知らないうちにやってきてる！？

personal GYM X 太田川店です！

今回のタイトル

🌋【自然現象】🌋

先月からチラッと耳に聞く👂あの名前。。

『南海トラフ地震』😱

地震が起こる仕組みはみなさんご存じでしょうか？

地震は

海底に新たなプレートが生まれ

年間数センチの速さで広がっていき

陸のプレートに押し寄せます。

海のプレートは陸のプレートより重いため、その下に入り込みこの圧力によってプレートにひずみがたまり、

それが限界に達すると、亀裂が入ったり大きく動いたりします。

これが地震の仕組みになり、、、

あれ！？

なんか似たような『自然現象』が

日常生活に起こってると思いませんか？🤔

それは、、

【ストレス】です！

日頃から些細な事でストレスが溜まってしまい

ある日爆発してしまう🤯

なんてご経験はありませんでしたか？😱

トレーニングをしている方は

よくご存知かと思いますが、、

ストレスホルモン

と言われる🧬コルチゾール🧬

には筋分解を促進してしまう働きがある為

ストレスを溜めないダイエットが大切

と伝えております😎

他にも

ストレスやイライラする😡人は

カルシウム不足なんて一度は聞いたことがあると思います‼️

そんな方にオススメな食べ物が

『オイコス』です✨

カルシウムの摂取量は

成人男性 1日800mg

成人女性 1日600mg

が目安になっており、

オイコスは『高タンパク』『低脂質』『高カルシウム』が含まれているので

是非食べてみてください☆

ちなみに僕はプレーン味が大好きです😍笑

ストレスの恐ろしいところは

気持ち的にはストレスを感じていなくても

身体はストレスを感じてしまって溜め込んでしまっています😱

無意識に起こる現象。。

まさにストレスは人間の『自然現象』

です。

普段から運動や体のケアをし

『自然現象』から自分の身体を守りましょう‼️

日々のストレス発散に

一度当ジムでトレーニングしてみませんか？

お問い合わせお待ちしております♪

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命

☆素敵な出逢い☆

personal GYM X 太田川店です！

今週の土曜日に結婚式を控えた

お客様から素敵なプレゼントをいただきました☆

12月初めから

約1ヶ月後に控えた結婚式に向けて

一緒にスタートしました♪

12月、1月といえば

◯忘年会、新年会

◯年末年始

と行事が沢山あり大変な時期ではありました😵

ですが、

お客様の『一生に一度の素敵な日』

絶対に成功させましょう！！と2人で協力し合い

お食事から体調面、私生活と不安なことはすぐに相談して一緒に解決！

そしてこの期間まずは

『楽しみましょう♪』とお互いのテーマを立てて取り組んだ結果、、、

⭐️体重は-7kg⭐️

お客様の体調面もお肌の調子も抜群👍☺️

最高の準備ができました☆

明日素敵な時間を笑顔で過ごせる

お役に立てて本当に良かったです🥹

まだ踏み出せないみなさんの目標の

お力添えができればと思います☆

夏☀️🏖️に向けて頑張ろうと思っている方。

早めに準備した方が充実した日を過ごせると思います♪

是非無料体験にお越し下さい☆

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また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

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東海市  太田川 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 二脳で 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 糖質制限 レシピ 熱中症 水分補給 悩み 体調管理

遺伝子レベルのダイエット🧬

personal GYM X 太田川店です！

みなさん『遺伝子』という言葉一度は

聞いたことはあると思います！

・うちの家系は遺伝で『癌になりやすい』

・うちの家系は遺伝で『ハゲやすい』

などなど

その他にも

遺伝子は『ダイエット』に大きく関わってきます！！

そこで当ジムでは大人気！！

『遺伝子検査』を導入した

身体に合った食事方法をお客様にご提案させていただいております☆

ただボディメイクをする為に

パーソナルジムを選ぶのであれば

自分の身体専用の知識も一緒につけて

『一生の財産』になるプランをご提案させて頂きます♪

今悩んでいる方は

是非一度無料体験にお越しください。

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たくさんのお客様のお声から生まれた

【月額プラン】

詳細を知りたい方はご連絡下さい♪

12月には、忘年会シーズンも始まります。

お早めにお問い合わせ下さい！

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また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

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最近増えている体調不良！？

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※注意※

最近学校、職場と体調不良が増えているとよく耳にします！！

皆さん『体調管理』について

何か対策はしていますでしょうか？

年末年始から皆さん

大人数でのお食事など『あ・・・』と思うこともありませんか？

〇手洗いうがい、

〇栄養面での体内サポート🥬

できてないことを今日から意識し自分の身体を守り人の身体を守りましょう☆

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食べたいを抑える習慣

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『夜中に○○食べたい』

たまーに起こる謎の食欲。皆さん一度は経験したことあるのではないでしょうか？

今回は簡単に食欲を抑える習慣をいくつかご紹介したいと思います♪

☆夜ご飯を食べたらすぐ歯を磨く

☆リップクリームを塗る

こちらをおすすめします♪

人間はきれいにしたものを嫌う習性があり、

自然と食欲を抑えれると研究結果もあるそうです！！

食欲が抑えられない方は是非一度お試しください♪

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☆50分間の変化☆

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本日のトレーニングでの変化をご紹介します☆

パーソナルトレーニングというと

50分間トレーニング🏋️をやるだけとイメージがありませんか？

当ジムでは

一人一人のお客様の『体調』『身体の状態』

『目的』に応じて

様々な角度からアプローチをします♪

前回は良かったけど今回は動きが悪い

これは必ずしも起こること。

毎回コンディションを正常に保ち

そこからトレーニングをスタートすることで

効果は何倍にも変わってきます！

自分1人で頑張る時間は

もちろん今後将来大切ですが、

【基礎】をどうやって身につけるかが

一番重要です！！

『なりたい身体』を目指して

どの道を進むか是非一緒にご相談させて下さい☆

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健康的な人生♪

personal GYM X 太田川店です！

みなさんの中で

パーソナルトレーニング=ダイエット！！

のイメージがありませんか？

おそらくそうだと思います🧐

では、

ダイエット＝健康

これは正しいのでしょうか？

結論

『正しいダイエット』＝健康だと僕は考えています！！

例えば

間違ったダイエットや過度な節制などで

体調が悪くなってしまったご経験はありませんか？

様々な原因があり

原因が1つではないことも多々あります。

その原因を独学で探すのに

『時間』『メンタル』共にとてもかかってしまうと考えた時どうしたら良いのか。

その答えは

『プロ』に相談すること！！

僕自身も

車が故障した時などはすぐプロに相談しちゃいます☺️

そんなみなさんのお悩みを改善する為に

『GYMX』はみなさんとの出会いをお待ちしております♪

2024年新しい『自分探し』を一緒にしましょう☆

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身体作りのハードルを下げて挑戦！！

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昨日は年末からご予約をいただいていたお客様の無料体験を担当させていただきました☆

2024年良いスタートをきる行動力ほんと素晴らしいですね😌

その中でお客様から質問された内容の一部を

今回は皆様にご紹介致します♪

以前から

スポーツジムに通っては幽霊部員になってを繰り返し、食事は色々な方法を試してきたけど

リバウンドと『もうプロに教わりたい！！』

と2024年スタートから気持ちを固めて来ていただいたお客様でした☺️

トレーニングも身体のクセからフォーム修正をししっかりと筋肉をいじめたおかげで

今日LINEで『筋肉痛が凄いです。。』

と報告もいただけました🤭

その中で

『家でも運動は毎日した方がいいですか？』

とご質問をいただきました。

結論から言うと

もちろん出来るのであればやっていただきたいです！！

ですが、

普段やらないことをいきなり『ハードル』をあげて始めて続く人ってどれくらい居ますか？

おそらく少ないのでは無いでしょうか？

以前にも少しお話ししましたが、

僕は本を読むのが苦手でした。

それは読むのが苦手なのに、

本は全部読まないと意味がない。と思い込んでいたからで

実際は本から一つでも得ることがあれば

良くないですか？🤔

それを2周目にはさらに得ることが増えての繰り返しそうすればどんどん一つの本から得られることは増えます！！

一回で読み切ろうと思うのが間違っていたんです！

これはトレーニングも一緒です！

３日坊主で続かない人が

パーソナルトレーニングを始めようと行動したと共に家でもやれる事をやる！

それならパーソナルトレーニングで体験した事を一日10回でもいいです！

反復することから始めてみたら『ハードル』は

下がりませんか？

自分に合った事から始める。

それを一緒に支えて指導させていただきます⭐️

もう動いている人は動いてます！

是非一度お問い合わせ下さい♪

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２０２４年スタート！！

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皆様明けましておめでとうございます。

2024年不安なスタートになってしまいましたが、

personal GYM Xでは、皆様の健康と楽しい運動場所としてお役に立てるよう、
スタッフ一丸となってサポートさせていただきます。

引き続きご愛顧のほど、よろしくお願い申し上げます。

皆さんは素敵な年越しは過ごせましたでしょうか？

僕は地元の友達と旅館に泊まりながら

２０２３年の振り返りと

２０２４年の抱負を話しました！！

2024年も引き続き

皆様の『なりたい姿』を

全力でサポートさせていただきます☆

新たなスタートのためにも

是非一度体験にお越し下さい♪

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2024 新年 夏に向けてダイエット

2023年　残り5日！！

personal GYM X 太田川店です！

2023年残り『５日』となりました！！

お休みが早い人は今日が仕事納めの方もいます♪

これから迎える『お正月休み🎍』を充実して過ごすか、ダラダラと休みを過ごしてしまうか

分かれ道となるのは【プランニング】するかどうかになってきます！！

１日目　部屋の大掃除

２日目　朝から運動＋買い物などなど

３日目

４日目

その日に『何をするか』だけでも決めておくことにより

一日の生活の基準は定まります！！

僕自身も長期休みをダラダラと過ごしてしまうタイプだからこそ

休みに入る前に『やることリスト』を作るようにしました☆

前より充実した休みを手に入れて２０２４年をスタートしていきましょう！！

〈年末年始の営業について〉

当ジムは12/30㈯~1/4㈭までお休みとさせていただきます。

新規のお客様はホットペッパー又は公式ホームページからの

お問い合わせをよろしくお願い致します。

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お酒を飲むなら○○を食べよう！！

personal GYM X 太田川店です😨

まず先にお話ししておきます！！

お酒は飲まない事が一番理想的です！

ですが、会社の付き合いなどでどうしても外せないときありますよね。

そんな方は

お酒と一緒に枝豆を食べてみましょう！！

なぜ枝豆？？

ビールのお供として人気の枝豆。

味の相性がいいのはもちろんのこと、実は体にとっても嬉しい組み合わせであるんです( ﾟДﾟ)

その理由は枝豆に含まれるメチオニンという栄養素。 メチオニンは肝臓のアルコール分解を手助けする効果があるため、ビールをはじめとするアルコールのお供には最適！！

更に枝豆には100gあたり

植物性タンパク質11ｇ入っており、普段プロテインを飲んでいる方は

ほとんどホエイプロテインを飲んでいます。

時々、植物性タンパク質を摂取する事で身体がホエイプロテインに慣れるのを防いで

吸収率も良くなります🤩

さあこれからのシーズンどう対処していくかがカギになります！！

心配な方　

僕があなたのお力になります。

問い合わせください。

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年齢とともに痩せにくいのはなぜ！？

personal GYM X 太田川店です！

「年齢を重ねるにつれ、痩せにくくなった」と感じている方、

何故痩せにくくなっていくのか、どうしたら改善されるのか、気になりませんか？

昔は食べてもすぐに元に戻ったのに、年齢とともに戻らなくなって悩んでいる方。

痩せやすい身体になるにはどうすればいいの？

様々な疑問を持たれている方がいらっしゃると思います。

そんな疑問にお応えして、今回は痩せやすくなる身体についてご紹介いたします♪

・なんで痩せにくくなるの？

結論から言いますと、基礎代謝が低い事が原因です。

痩せやすく太りにくい身体を手に入れるには、基礎代謝を上げる(高い)事が絶対的条件になります。

・基礎代謝とは？

家で何もしていなくても消費される1日当たりの消費エネルギー量のことです。

成人した一般の方で、
女性　約1200kcal/日
男性　約1500kcal/日
となります！

これ以上カロリーをオーバーした分は消費されなければ、どんどん蓄積されていってしまいます。

嫌ですよね。。

ではどうすればいいのか….

・基礎代謝を上げる

筋肉量(運動量)を増やしたり、しっかりとバランスの取れた食事をする事で基礎代謝をあげる事が出来ます。

筋肉量を上げる事で食べても

消費エネルギーが増える為、太りにくく痩せやすい体になります。

内臓脂肪と皮下脂肪

体脂肪には内臓脂肪(内臓の周りに付く脂肪)と皮下脂肪(皮膚と筋肉の間に存在する掴める脂肪)があり、

女性は皮下脂肪が多く、男性は内臓脂肪が付きやすい事が分かっています。

それを改善するには…

食生活を見直す

いわゆる中年太りは食べる量を控えるだけでは痩せません。

カロリーの制限をしっかりしつつ身体に必要な栄養は減らさずに、3食しっかりと食べて、体を動かす事に限ります。

運動習慣を身につける

代謝をあげやすくするには筋肉量を上げると上記でお話した通り、そうです！筋肉量をあげるんです！って事は？？

身体の大きい筋肉を鍛えれば筋肉量は上がりやすくそれに伴い代謝も上がりやすくなります！！

体の3大筋群と呼ばれている部位が、
「脚・背中・胸」
になります。

勿論お尻も大きい筋肉の部位に入ります！！

なので手っ取り早く代謝を上げやすく痩せやすい体にしたい場合はなるべく筋肉の大きい部位は鍛えて行きましょう！

☆ネット予約開始しました☆←クリック♪

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