連休中の『ダラダラ生活』が原因！？失ってしまうメリット😨

personal GYM X 太田川店です！

連休中のみなさんへ

日頃のお仕事お疲れ様でした🙇

連休は羽を伸ばしてゆっくり好きな時に寝て

好きな時間に起きる、、、

こんな生活になっていませんか？😨

ゆっくり休むことは

お身体にとってもとても大事なことなのですが、

『ダラダラ過ごす』方も

多いのではないでしょうか？

今回はその『ダラダラ生活』によって

失われてしまうメリットについて詳しくご説明していきますので

連休明けに

いつも仕事が辛い方は特に注意して連休の過ごし方を見つめ直してみるのをオススメします！

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【連休ダラダラ生活が奪う5つのメリット】

①代謝の活性化

「ソファでゴロゴロ→スマホいじり→間食」のループが続くと、筋肉が「使わなくていいんだ」と判断。体温が0.5℃下がるだけで、1日あたり約100kcal消費量が減少😵

例えば
「3日間ダラダラ過ごす＝300kcal分の唐揚げ2個を無駄に貯金」と考えると、危機感が湧きますよね😭

食べてないのに唐揚げ🍗2個も。。

②自律神経のバランス

さらに知られてない知識として

ダラダラ生活で乱れた自律神経は、

脂肪分解ホルモン「リパーゼ」の分泌を低下させ、太りやすい身体に変えてしまいます😭

例えば
「深夜のNetflix視聴→翌朝寝坊」のサイクル。

これは身体を「夜型モード」に固定し、

昼間の活動時間が短くなり、自然と消費カロリーが減る仕組みに変わってしまっている証拠です！！⚠️

③筋肉維持

筋肉は1日何もしないと

0.5%減少し続けてしまいます。

（ベッドで一日ゴロゴロなど）

逆に鍛えたら、動かす事で筋肉は成長するんです！

ということ

【動けばいい】だけですね！

筋肉が減ればもちろん代謝が落ち太りやすい身体に大変身😨

分かりやすいのが

「1週間のダラダラで脚の筋肉が3.5%減＝500mlペットボトル1本分の筋肉が溶ける」と考えたら

どんどん痩せにくい身体になり、太ってしまいます😨

④食欲コントロール

普段お食事に気を遣えてなかったり、

仕事の忙しさから量が増えていた方。

まずは

いつもよりも減らす意識から始めましょう！

やれることをまずは連休中始まることで

次につながる習慣が身につきます！

ダラダラした生活の身体で夏は楽しめませんよ😵

頑張っていきましょう♪

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