その疲れは『眼精疲労』かも😨

personal GYM X 太田川店です！

最近パソコンを触る時間が増えて思ったことが、

デスクワークの方が疲れる理由は、『眼精疲労』からだ！！

と改めて思いました😨

眼精疲労は、現代人にとって身近な悩みの一つでもあり、

長時間のパソコン作業やスマホの使用、不規則な生活などが原因で、多くの人が悩まされています。

眼精疲労の原因

眼精疲労の原因は様々ですが、主な原因としては

• 長時間のパソコン作業やスマホの使用: これらの機器からの光は、目に負担をかけやすく、眼精疲労を引き起こす主な原因の一つです。
• 不規則な生活: 睡眠不足や不規則な睡眠は、目の回復を妨げ、眼精疲労を悪化させます。
• 目の乾燥: 空調の効いた室内やコンタクトレンズの使用などにより、目が乾燥し、眼精疲労の原因となります。
• 照明の不足や明るさのムラ: 暗すぎる場所や、明るさのムラがある場所での作業も、目に負担をかけます。
• 視力の問題: 近視や遠視、乱視などの視力の問題も、眼精疲労の原因となることがあります。
• ストレス: ストレスは、自律神経のバランスを崩し、眼精疲労を悪化させることがあります。

当てはまったら眼精疲労かも！？

• 目の疲れ
• 頭痛
• 肩こり
• 眼瞼下垂
• 視力低下
• 目のかすみ
• 涙が出る
• 目やにが出る

ちなみに僕は５つ当てはまりました😂

眼精疲労の改善方法として

眼精疲労を改善するためには、生活習慣を見直すことが大切です。

• こまめな休憩: パソコン作業やスマホの使用中に、20分～30分ごとに目を休ませるようにしましょう。
• 目の周りのマッサージ: 温かいタオルで目を温めたり、軽くマッサージをすることで、目の筋肉の緊張をほぐすことができます。
• 遠くを見る: 目を遠くの景色に焦点を合わせることで、目の筋肉をリラックスさせることができます。
• 照明を調整する: 明るすぎる場所や暗い場所での作業は避け、明るさを調整しましょう。
• バランスの取れた食事: ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンCなどの栄養素をバランス良く摂取しましょう。
• 十分な睡眠: 質の良い睡眠をとることで、目の疲れを回復させましょう。
• 適度な運動: 運動は、血行を良くし、目の疲れを軽減する効果があります。

眼精疲労は、放っておくと視力低下やドライアイなどの原因になることもあります。日頃から、目の健康に気を配り、適切なケアを行うことが大切です。

視力低下はダイエットにも大きな関係性がございますので

大切にケアをしましょう！！

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