いのではないでしょうか?
パーソナルトレーニングも
【1人じゃ続かない】人にオススメな理由の一つでもあります!
目標を設定する:
具体的な目標を設定することで、達成感を感じやすくなります。
最近は病気で若くして亡くなってしまう報道も
よく見かける印象があります。
いつまでも元気に過ごす為にも
今からやる行動が1番大切です!!
是非一度お問い合わせ下さい☆
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あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
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