ダイエットレシピNo.12 タンドリーチキン👳‍♂️

personal GYM X 太田川店です！

本日のレシピ紹介は

エントリーNo.12

『本格！！タンドリーチキン🍛』

カロリー        約370kcal

糖質量           約19g

タンパク質   約60g

脂質               約6.7g

材料（2人分）

鶏むね肉（皮なし）200g

ぶなしめじ 2袋

ピーマン 適量

〜次からの調味料をAと略します〜

無脂肪ヨーグルト⋯100g
塩胡椒⋯適量
ニンニク(すりおろし)⋯小さじ1
カロリーハーフカレールー⋯1袋

【作り方】

①鶏むね肉全体にフォークを刺し穴を開けてあげる。

（肉質が柔らかくなり、味が染みやすくなります⭐️）

②一口サイズに切ったらピーマン、ぶなしめじも準備する。

③ジップロックに食材、調味料Aを全て混ぜ

よく揉み込んだら20〜30分冷蔵庫で冷やす。

④少量のオリーブオイルをフライパンに入れ

焼けば完成です！！

〜X流アドバイス〜

○ビタミン豊富なピーマン、便秘対策に最適な

キノコを豊富に食べれる為

美容に気にしている方もオススメ☆

○お好みでヨーグルトの量を調節する事で

ソースとしても活用可。

野菜嫌い、キノコ嫌いの方でも食べやすく

夜ご飯でも罪悪感なし⭐️

お子さんにもお試しあれ(^_^)/

=イベント情報=

3/1〜7/31

【体脂肪減少チャレンジ】

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あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分

喉から手が出るほど知りたい情報教えます👍

personal GYM X 太田川店です！

みなさんは自分のお身体の内部の状態を把握したことはありますでしょうか？🤔

私は浮腫みやすい！

〇〇食べたら太りやすいなどなんとなくは

わかっている人もいるかもしれませんが、

ボディメイクに特化した情報として

大切な部分はまだまだあります😌

当ジムでは

その部分まで無料体験で評価した上で

トレーニングメニューやお食事のアプローチを

お客様専用でご提供させていただいております♪

気になる方は

無料体験時に

健康診断などの【血液検査】結果を持参して

お越しいただければと思います☆

お問い合わせお待ちしております！

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身体が変わらない原因は！？

personal GYM X 太田川店です！

6月に入ってから1週間が経過し

本格始動し始めた新規のお客様にあったお話をご紹介致します！

皆様とても【ダイエット】について

勉強されている方が多い印象があるのですが、

無料体験にお越しいただきお話を聞かせていただくと、

間違えた知識を身につけている方が

とても多いです😵

よく聞くのは

①〇〇を意識してお食事をしていたのに体重が落ちなくて諦めてしまう。

②運動もしっかりやっているのに

痩せない。

③どうしたらいいのかわからない。

④身体は〇〇が痛い。 整体にいっても変わった気がしない。

全員に共通しているのが、

そのやり方で

何をすれば良いのかが分かっていないこと。

目標は決まっているけど

やり方が間違えている。

このようなお客様が多いです！

結論何が言いたいか

今の時代ネットで知識は身につくが

色々ある中で何が正解なのか判断する力がないと意味がないという事です。

そこでこんな経験ありませんか？

みなさんは行ったことない場所に

旅行に行きます。

スケジュールを立てるときに

〇〇のお店行きたい（目標）を立てて

営業時間や場所を調べると思います。

しかし、

当日行った時にお店がやってない

なんて経験ございませんか？

僕は過去に一回だけあり、

ちゃんと調べて行ったのに

結果

貴重な旅行の時間を無駄に過ごしてしまいました。

ボディメイクにも同じことが言えます。

YouTubeでお尻のトレーニングやってましたけど効果が出ません。

よく聞きます！

フォームは説明通りやっているけれど、、、

無料体験で確認したら答えはすぐ見つかります🤔

よくお客様にお伝えすることとして

大切なのは

【自分の身体を理解する】こと。

それからやっとスタートです！

気になる方は

是非一度無料体験にお越しいただき

スタートしていきましょう♪

お問い合わせお待ちしております🫡

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イライラや寝れない。原因とは？？

personal GYM X 太田川店です！

まだ梅雨入り前なのに

昼間は本格的な暑さになってきましたね😱

梅雨前は

なんだか気分が乗らないなぁと思う方や

寝つきが悪いし、疲れが取れにくいと感じる方も多い季節だと思います。

その理由はなんでしょうか？🤔

僕が思うのは

自律神経の乱れが大きく関係してるのでは無いのかなと思います！！

僕自身最近

色々なことに試しておりまして、

プラセンタ注射

米糠酵素風呂

よもぎ蒸し

タイ古式マッサージ

休みの日はできるだけ身体を休めてあげることにしています！

その結果

最近体感することとして

睡眠の質がとても良くなりました🙌

みなさまも是非試していただけると良いと思うのですが、

中々すぐには難しいと思います。

そこであること忘れていませんか？

そうです！

湯船に浸かること🛁

暑い季節になると

ついついシャワーだけでいいや。

と省いてしまいがちだとおもいます。

スタイルが良い人は

ほとんど湯船に入っていることがわかっていて

逆に入ってない人→水分もあまり摂らないなど

いろんな【悪いサイクル🔄】に入っているのも特徴的です！

悪いサイクル🔁は何か一つからスタートします。

原因がわからない方は

一緒に探して良いサイクル🔄で身体を変えてみてはいかがでしょうか？

お問い合わせ下さい。

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オススメ！！酵素風呂🛀

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先日振替休日最終日に

【米ぬか酵素風呂】を体験してきました☆

感想としては

めちゃくちゃオススメしたい！！

と思い今回ブログでご紹介させていただきます😉

『どんな効果があるの？』

発汗作用により老廃物の排出を促進させ、

新陳代謝が活発になります！

サウナ🧖も行きますが、

サウナ以上に発汗効果があると僕は感じました！

また

肌の保湿

血行促進による冷え性改善

肩こり・腰痛の緩和

花粉のお悩み軽減など

めちゃくちゃ効果があって女性はもちろん

是非お酒を飲む男性の方にもオススメしたいです♪

更にこの日の夜は

自律神経も整ったのかすごく睡眠の質も上がった気がしました👏

是非一度行ってみるのをオススメします♪

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みなさんやる気に溢れてます😍

personal GYM X 太田川店です！

営業再開後

早速5人のお客様が新規で当ジムで頑張っております♪

『口コミを見てきました』や

『ブログちょくちょく見て気になってました』

と無料体験の時言っていただき

心の底から

ありがとうございます！！と笑顔が漏れてしまいます🤭

お客様からは

先生🧑‍🏫Googleからメールが来て

閲覧1000回超えたみたいだよ🫢

と嬉しいご報告もいただきます😉

そんなこんなで

新しい出会いもあり、

皆様一人一人違った悩みを抱え、緊張の中お越しくださること

本当にありがとうございます😊

お客様の中には

ずっと悩んでいたことが解決して

思わず涙🥲を流してくれる方もいて

本当に良かった。もっともっと上を目指そうとみなさまに僕は成長させていただいております！

今年ももう夏がやってきます！

一人一人の人生を変えれるように

トレーナーとして1人の人間として

更に上を目指して精進して参ります🫡

=告知=

無料体験残り枠が少なくなっております！

お早めのお問い合わせお待ちしております🫡

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☆営業再開☆

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⭐️本日より営業再開となりました⭐️

皆様のおかげでとても良い休日を過ごすことができました☺️

これからの夏に向けてGYMX 一同

今まで以上にサポートに全力を尽くして参ります！！

新規お問い合わせについて

現在お問合せが多く枠が少なくなってきております。

予告なしで新規の受け入れをストップしてしまいますので、お早めにお問合せください🙇

⭐️お客様のビフォーアフター⭐️

（お客様から許可を得てます）

before

after

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振替休日について

personal GYM X 太田川店です！

いつもpersonal GYM Xを
ご愛顧いただき有難うございます。

5月27日〜5月30日まで

全店GWの振替休日とさせていただきます。

その間、電話でのお問い合わせの対応が出来かねますので　既存のお客様のセッション予約につきましては担当トレーナーにご連絡下さいますようお願い申し上げます。

また、新規のご入会についてのお問い合わせにつきましては

ホームページのお問い合わせ項目よりお問い合わせください。

今後もpersonal GYM Xをどうぞ宜しくお願い申し上げます。

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お酒×〇〇で身体は壊れて行きます。

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【体脂肪減少チャレンジ】

3/1〜3/31（1ヶ月限定）

【🌸春のプレゼントキャンペーン🌸】

今回は

『お酒をよく飲む人が陥る〇〇ダイエット』

についてご紹介致します！

特に飲みの場が多い方はこちらを最後までご覧下さい。

今回は実際にあった例をご紹介致します。

結論！！

糖質制限×アルコール🍺

この組み合わせは気をつけていただきたいです。

例えば

夜のお仕事の女性や会食が多い方など

特に女性の方は『糖質制限』がとても流行って

実践されてる方も多いと思います。

このような方はダイエットをして

痩せよう（健康）になるはずが、

実は真逆の

身体を痛めつけてしまっています。

女性の方は

生理周期が遅れたり、いつもよりも生理痛が酷い。

体調が悪い日が続く。

男性の方では

息切れがある、呼吸が苦しい。など

こんなご経験はありませんでしょうか？

これは『肝機能の低下による』

脂肪肝の恐れが出てきます。

みなさんはどうでしょうか？😵

脂肪肝など

目には見えないどころか、

痩せてる方もなってます。

どうやって判断するかは『血液検査結果』から推測が可能ですので、

心配な方はこれを機に

運動と自分に合った食事で

正しい健康な身体を目指してみませんか？

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☆女性の夏はここから決まります☆

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本日最高温度

29℃

最高気温は夏と変わらないのに

夜は16℃まで下がるみたいです⤵️

その差13℃😱

梅雨が終わればいよいよ海開き🏖️です！

お客様の中にも

沖縄にいくよー！

プールに子供といきます！

バリ島に行ってきます！！

など気持ちはすでに夏に向けての方

がほとんどです！

そこで今回は

【女性】の方に向けてちょっとしたアドバイス

をしたいと思います♪

今夏に向けてダイエット頑張っている

そこのあなた！！

頑張って

・腹筋運動＋有酸素をやっていませんか？

『水着』を着る機会は夏☀️

体のシルエットがとてもわかる格好が多い季節になってきます。

そこで、

是非鍛えていただきたい部位として

『背中周り』を集中的に鍛えることをオススメします♪

背中は

後ろ姿の基盤となる大きな筋肉の一つでもあり、

スタイルに大きく関わる『姿勢改善』にも重要な筋肉です💪

ですが、、

背中のトレーニングがわからない方が

非常に多いです。

背中は見えない筋肉な為、

動きが確認しにくいことから上手に効かせるのが難しい種目にもなります。

そこで、

残り2ヶ月でスッキリした背中やお腹周りを

手に入れるにはやはり『正しいフォーム』

を手に入れなければなりません。

そこで当ジムでは

お客様のお力になれるための専用プログラムをご用意しております☆

残り時間をどう使うかによって

今年の夏が決まります。

気になった方はお問い合わせ下さい♪

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食べ過ぎてしまった対処法！！

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トレーニングで起こるエラー『体の痛み』

personal GYM X 太田川店です！

最近『身体が痛むこと』はありませんか？

普段運動をしていない方はもちろん、

『身体を動かしている方こそケガをしてしまいます』

主な原因として

・筋肉の硬直

・関節可動域の縮小

になります。

改善方法としては

１．トレーニングの際はしっかりとアップ(軽い重量)で高回数の運動をする！

２．水分補給をより心がけていただき、湯船に浸かり(体温を高めること)

３．自分の身体に合ったコンディショニング(ケア)をする。

自分の身体をまだ理解していない方は

今後の『健康』を見つめなおし『想像』してみましょう♪

是非一度無料体験でお待ちしております。

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