【疲れ】の種類で改善方法は違います！！

personal GYM X 太田川店です！

最近よくお客様から

『疲れが取れない』とご相談をいただくことがあります。

そこでまずは【疲れには２種類】あることを

知っていただければと思います♪

疲れには

身体的な疲れ

精神的な疲れ

の2種類があります。

＝身体的な疲れと改善方法＝

• 良質な睡眠をとる：睡眠は、疲労回復に最も重要な要素です。
• 適度な運動をする：運動は、血行を促進し、疲労物質を排出する効果があります。
• バランスのとれた食事をとる：食事から必要な栄養素を摂取することで、疲労回復を促進することができます。
• 入浴する：入浴は、体を温め、血行を促進する効果があります。
• マッサージをする：マッサージは、筋肉の緊張をほぐし、疲労回復を促進することができます。

＝精神的な疲れと改善方法＝

• 休息をとる：何もせずにゆっくり過ごすことも大切です。
• 趣味を楽しむ：好きなことをすることで、気分転換になり、ストレスを解消することができます。
• 音楽を聴く：音楽は、心を落ち着かせ、リラックス効果があります。

※その他※

• カフェインやアルコールを控える：カフェインやアルコールは、利尿作用があり、脱水症状を引き起こす可能性があります。
• 禁煙する：喫煙は、血行を悪くし、疲労を蓄積する原因となります。
• ストレスを溜めない：ストレスは、疲労の原因となります。ストレスを溜めない工夫をしましょう。

自分に合った方法を見つけて、上手に疲労回復をしましょう。

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