足の裏がガチガチになっていませんか？🥶

personal GYM X 太田川店です！

先日の福井旅行でいっぱい歩いたこともあり、

本日のタイトルに僕が当てはまっていました😹

明日のお休みでケアをしてこようと思いますが

今回はどうせなら

みなさんにも知っておくと役に立つ

【足裏のツボ】をご紹介させていただきます☆

ご自宅で簡単にケアができますので

よかったら参考にしてみてください☆

よくあるお悩みに対して

アプローチ方法をまとめましたので良かったら

スクショしてホームケアに追加してみてください😊

また足裏がガチガチの状態で生活していると、、

○クビレができなくなる。

○下腹部に脂肪が溜まりやすい。

○背中の脂肪が溜まりやすい。

など女性に困ることがたくさんです😱

そうなりたくない方は

まずは改善が大切ですので気になる方は

是非一度お問い合わせ下さい☆

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🦖トレーナーの休日🚘

personal GYM X 太田川店です！

日曜日は【福井県】に

久しぶりにお出かけしてきました☺️

その目的は、、

【せいこ蟹🦀を食べてきました】

蟹の違いを知らない僕でも

ここは是非行ってみて欲しい！！と思えるくらい美味しかったです🤤

もちろんダイエット中でも食べれます😏

次に以外と知られていない

【越前大仏】というところに行って

御朱印デビューをしました✨

僕がお寺巡りなど好きで

これからも行くなら御朱印を集めようとデビューしてみました！

この迫力はとても神秘的で

LINEのトップ画も変えちゃいました🤭

最後は🦖恐竜博物館🦖

僕の好きなものトップ3

ハリーポッター

千と千尋の神隠し

恐竜【ジュラシックワールド】

実は恐竜大好きなんです🤭

その他にも人間の祖先の勉強もしてきました♪

アウストラロピテクス懐かしかった笑

こんな感じで久々のお出かけ楽しんできました✌️

トレーナーの日常もたまに

上げていきますのでお楽しみに🤭

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体力がなければ、、

personal GYM X 太田川店です！

先日ブログでお話しした

『子供たちを見習う』こと。

子供たちは全力で遊んで、全力で寝る！！

だからこそ『子供達は成長が早い』。

もちろん成長速度にはピークがあり年齢と共に落ちます。

ですが決して『成長が止まる』わけではありません！！

今自分の衰えに気づいてはいるけど、、

と立ち止まっているみなさん。

子供達を見習って【体力】を使って

【成長する身体】を手に入れませんか？

ボディメイクは60代からでも全然遅くありません！

ですが、立ち止まっていては

あっという間に衰え

始めようと思った時のスタートダッシュが遅れます。

身体の不調が起こる前に

GYMXで対策をしていきましょう！！

身体のプロにお任せください🫡

是非一度お問い合わせ下さい☆

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よくある質問🙋‍♂️⑨ 夜ご飯が遅い時間なってしまう。。

personal GYM X 太田川店です！

今回もよくある質問🙋‍♂️

⑨夜ご飯が遅くなってしまう。。

こちらについてすぐ実践できるポイントを

ご紹介させていただきます！

悩まれている方は

まずは【朝ご飯】【昼ご飯】【夜ご飯】

という考えから変えていきましょう！！

言い換えれば

【一食目】【二食目】【三食目】とも言えます！

みなさんの悩みは

【三食目】にあたる【夜ご飯】の時間。

【夜ご飯】言葉通り

夜に食べなければいけない。

となってしまうのが一番の原因になります。

たとえば

夕方ごろに少し時間があれば

食べれば問題ないですし

3食と決めてしまうのではなく

4食、5食と複数に小分けして食べる事で

問題はありません！！

（ここで大切な事はその人のライフスタイル）

に合わせて調整する必要があることです。

悩みを解決する方法は意外と簡単なのではないでしょうか？☺️

お困りの方は

是非一度お問い合わせ下さい☆

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いつ何が起こるかわかりません。。😱

personal GYM X 太田川店です！

先月からお休みの日に

ハンドボール🤾のコーチをやることになって感じたことがありました！

それは、、

衰えが凄かった。。😱

現役時代と比べると

身体の強さや筋肉量は今の方があるのにも関わらず

次の日は

肩の筋肉痛が凄かったです。。😅

他にも

お客様から久しぶりに先日夫婦でウォーキング🚶をしてきたと嬉しい報告があり

歩くスピードが変わったみたいで

衰えを感じたそうです。。😱

みなさんもたとえば

ショッピングモールでの買い物で一日中

動き回っていた時昔と比べて

疲れたご経験ありませんか？

スポーツだけではなく、

長時間歩くことや階段を上り下りするなど

日常生活でも衰えは潜んでおり、

そのままにしていると、、

今後の将来大変なことになってしまうかもしれません。

これからの将来に不安が残らない為にも

是非一度GYM Xにお問い合わせ下さい☆

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☆オススメ☆スーパー【平和堂】

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みなさんは

よく行くお気に入りスーパーマーケットは

ありますか？🤔

今回は

お客様から紹介していただいた

【平和堂 知多店】

をご紹介します♪

平和堂のオススメポイントはズバリ！！

✨新鮮なお魚が豊富で購入後

無料で捌いてくれるサービス✨

になります！！

僕みたいにお魚を捌けない方にとって

本当にありがたいです🙇

お魚は身体に良いEPA.DHAと言われる

オメガ3脂肪酸（良質な脂）が摂取できる為

積極的に食べたいけど、、、

準備が、、と悩まれていた

みなさんの救世主🦸です！！

またお魚の種類も豊富な為

一度は行ってみるのもオススメです♪

健康的なお食事を心がけて

2024年元気に迎えれる準備をしっかりしていきましょう！！

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20代だからと安心していませんか？

personal GYM X 太田川店です！

20代は若くて健康と思われがちですが、

実は様々なことが重なり身体を壊してしまう

ケースも少なくありません。

そこで今回は実体験も含めた

20代のライフスタイルからみた

身体を壊してしまう原因をまとめてご紹介します。

=生活習慣の乱れ=

①不規則な睡眠

睡眠不足や昼夜逆転の生活は、

20代の若さがゆえによく起こります。

ですが、身体は確実にダメージを受けており

代謝の低下、免疫力の低下を引き起こし、

様々な病気のリスクを高めてしまいます。

②運動不足

経験上、当ジムに初めてご来館されるお客様の中で

実は20代の女性が一番筋力が不足しています。

夏には海やプール🏖️

海外旅行など一番さまざまな場面で

身体のシルエットを気にする機会が多いのに

筋力が不足していてはもったいないです。🤔

運動不足は

基礎代謝の低下、筋力の低下を引き起こし、

肥満や生活習慣病のリスクを高めてしまいます。

そうならない為にも

今のうちから行動することが大切です！！

========================

⭐️公式ラインから無料体験受付中⭐️

新規受け入れ枠が残りわずかになっております。

希望店舗『太田川』を押して

希望日時を送ってください⭐️

お早めにお問い合わせ下さい！！

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③過度な飲酒

アルコールは肝臓に負担をかけ、

様々な臓器を傷つけてしまいます。

普段悩んでいた〇〇や〇〇も

意外と原因はアルコールが関係していることも。。

実際に僕自身も21歳の頃に

アルコールを毎日摂取していたせいで

不眠症と免疫力低下による体調不良に悩まされていました。

自分自身も

当時は若いから大丈夫と思って余裕だと思っていましたが

今となっては考えれません。。😱

同じ経験をする前に

若い方こそ

自分自身のお身体の事を考えてみてください！

お問い合わせお待ちしております☆

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よくある質問🙋‍♂️⑧外食が多い場合

personal GYM X 太田川店です！

今回ご紹介する内容は

『外食が多い場合』についてご紹介

させていただきます☺️

当ジムにお越しのお客様の中には

週に4〜5日会食の為

外食になってしまうお客様もおります。

その中でも

半年で-10kg以上の減量に成功しております👏

これだけ聞くと

『外食しながら痩せることが可能！！』

と思う方も多いと思う通り可能は可能です🉑

ですが、

自炊に比べて『外食』にはやはりデメリットが

ありますので先にお伝えさせていただきます！

=外食のデメリット=

========================

①お店選びが限られ、食べれる量も少ない。

②金銭的に出費が増える。

③ダイエットのペースが落ちてしまう。

========================

このように

外食が多い方は特に気をつけながら

お食事をしていく必要があります。

そこでこれからの季節

『忘年会』『クリスマス』『年末年始』

予定があるけど

【身体を変えたい！！】

そんな方は

【計画して準備する】ことが

とても大切です！

当ジムでは、

急な仕事の外食、彼氏彼女とのデート

家族での外食など

お客様のライフスタイルに合わせて

一緒に計画をし、事前の準備をすることで

みなさんの大切なお時間を守らせていただきます☺️

お客様にとって

『頼れる存在』

としてサポートさせていただきますので

これから予定がたくさんの方は

是非一度お問い合わせ下さい☆

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よくある質問🙋‍♂️⑦【有酸素運動と無酸素運動】どちらが痩せる？

personal GYM X 太田川店です！

ダイエットを行う際に

『有酸素運動』と『無酸素運動』では

どちらが効果的なのか疑問に思ったことはないでしょうか。🤔

この疑問に関しては

無料体験でも

毎回必ずご質問いただく内容です！

ダイエットの際には食事のコントロールが圧倒的に大切にはなりますので

あくまでも食事制限をしている程でご紹介させていただきます⭐️

結論から言いますと

『無酸素運動』がダイエットにも効果的なんです‼️

それはなぜかと言うと、、、、

筋トレ（無酸素運動）には

『アフターバーン』と言って筋トレが終わってからも1〜3日間の間は代謝が高い状態ができるからなんです✨

つまり

お風呂に入ってる時や寝ている間も常に代謝が高い状態になるので休んでいる時も脂肪燃焼が促進されています💪

⚠️それなりに追い込まないとアフターバーン効果が薄れてしまうので追い込みが嫌いな方は軽めの無酸素運動と有酸素運動をオススメします。

追い込みに関してはうっすら筋肉痛がくる程度で十分に追い込めているのでそれ以上追い込まなくても大丈夫です👌

パーソナルジムで身体がミルミル変わっていくのは週に2回〜3回トレーニングをすることにより1週間ずっと代謝が高い状態が保てるからなんです💪

これは

トレーナーの指導による負荷を逃さない関節の角度やフォームを徹底してトレーニングを行うため

一切の無駄がなく身体に適切な負荷を与えられるからこそアフターバーン効果も絶大なんです！

もし本日のblogをご覧になった方の中で有酸素運動でダイエットをおこなっているのであれば効率が良い無酸素運動にしてみてください！

効率の良さが実感できますよ✨

身体にお悩みの方は

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よくある質問🙋‍♂️⑥パーソナルジムと24時間ジムはどっちがおすすめ？

personal GYM X 太田川店です！

パーソナルトレーニングジムの特徴

専門的な指導

パーソナルトレーニングジムでは、経験豊富なトレーナーが個別にトレーニングプランを作成し、マンツーマンで指導してくれます。

各トレーニングセッションは、その人の具体的な目標（例えば体重減少、筋力向上、特定のスポーツパフォーマンスの向上など）や現在の体力レベルを考慮して設計されます。
これによって、効果的かつ効率的に成果を上げることができます。

また、トレーナーは進捗を随時チェックし、必要に応じてプランを調整するため、最短距離で目標達成が可能です。

モチベーションの維持

トレーニングに行く日が決まっているため、その日のやる気などに左右されることなく、モチベーションを維持しやすくなります。

トレーナーは、フィードバックを提供し、励ましや指導を行うことで、クライアントが挫折しないようサポートします！！

これにより、自己管理が難しい人やトレーニングの習慣がまだ身についていない人でも、継続して運動を行うことができます☆

安全性

専門知識を持つトレーナーが常にトレーニングを見守り、指導することで、正しいフォームや適切な負荷でトレーニングを行うことができます。

これにより、トレーニング中の怪我のリスクを大幅に減少させることができます。また、個別のニーズや体調に合わせたアプローチが可能なため、特にリハビリ中の方や特定の健康問題を抱えている方にとっても安心して利用できる環境が整っています。

24時間ジムの特徴

柔軟な時間帯

24時間ジムはその名の通り、24時間いつでも利用可能です。
このため、仕事や家庭のスケジュールに合わせて、自分の好きな時間にトレーニングを行うことができます。

早朝や深夜にしか時間が取れない忙しい人にとって、この自由度は大きな利点となります♪

自由度の高さ

自分のペースでトレーニングを行えるため、計画を立てやすくなります。

設備が充実している場合が多く、様々なトレーニング器具やマシンを利用することができます。
これにより、自分のトレーニングメニューを自由に組み立て、様々なトレーニング方法を試すことができます。また、混雑する時間帯を避けて利用することもできるため、快適にトレーニングを行える環境が整っています。

コストパフォーマンス

多くの24時間ジムは、パーソナルジムに比べて会費が安い場合が多いです。

特に、自分でトレーニングメニューを組むことができる人にとっては、経済的に続けやすい選択肢となります。

また、長期契約や特定のプランを利用することで、更にコストを抑えることができることもあります。

どっちがおすすめ？

　結論

初心者にはパーソナルジムがおすすめです
初めてのトレーニングでは、正しい方法を学び、効果的なプランを立てることが重要です。
パーソナルジムなら、専門的な指導を受けることで、効率よく成果を上げることができます。また、個別のニーズに応じたトレーニングプランが提供されるため、初心者でも安心して取り組むことができます。

さらに、トレーナーとの定期的なセッションがモチベーションを維持しやすくし、正しいトレーニング方法の習得にも役立ちます。

一方、経験者や自分で計画を立てられる人には24時間ジムが向いています。

自由な時間にトレーニングできるため、スケジュールに合わせて柔軟に通うことができます。また、コスト面でも有利です。特に、自分でトレーニングメニューを組み立てることができる経験者にとっては、多様なトレーニング器具や設備を利用することで、より効果的なトレーニングを行うことができます。

最終的には、どのジムが自分のフィットネス目標やライフスタイルに最も適しているかを考慮し、選択することが重要です。

どちらを選んでも、継続して取り組むことで、健康で充実したフィットネスライフを送ることができます♪

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