よくある質問🙋‍♂️⑦【有酸素運動と無酸素運動】どちらが痩せる？

personal GYM X 太田川店です！

ダイエットを行う際に

『有酸素運動』と『無酸素運動』では

どちらが効果的なのか疑問に思ったことはないでしょうか。🤔

この疑問に関しては

無料体験でも

毎回必ずご質問いただく内容です！

ダイエットの際には食事のコントロールが圧倒的に大切にはなりますので

あくまでも食事制限をしている程でご紹介させていただきます⭐️

結論から言いますと

『無酸素運動』がダイエットにも効果的なんです‼️

それはなぜかと言うと、、、、

筋トレ（無酸素運動）には

『アフターバーン』と言って筋トレが終わってからも1〜3日間の間は代謝が高い状態ができるからなんです✨

つまり

お風呂に入ってる時や寝ている間も常に代謝が高い状態になるので休んでいる時も脂肪燃焼が促進されています💪

⚠️それなりに追い込まないとアフターバーン効果が薄れてしまうので追い込みが嫌いな方は軽めの無酸素運動と有酸素運動をオススメします。

追い込みに関してはうっすら筋肉痛がくる程度で十分に追い込めているのでそれ以上追い込まなくても大丈夫です👌

パーソナルジムで身体がミルミル変わっていくのは週に2回〜3回トレーニングをすることにより1週間ずっと代謝が高い状態が保てるからなんです💪

これは

トレーナーの指導による負荷を逃さない関節の角度やフォームを徹底してトレーニングを行うため

一切の無駄がなく身体に適切な負荷を与えられるからこそアフターバーン効果も絶大なんです！

もし本日のblogをご覧になった方の中で有酸素運動でダイエットをおこなっているのであれば効率が良い無酸素運動にしてみてください！

効率の良さが実感できますよ✨

身体にお悩みの方は

是非一度お問い合わせ下さい☆

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また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

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よくある質問🙋‍♂️⑥パーソナルジムと24時間ジムはどっちがおすすめ？

personal GYM X 太田川店です！

パーソナルトレーニングジムの特徴

専門的な指導

パーソナルトレーニングジムでは、経験豊富なトレーナーが個別にトレーニングプランを作成し、マンツーマンで指導してくれます。

各トレーニングセッションは、その人の具体的な目標（例えば体重減少、筋力向上、特定のスポーツパフォーマンスの向上など）や現在の体力レベルを考慮して設計されます。
これによって、効果的かつ効率的に成果を上げることができます。

また、トレーナーは進捗を随時チェックし、必要に応じてプランを調整するため、最短距離で目標達成が可能です。

モチベーションの維持

トレーニングに行く日が決まっているため、その日のやる気などに左右されることなく、モチベーションを維持しやすくなります。

トレーナーは、フィードバックを提供し、励ましや指導を行うことで、クライアントが挫折しないようサポートします！！

これにより、自己管理が難しい人やトレーニングの習慣がまだ身についていない人でも、継続して運動を行うことができます☆

安全性

専門知識を持つトレーナーが常にトレーニングを見守り、指導することで、正しいフォームや適切な負荷でトレーニングを行うことができます。

これにより、トレーニング中の怪我のリスクを大幅に減少させることができます。また、個別のニーズや体調に合わせたアプローチが可能なため、特にリハビリ中の方や特定の健康問題を抱えている方にとっても安心して利用できる環境が整っています。

24時間ジムの特徴

柔軟な時間帯

24時間ジムはその名の通り、24時間いつでも利用可能です。
このため、仕事や家庭のスケジュールに合わせて、自分の好きな時間にトレーニングを行うことができます。

早朝や深夜にしか時間が取れない忙しい人にとって、この自由度は大きな利点となります♪

自由度の高さ

自分のペースでトレーニングを行えるため、計画を立てやすくなります。

設備が充実している場合が多く、様々なトレーニング器具やマシンを利用することができます。
これにより、自分のトレーニングメニューを自由に組み立て、様々なトレーニング方法を試すことができます。また、混雑する時間帯を避けて利用することもできるため、快適にトレーニングを行える環境が整っています。

コストパフォーマンス

多くの24時間ジムは、パーソナルジムに比べて会費が安い場合が多いです。

特に、自分でトレーニングメニューを組むことができる人にとっては、経済的に続けやすい選択肢となります。

また、長期契約や特定のプランを利用することで、更にコストを抑えることができることもあります。

どっちがおすすめ？

　結論

初心者にはパーソナルジムがおすすめです
初めてのトレーニングでは、正しい方法を学び、効果的なプランを立てることが重要です。
パーソナルジムなら、専門的な指導を受けることで、効率よく成果を上げることができます。また、個別のニーズに応じたトレーニングプランが提供されるため、初心者でも安心して取り組むことができます。

さらに、トレーナーとの定期的なセッションがモチベーションを維持しやすくし、正しいトレーニング方法の習得にも役立ちます。

一方、経験者や自分で計画を立てられる人には24時間ジムが向いています。

自由な時間にトレーニングできるため、スケジュールに合わせて柔軟に通うことができます。また、コスト面でも有利です。特に、自分でトレーニングメニューを組み立てることができる経験者にとっては、多様なトレーニング器具や設備を利用することで、より効果的なトレーニングを行うことができます。

最終的には、どのジムが自分のフィットネス目標やライフスタイルに最も適しているかを考慮し、選択することが重要です。

どちらを選んでも、継続して取り組むことで、健康で充実したフィットネスライフを送ることができます♪

是非一度お問い合わせ下さい☆

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