主婦の方必見！！『昼活』のメリットがたくさん！！
personal GYM X 太田川店です！
昨日は雪の影響で
みなさん朝からバタバタではなかったでしょうか？☃️
僕はいつもよりも30分早く家を出ましたが、
時間帯なのか、いつも通りの時間で
店舗についてただ30分早く着いただけでした🤪笑
お客様の中にはリモートワーク🧑💻にした！
と言う方も多くいたので東海市は結構降ってたんですね🤔
そんな金曜日を終えて
今日から『三連休』の方も多いのではないしょうか？😊
みなさん何して過ごすか決めていますか？🤔
○お出かけ
○映画鑑賞
○自宅でゆっくりする
などなど
みなさん素敵な休日をお過ごしになられるかと思いますが、
そこで僕から『昼活』してみませんか？
というご提案をさせていただきます😆
今回は『ダイエット』に注目して
『昼活』をするメリットをご紹介させていただきます♪
実は冬の季節は『ダイエット』に最適な時期
でもありまして、
今年の夏☀️に色々と計画をしている方は
今から動き出すのが
とてもとても重要になります！👍
今年の夏はお子さんとプールに行くから。。と
ダイエットをお考えの方は
是非この機会にトレーニングを
スタートしてみましょう☺️
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『昼活』のメリット
1. 体温の上昇によるパフォーマンス向上
お昼は一日の中で体温が自然に高くなっている
時間帯になります！
体温が高い状態は『痩せやすいタイミング』
でもあり、そのほかに筋肉の柔軟性や反応速度が上がり、運動パフォーマンスが向上します☆
お昼に運動ができる方にとって
『ゴールデンタイム』となります👏
2. ストレス解消に最適☆
昼に運動をすることで、
仕事や日常生活のストレスを和らげることができます！
休憩中に軽く動くこともオススメです☆
また『お昼』に運動を済ませておくことにより、やる事を終わらせているため達成感もあり
一日をより充実した気持ちで過ごすこともできます♪
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=X豆知識=
日本ではトレーニング=仕事終わり（夜）
のイメージが多いですが、
海外では=朝〜昼に行うのが主流になってます！
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3. 集中力や生産性の向上
昼の運動は脳への血流を促進し、
その後の集中力や生産性を向上させる効果があります☆
午後の仕事や勉強が捗るためオススメです☆
4. 食欲の調整
昼の運動は食欲ホルモンに影響を与え、
過剰な食事を防ぐ手助けをします！
また、昼食後の軽い運動は午後の間食を減らす効果が期待できます☺️
なかなかお昼に運動をできる人と
できない人で分かれてしまうと思いますが、
可能な方は普通の方に比べて大チャンス
です！
パーソナルジムXでは
平日休みのお客様や子育てママさんや主婦さん
が通いやすい特別プランをご用意しております！
是非一度お問い合わせ下さい☆
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また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分
本当の『楽しい時間』作りたくないですか？☺️
personal GYM X 太田川店です！
正月休み明け最初の一週間が終わります！
みなさんお待ちかねの金曜日！！
中には3連休の方も多いのではないでしょうか？😏
そこで
今日、明日、明後日と新年会など計画されているお話もよく聞きますが、
このようなイベントごとはやはり
『楽しい時間』だと思います！
しかし、
次の日急激な怠さで一日中ダラダラ過ごしてしまったり、体重の変化など気にされたりと
『楽しい時間』が
『一時の時間』になっていませんか？
本当に『楽しい時間』というのは
人それぞれだと思いますが、
僕が今まで多くのお客様をサポートさせていただき辿り着いた特徴というのが、
『チートデイ』の時など
『罪悪感がなく幸福感に包まれている』
タイミングだと思います！！
ではどのようにしたら
その幸福感を高めることができるのでしょうか？🤔
答えは
『メリハリ』をつけること☆
よく『飴と鞭』なんて言ったりもしますね！
例えば、
2週間後に新年会がある為、
それまでは禁酒をしてみることによって
新年会でのお酒はいつもの何倍も美味しいと思います🍻
これもメリハリですね！
一年間お仕事を頑張ったご褒美に
ボーナスで海外旅行に行く✈️
前日には楽しみすぎて寝れないかもしれないですね😹
これもメリハリです！
逆に言えば、
当たり前になってしまっていることと言うのは
『幸福度』を下げてしまうとも言えます。
人間は慣れたことよりも
新しいことに魅力を感じる生き物だからこそ
『自分にある程度の負荷をかけてあげて解放する』
ことがとても大切になります！
今までメリハリのない生活をしてしまい、
日常生活を180度変えてみたいと思う方は
是非一緒に『トレーニング』をやってみましょう☆
かっこいい身体、美しいお身体を
手に入れた先には
『外食を楽しむ時間』『スタイルに自信をもち外にお出かけする楽しさ』『ストレス発散』
など
今の生活よりもより充実した未来が待っています👍
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正月太りが気になる方へ＝誰でも行動へと導くための３ステップ③＝
personal GYM X 太田川店です！
さて、
今回で最後のステップ③になります！
テーマは
完璧主義にならないこと。
ダイエットを始めて続かない方の特徴の一つが
『完璧にこなそうとすること』です！
完璧にできることは理想ではありますが、
時に『アクシデント』がなんでもつきものです！
計画通りに進まない日があっても、
自分を責めずに、次の日からまた頑張ればOKです！😊
完璧主義にならず、
長く続けれる『自分ルール』を作ってみて下さい！
例えば
外食を行く日は一日のカロリーを半分に抑えたり、
飲みに行った次の日は
1時間歩こうなど
当ジムのようなパーソナルジムに通われているお客様が全員完璧にできているわけではありません。
ですが、結果を出している理由が
まさにみなさん『自分ルール』を持っているからです！！
一度自分の中で可能な範囲のルールを作ってみて下さい☆
困った時は専門家を頼る
どうしても目標達成が難しい場合は、
パーソナルトレーナーなどの専門家を頼るのも一つの手です。
正月太りは、早めに対策すれば必ず解消できます。この記事を読んで、今日から行動を起こし、理想の自分を取り戻しましょう💪
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正月太りが気になる方へ＝誰でも行動へと導くための３ステップ②＝
personal GYM X 太田川店です！
前回の続きです！
ここまで読んでいただいている方は
もう去年の自分から変われていますよ👏
この調子で2025年の自分に変化を与えてみましょう👍
正月太りが気になる方へ
＝誰でも行動へと導くための３ステップ②＝
②なぜ太ったのか？原因を分析し、具体的な目標を設定する
原因を特定することで、対策が見えてきます。
例えば
①食べ過ぎ: おせち料理やお酒、ご馳走など、高カロリーな食事やお酒の量が増えていませんでしたか？
②運動不足: 家でゴロゴロする時間が増え、運動量が大幅に減っていませんでしたか？
③生活リズムの乱れ: 夜更かしや不規則な生活で、体内時計が狂っていませんでしたか？
まずは、お正月休みの行動を振り返り、自身に宣言をしましょう！！
また目標は「痩せたい」ではなく、「1ヶ月で2kg減量する」「2週間でジーンズを履けるようにする」など、具体的で達成可能な目標を設定しましょう。
目標を紙に書いたり、スマホのリマインダーに設定するのも効果的です🙌
ここまで見ていただいた方は気持ちがしっかりと変わってますね♪
次回が最後になります！！
ステップ②なぜ太ったのか？原因を分析し、具体的な目標を設定するをやってみてください☆
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今日から行動！！＝誰でも行動へと導くための３ステップ①＝
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本日から『仕事始め』の方も多いと思います！！
２０２５年もお仕事頑張りましょう🙌
今回のブログは
正月休み明けに太ってしまったと感じているあなたへ
誰でも行動へと導くための３ステップを順番にご紹介させていただきます！！
① 自身の現状を認識し、受け入れること。
まず大切なのは、現実から目を背けないことです。
皆さんの中で『しょうがない』や『まあいいや』が口癖になってはいませんか。
今少しでも当てはまった方は
まずはその『考え』を捨てて自分に自信を持ってください。
タイトルにもあるように
誰でも行動へと導くための３ステップです。
皆さんできます！！
しかし、あきらめていたら『スタート』にも立てていません。
しっかりと自分を認め、受け入れることからやってみましょう。
また女性に多いパターンとして
「ちょっと太ったかも」と思う方も多いのではないですか？
「ちょっと太ったかも」ではなく、「確実に太った」と認識しましょう。
また見える形も大切です。
体重計に乗る、服のサイズを測るなど、具体的な数値で現状を把握することで、
あなたは行動への第一歩を踏み出せます。
まずはステップ①自身の現状を認識し、受け入れること。をやってみてください☆
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🎍あけましておめでとうございます🎍
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新年 明けましておめでとうございます。
昨年中は大変お世話になり誠にありがとうございました。 心より感謝申し上げます。
2025年もpersonal GYM Xでは、
皆様の健康と楽しい運動場所としてお役に立てるよう、スタッフ一丸となってサポートさせていただきます。
========================
本日からGYM X営業スタートとなりましたが、
早速思ったことを伝えさせてください。
みなさんにお会いできるのが
楽しすぎます！！🥹
皆様から
年末に〇〇が、、、
など面白いお話やとても参考になる貴重なお話
をしていただき
『GYM X』
で皆様に出会えることに改めて感謝をしながら
今年も全力疾走で頑張っていきます🫡
そこで
🎍僕の今年の目標を発表します🎍
テーマは
『与える価値』と『人生』
皆様からたくさん学ばさせていただくことが
ありますが、
今年の僕により一層期待をしていただければと思います💪
そこでみなさん覚えていますでしょうか？
『2025年の目標を作りましょう』
年末前にブログでもお伝えさせていただきましたが、
目標を立ててスタートをすることで
自分の方向性が見えます。
そこから少しずつ『成功体験』を増やして
楽しく一緒にボディメイクしていきましょう✨
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