女性の悩み（むくみ）
personal GYM X 太田川店です！
昨日相談された内容として
むくみがひどくて頭痛が、、
とこれから特に『女性』に起こる症状でもありますので今回はケア方法をご紹介致します☆
自律神経とむくみの関係
自律神経のバランスが崩れると、
身体のさまざまな機能に影響が出ます。
むくみもその一つで、
特に交感神経が優位になると血管が収縮し、リンパの流れが悪くなることで起こりやすくなります。
そのほかにむくみの原因となるのが
生活習慣:
不規則な睡眠、ストレス、運動不足、塩分の過剰摂取
ホルモンバランス:
生理前、妊娠中、更年期など
病気: 心臓病、腎臓病、肝臓病など
該当した方はこちらの改善方法を
まずは試してみましょう！！
むくみの改善方法
規則正しい睡眠:
質の高い睡眠をとることで自律神経のバランスを整える効果があります！
ストレス解消:
好きなことをするなど、
自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切です☆
適度な運動:
ウォーキング、軽いジョギングなど、無理のない範囲で運動を行いましょう！
（筋トレ🏋️をすることでホルモンバランスを整える働きもあります）
塩分控えめな食事:
むくみが気になる方は自然と塩分を多く摂っていることが多いです！
塩分を摂りすぎると体内に水分がたまりやすくなりますのでいつもよりも【薄味】を意識してみましょう！
その他にも
足のマッサージとして
足を心臓より高い位置に上げてマッサージすることで、むくみを解消することができます👍
半身浴もオススメです⭐️
温かいお湯に半身浴をすることで、
血行が促進され、むくみが改善されます。
※しっかりと水分補給をすることを忘れないようにしましょう！
またこれからの季節には
身体が冷えることに対策も必要となります！
温かい飲み物を飲んだり、体を温める工夫をしましょう！
むくみは、自律神経のバランスが崩れることで起こりやすくなります。生活習慣の改善やむくみやすい体質の改善など、
自身の生活に取り入れやすいことから始めてみましょう😊
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また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
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東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分 むくみ
【自分の身体に投資の時代！】ダイエットの答えは1人でも続くチカラ
personal GYM X 太田川店です！
みなさんそろそろ『夏に向けた』行動をし始めるタイミングになってきました！🏖️
そこでこんな考えになっていませんか？
「2週間で◯kg落とす！」
「夏までに理想の体型に！」
焦る気持ちはわかります。
でも、本当に手に入れたいのは
「短期間の結果」ではなく、
「二度とダイエットを繰り返さないチカラ」ではありませんか？🤔
『夏に向けた短期的なダイエット』
確かにパーソナルジムを活用すれば
一時的には効果が出るでしょう。
でも「誰かが消えた瞬間」、
モチベーションも習慣も崩れ去る。。
これがリバウンドの正体です。
そこでパーソナルジムは
活用して痩せて終わりではなく
重要なのは「依存」ではなく「学び」です。
プロと過ごす時間を「自分を知る機会」に変えることで、
トレーナーがいなくなった後も、
自分だけの「続ける仕組み」が完成します！！
そこで今回は
パーソナルジムを活用して
『一生物の財産』を身につける方法をご紹介したいと思います！
「自立の教科書」にするステップ
1. 知識の盗み方
せっかく始めるなら
どんどん知識を盗んでしまいましょう！！👍
「なぜこのメニュー？」
「どう調整するべき？」
気になることはどんどん質問して
プロトレーナーの判断基準を言語化してもらいましょう😊
質問することはとても良いことです🙆
質問する人ほど結果も変わってきますよ😆
2. セルフモニタリング術
体重計の数値はあくまで数値。
本当に大切なのは「身体の声の聞き取り方」を学ぶことです！
「今日の体調だと、メニューをどうアレンジしますか？」
→ 自分で判断する練習から始めてみることで
実際の変化を体感するのも自分です。
プロのアドバイスが『なぜ？🤔』という
考えるチカラも身につけれるとより効果的です🎯
GYM Xではお客様目線になり
一人一人の何に困りそうかを先回りし
お客様の『不安』を一緒に解決する方法をご提供しています☆
人間何を始めるにも
『不安は付きものです🫨』
その不安を『自信』に変えれた時こそ
【ダイエット成功】と言える日になりますので
<一生物のチカラ>を一緒に手に入れましょう🫶
無料体験にてお待ちしております😆
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『僕の人生を変えたグッズ紹介』腰痛、睡眠に悩まれている方は是非この機会に！！
personal GYM X 太田川店です！
今回は
僕の人生を変えたグッズ紹介
をしたいと思います！
既存のお客様はご存じの方も多いと思いますが
僕自身
○睡眠障害
○坐骨神経痛
に悩まされていた時期がありました。
その中で
本当に買ってよかった神グッズがなんと！！
現在行われている
楽天セールで『過去最安値』で
購入できるチャンスなのでご紹介したいと思います！
【ヒツジのいらないマットレス】
最安値はこちら⬇️
ちなみに僕は新居用に
ダブルサイズを購入しましたが
公式ホームページは
¥59,800→楽天は¥47,830円
（約12,000円OFF+ポイントで1,700ポイント）
今が大チャンスです‼️
ここからは
『睡眠障害』『腰痛』が改善された
僕の実体験を含めてご紹介していきます👍
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オススメポイント①
『今あるマットレスに乗せるだけ！！』
まず気に入ったのが
良い寝具を買うとなると
高いもので10万円を超えてくるし、今まで使っていたマットレスの処分に困ります😨
この『ヒツジのいらないマットレス』は乗せるだけ！これは最高です😆
オススメポイント②
『圧力分散構造で起きた時に感動🥹』
これは本当にビックリしたのが
このマットレスに変えてからアラームの前に
起きれて起きた瞬間から目覚めが全く違います🥹
また身体の疲れがびっくりするくらいないと
紹介したお客様もみんな同じ事を言ってます🤭
またこの圧力分散構造により
従来のマットレスでは腰や肩に負荷がかかりっぱなしになっていた環境が原因で
腰痛になっている方も多いと思います！
寝返りが多い=圧がかかっている体制をストレスに感じている回数でもあるので
当てはまる方はこれを機会に是非試してみてほしいです😊
最後に
『ヒツジのいらない』シリーズを知った
キッカケは『枕』でした！
僕自身
枕をまず買ってからこれはすごいと実感をし
マットレスを購入したところ、
正直、感動の一言で
お客様で腰痛、睡眠に困っている方にも
オススメしたところ
みなさん現在改善されていて
本当にいい商品でした👏
この機会に試してみたい方は
胸を張ってオススメします👍
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『僕が使っている商品』
○ヒツジのいらない枕
¥15,800→¥13,430（クーポンで更に¥1,000オフ）
○ヒツジのいらないマットレス
ダブルの場合
¥59,800→¥47,830
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夏に向けてジム選びを考えている方へ！【自分が続けれる環境】を見つけましょう✨
personal GYM X 太田川店です！
3月といえば、、
みなさんどんなイメージがありますか？？🤥
3月というのは
ボディメイクやダイエットをしている方からすると、
夏に向けて☀️
動き出すスタートのタイミングです！！
そこでこれから
何からスタートするか迷っている方も多いと思います。
そこで
今回はこれからジム選びをする方のために
いくつかポイントをまとめましたので
一度確認してみましょう✨
1. 目的に合ったジムを選ぶ
•ダイエット：食事指導やトレーニング後のケアが充実しているかを聞いてみましょう☆
•筋力向上・ボディメイク：専門的なトレーナーがいるか、筋肉増強に特化したプログラムがあるか。
•リハビリや体調管理：口コミ等も参考に
体調に合わせたトレーニングがあるのか確認☆
2. トレーナーの質
•資格と経験：トレーナーが持っている資格や実績をチェック。認定された資格（NSCA、JATIなど）があると信頼性が高い。
•対応力：自分の体力や目的に応じて柔軟に対応できるトレーナーがいるか。
3. 立地とアクセス
•自宅や職場から通いやすい場所にあるか。通いづらい場所だと続かない可能性が高いです。
4. 料金
•月額費用・回数制：料金体系を確認。
月額料金や回数券が自分に合ったプランか。
•追加料金の有無：料金に含まれていないサービス（食事指導、サポートなど）や追加料金がないかもチェック。
5. 施設の設備
•器具やマシンの質：最新の器具やトレーニング機器が整っているか。
•清潔さ：ジム内が清潔に保たれているか、シャワーや更衣室の設備が整っているか。
6. プログラム内容
•自分の目的に沿ったトレーニングプランがあるか、オーダーメイドのプランを作成してくれるか。
•定期的な評価やフィードバックがあると効果を実感しやすい。
7. 口コミ・評判
•実際に通っている人の口コミや評価を調べると、ジムの雰囲気やサービス内容が分かりやすいです。
8. 体験・カウンセリング
•体験レッスンやカウンセリングを実施しているジムでは、実際にトレーナーとの相性やジムの雰囲気を確認できます。
自分のライフスタイルや目標に合った
ジムを選ぶことで、楽しく通っていただくこと
がダイエット成功の秘訣になります！！
これから検討されている方は
是非色々なジムを体験していただき
最後にGYM Xのサービスを体感していただければと思います☺️
是非一度お問い合わせ下さい☆
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可能なお日にちお時間帯を教えてください☆
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