40〜50代は要注意！！忙しさで気づかない怖い身体の変化😵
personal GYM X 太田川店です！
40代〜50代のお客様の日常は
仕事や家庭で忙しい。
そのようなお声を
今までたくさん耳にしてきました😵
その一方で
お身体の不調や病気のリスクが高まる年代
でもあるのをご存知でしょうか？🤔
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実際に僕の母も過去に
2型糖尿病を発症し、現在はリウマチもあり
理学療法士の元リハビリに通っています。
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特に男女でかかりやすい疾患が異なり
対策も人それぞれなのが問題点です。
今回は、男女別の代表的な疾患と、
栄養面からの予防法をご紹介させていただき
さらに、効果的な運動習慣を身につける
「パーソナルジム」の活用もご紹介していきたいと思います！
<男性に多い疾患3選と栄養アプローチ方法>
①高血圧
原因として
ストレスや食生活の乱れが影響。
栄養面での対策としては
○濃い味のお食事を減らして減塩（1日6g未満）
○カリウム豊富な食材（バナナ・アボカド）で
血圧を調整する。
☆オススメのサプリメント☆
②糖尿病
原因として
内臓脂肪の蓄積や糖質過多。
お酒やお昼のラーメン🍜など
多くなっていませんか？
栄養面での対策としては
○低GI食品（玄米・お蕎麦）で血糖値の急上昇を抑える。
○食物繊維（ごぼう・海藻）を積極的に摂取。
☆オススメのサプリメント☆
③脂質異常症
原因として
動物性脂肪の摂りすぎや運動不足。
栄養面での対策としては
○青魚（DHA・EPA）やナッツ類（不飽和脂肪酸）で悪玉コレステロールを抑制。
※EPA含有量が多いものをセレクト！
☆オススメのサプリメント☆
<女性に多い疾患3選と栄養アプローチ方法>
①更年期障害
原因として
女性ホルモンの急激な減少。
栄養面での対策としては
○大豆イソフラボン（豆腐・納豆）＋ビタミンE（アーモンド）でホルモンバランスをサポート！！
☆オススメのサプリメント☆
②骨粗鬆症
原因として
カルシウム不足と閉経後のホルモン変化。
栄養面での対策としては
○カルシウム（小松菜・乳製品）＋ビタミンD（鮭・きのこ）で骨密度を強化。
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③乳がん
原因として
遺伝や生活習慣の影響が指摘。
栄養面での対策としては
○抗酸化作用の高い食材（ブロッコリー・ベリー類）で細胞の酸化ストレスを軽減。
☆オススメのサプリメント☆
なぜパーソナルジムが効果的なのか？🤔
栄養管理だけでは不十分🙅♀️
筋肉量の維持や代謝アップには
「運動」が必須です😱
男性🚹は
内臓脂肪を減らす有酸素運動＋筋トレで
かっこいい身体を目指しながらメタボ対策！
女性🚺は
骨に負荷をかけるウエイトトレーニングで
美しいボディラインを目指して骨粗鬆症対策！
GYM Xでは
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✅ オーダーメイドの食事＆運動プランで
無理なく継続が可能！！
✅ トレーナーが疾患リスクに合わせたプログラムを提案で安心してトレーニングが可能！！
✅ 忙しい人も効率的に「理想のボディメイク」が可能！！
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「まずは無料体験でお身体の状態をチェックして理想のプランを一緒に考えてみましょう」
GYM Xは健康寿命を延ばすプロ集団です💪
栄養を見直し、プロの指導で運動習慣を始めれば、40〜50代の身体は確実に変わります！
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
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『身体のお悩みには正解があります。』
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是非 早めにGYM X 太田川店に
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あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
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